Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Ne Kadar Uyursunuz?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında mecaoz tarafından paylaşıldı.

  1. mecaoz

    mecaoz Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    9 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    492
    Beğeniler:
    197
    Şehir:
    aa
    Seviye:
    BU KİTABı yeni gordum ve bunun hakkında bilgisi olanların paylasmasını rica ederim[​IMG]
     
    Servet Gungoren bunu beğendi.
  2. semihcelikoglu

    semihcelikoglu Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    27 Aralık 2006
    Mesajlar:
    422
    Beğeniler:
    291
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Bu kitabı bende görmüştüm ilgimi çekmişti ancak alıp okuma fırsatım olmadı.4 saat uyumayı başarmak ve bunu yaptığında 8 saat uyumuş gibi hissetmek kulağa hoş geliyor keşke yapabilsem.Başka kitaplarda 6 saat uyku yeterli diye okumuştum.Ama bu gerçekten ilginç.
     
  3. Baki Berk Kayalar

    Baki Berk Kayalar Onursal Üye

    Kayıt:
    7 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1.594
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    TCDD 1. Bölge - İzmit
    Seviye:
    Kitabın yanındaki yazıyı büyük bir ilgi ile okudum.

    Henüz düzenli bir hayata sahip olmadığım için ne zaman uyumaya başlayıp ne zaman uyandığım saatler günden güne değişiklik gösteriyor. Sanırım ortalama uyku sürem 6 saat. Fazla uyumanın vakit kaybından başka bir şey olmadığına inanıyorum.
     
  4. HaliliOzturk

    HaliliOzturk Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    7.283
    Beğeniler:
    9.860
    Seviye:
    Bu kitabın yazarı, seneler önce notere gidip "ben dünyanın en zeki insanıyım" deyip, bunu notere onaylatan bir şahıs. Bu her ne kadar sanki onun dünyanın en zeki insanı olduğunu noter onaylamıştır gibi algılansa da aslında sadece "bu şahıs bu yönde bir demeç vermiştir"i onaylamaktadır. Ancak bu sayede bir çok seminere konuşmacı olarak katılan ve ciddi paralar kazanan enteresan bir arkadaş.

    Bir iki konuşmasını dinlemiştim, çok inandırıcı gelmemişti bana. Şu klasik "iddialı bir başlık at, güzel bir reklam yap, inandırıcı konuş ve para kazan" taktiğini uyguluyor gibi bir hali vardı. Hani hep bu garip kitap isimlerini Amerika'da duyarız ya, bu da onlardan birisi bana kalırsa :) Ancak öz ve öz, %100 yerli...
     
    Sign-on ve Tugfox bunu beğendi.
  5. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    4 saat bence oldukça yetersiz, 8 saat ise mükemmel denebilir neredeyse, uykuda ruhen ve bedenen dinleniriz...
     
  6. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Günde üç öğün yerine iki günde bir öğün yiyerek yaşayabilirmisiniz? Hem yemek yerken kaybettiğiniz vakti de kazanmış olursunuz.

    Uyku da tıpkı beslenme gibi vücudun ve özellikle beynin bir ihtiyacı.
    2.5 günlük kesin uykusuzluktan sonra çoğu kişide tıbben psikoz(bir tür ruh hastalığı) belirtileri dahi görülebilmekte.

    İnsanların uyku ihtiyacı bebeklik ve yaşlılık çağında daha fazla olmak üzere ortalama 8 saattir.
    Daha az uyuyan kişilerde beyin hücrelerinin aşırı yorgunluğundan dolayı sürmenaj denen durum ortaya çıkabilir.
    Günde 4-5 saat yada daha az uykuyla yaşayan insanların çoğunda endokrin(hormonal) sorunların altta yattığı tesbit edilmiştir. Yada insomnia denen psikiyatrinin ilgi sahasına giren başka bozukluklar söz konusu olabilir.

    Her şeyin normali, orta yolu ve sağlıklısı iyidir.

    Son yıllarda uyku üzerine etkili genin bulunarak daha az uyku ile idare etmenin bilimsel yolları araştırılmıyor değil. Ancak bu araştırmalar henüz hayvan deneyleri aşamasında.

    Az uykunun özellikle kadınlarda şişmanlığı artırdığı da diğer bulgu.

    Uykunun çoğu gibi azı da organizmanın metabolik, hormonal, fiziksel performansı üzerine olumsuz etkilerde bulunmaktadır.
    ABD'de yapılan bir araştırma, Amerikalıların uykusuzluk yüzünden evliliklerinde sorunlarla karşılaştığını, işlerinde hata yaptığını ortaya koymuştur.

    Öte yandan uykunun toplam saati kadar kalitesinin de önemli olduğunun altını çizmek gerekli.
     
    Spec bunu beğendi.
  7. nyx

    nyx Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    297
    Beğeniler:
    253
    Şehir:
    Istanbul
    Seviye:
    ya bi de ben uyumayı çok seviyorum zaten..
    gerçekten çok keyifli oluyorum,depresif bi yapım olmadıgı halde..
    niye bu süreyi kısaltayım ki?:)
     
  8. imhoteb

    imhoteb Aktif Üye

    Kayıt:
    19 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    180
    Beğeniler:
    51
    Şehir:
    Konya-Eregli
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    sadece aptallar 8 saat uyur demek valla o zaman yazın ben dünyanın en aptal insanı oluyorum ve de bu kitabı yazanın normal bir insan olduğuna inanmıyorum insanın en temel ihtiyaçlarından biridir uyku uzmanlar bile günde 7-8 saat uyumak gerektiğini söylerken adamın birinin böyle demesi hiç doğru değil bence
     
  9. Tugfox

    Tugfox Bisikletkolik

    Kayıt:
    14 Mart 2006
    Mesajlar:
    1.096
    Beğeniler:
    1.278
    Şehir:
    Goztepe/Istanbul
    Seviye:
    8saat de uyusak, 18saat de uyusak, spor yapan insanlar olarak spor yapmayan insanlardan daha akilliyiz ;) Bunu bilirim bunu soylerim :)
     
    HaliliOzturk bunu beğendi.
  10. Baki Berk Kayalar

    Baki Berk Kayalar Onursal Üye

    Kayıt:
    7 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1.594
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    TCDD 1. Bölge - İzmit
    Seviye:
    Dünya' nın en akıllı insanını bulmak için tüm insanları zeka testinden geçirmek gerekir ki, bu imkansıza yakın ve gereksiz bir şey.

    Az uyuma ile yazarın öğretmek istediği, hırsla para kazanmanın yollarından biri. Bu adam sadece parayı düşünen biri gibi görünüyor. Çalışmak için daha fazla zaman, eşittir daha çok para. Daha az uyku, eşittir daha kısa bir hayat.

    Adamın bu şeyleri açıklaması için doktor olması lazım ama ülkemizde pek çok kişi uzman olmasa bile uzmanlık alanı dışındaki mesleklere de bulaştığı için gayet normal bir durum.
     
  11. cakhiy

    cakhiy Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Haziran 2007
    Mesajlar:
    534
    Beğeniler:
    234
    Şehir:
    istanbul/fatih
    Seviye:
    ben bu yazarın ''yerim seni öss'' kitabını okudum baya akıcı ve öğütleyici bir kitapdı. ben ce güzeldi sınav sınıfındaki avantajları anlatıyordu.ve bu adam hani kitabın sağ köşesinde heralde şeker tarzı bir şey var yerim seni össde aynıydı.orda bulduğu bir şeyin avantajını veriyor. yani böle yaparsanız böle olur diyor. belki de doğruluk payı vardır.belki ben okuycam okumanızı tavsiye edrim ilginç şeyler oluyor.
     
  12. selcuktnt

    selcuktnt Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Haziran 2007
    Mesajlar:
    649
    Beğeniler:
    323
    Şehir:
    eskişehir
    Seviye:
    çabuk bulun o adamı bana aptal demiş uleeeyynnn ne var kardeşim 8 saat uyuyosak yasakmı :D valla arkadaşlar sizleri bilmem ama şahsen ben 8 saatin altına yatmam kardeşim ayılamıyorum sora
     
  13. selfpower

    selfpower Kıdemli Üye

    Kayıt:
    8 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    378
    Beğeniler:
    100
    Şehir:
    izmit
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    nereye farkındaysan hepimize demiş gibi :D getirin huleyn o adamı buraya :D
     
  14. mecaoz

    mecaoz Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    9 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    492
    Beğeniler:
    197
    Şehir:
    aa
    Seviye:
    ben okul zamanları 6 saat okul dısında 10 dan fazla uyurum dogru mudur bilmiyorum benim durum ama bende boleyım


    ayrıca okuyan olursa (yada benim okuma fırsatım olursa) buraya da adamın demek istediği yazılırsa sevinirim
     
  15. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Hiç kimsenin, başkasının sözüne bakarak bir kitabı okumaktan vazgeçmesi doğru değil.
    İstiyorsanız okursunuz. En doğal hakkınız.
    Hatta, yazılanları doğru buluyorsanız hayatınızda denersiniz. Fayda görürseniz devam da edersiniz. Ancak 7-8 saatten az uyumanın tıbbi sakıncalarına da muhattab olabileceğinizi unutmayın lütfen... İnşallah bu sakıncalarla muhattab da olmazsınız.. :)
    Selam ve sevgiler.
     
  16. d.berkay

    d.berkay Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3.886
    Beğeniler:
    3.203
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Demir Berkay
    Bisiklet:
    Marin
    Seviye:
    Kitabı geçen sene okumuştum hatırladığım kadarıyla savunduğu mantık daha az uyu daha çok yaşaydı...

    Tabi daha çok yaşayıp sosyalleş demiyodu genel olarak daha az uyu daha çok çalıştı Halil'in de dediği gibi anlatılmak istenen...
    Anlatımı biraz farklı bir kitap bilimsel verilerin hikayeleştirip anlatılmış gibi bir havası var...

    Ben okuduktan sonra uykumu daha aza indiremedim :) bana yararı olmadı anlatılanların.Aslında yararlı olabilmesi için biraz hırslı olmak gerekiyor...
     
  17. ehumehu

    ehumehu Yeni Üye

    Kayıt:
    14 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    Ben yaz tatilinde 10 -11 saat uyurum uyumak cok tatlı bişiy :)
     
  18. çağatay_çankaya

    çağatay_çankaya Onursal Üye

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    18 Eylül 2004
    Mesajlar:
    2.828
    Beğeniler:
    844
    Şehir:
    İstanbul / Eyüp
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    valla bende uyumayı çok seviyorum özellikle üniversite zamanlarımda uyumak benim için bir zevkti.:D
     
  19. Oksal Özdöl

    Oksal Özdöl Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    1.668
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Adam uykuda geçirilen zamanı gereksiz görüyor. Farklı bir bakış açısı.

    Sonuçta ortalama 12 saat uyuyan biri hayatının yarısını yaşamamış sayılır:)

    Sağlığı bozmamak kaydı ile mümkün olduğunca az uyumayı becermek en iyisi bence...
     
  20. Murat YILMAZER

    Murat YILMAZER Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    8 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    453
    Beğeniler:
    271
    Şehir:
    Çanakkale
    Seviye:
    Kendisi 4 saat uyuyarak gelsinde herhangi bi spor dalında başarılı olsun bakalım becerebilecekmi,belki 4 saat uyku rutin bi iş hayatına yetebilir ama bi sporcu için hiç sağlıklı olmadığını düşünüyorum...