Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Ne aşil tendonuymuş...

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında şans topoğraf tarafından paylaşıldı.

  1. şans topoğraf

    şans topoğraf Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Eylül 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    Sofia
    Seviye:
    Sevgili forum üyeleri,hayatımda ilk kez 3 günde 240 km pedal çevirdim...
    4. gün,sağ aşil tendonumda sıkıntılar yaşamaya başladım.
    -Merdiven inerken sıkıntı..
    -Bileğimi aşağı,yukarı hareket ettirince gıcırtı(sanki yağsız dişli gibi) :D

    2-3 gün bisiklete ara verdim,sonrasında 20km kadar yol yaptım ve yine aynı dert nüksetti!
    Başlangıçta ısınıp,düşük tempo gidiyorum fakat 15-20km sonra sağ bileğim gerçekten sancımaya başlıyordu...
    Tam ben iyileştim derken,1 mt yükseklikten bisikletle atladım.Ayağım pedaldan kaydı ve sağ ayağımın ön kısmıyla pedala basabildim,tekrardan aynı acı..

    20 gün geçti hala sağ aşil tendonumun acısından kurtulamadım.Sol bileğimide 2 sene önce,iniş yaparken kırmıştım.Yoğun spor sonrası,sol bileğimde hala sızlıyor...

    Güldüğüme bakmayın,gerçekten her bisiklete binişim işkenceye dönüşüyor.Sol bilekteki kırığın ağrısı,şimdide sağ tendon...Önerisi olan,bu tarz bir sorun yaşayan varsa yardımcı olsun sağ tendonuma :)

    Herkez iyi forumlar
     
    Kamil BULUT bunu beğendi.
  2. ilkcan çağdaş

    ilkcan çağdaş Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    634
    Beğeniler:
    264
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Kardeş,ayağının yerinde ben olsaydım,yine de allah göstermesin,kırılırdım.;D.

    Eskiden ağrılar için;bengay krem kullanırdık.Böyle hararetli hararetli yakardı,sonrasında o ağrı bir haftalık tedavi ile geçerdi.Şimdi Türkiyede yasaklanmış herhalde,orjin krem çıkarmışlar,aynı sorunu hallediyor yani.

    Profiline bakınca sofya yazıyorda,onun için yazımda Türkiye de dedim.Benim aklıma gelen orjin kremi böyle 5-10 gün kullanman,tabii ki bisiklet kullanmamak şartıyla.Sonrada çok zorlanmadan yine bisiklet kullan bakalım,yinede aynı ağrı var ise,doktora gitmeyi unutma kardeş.
     
    şans topoğraf bunu beğendi.
  3. Serdar Hansu

    Serdar Hansu Üye

    Kayıt:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğeniler:
    32
    Şehir:
    Mardin
    Seviye:
    Bende de aynı durum vardı. Dr lif yırtılması demişti. Ayak burkulmasıyla başladı, önemsemedim ama bi süre sonra hep aynı yerden ağrı hissettim, en ufak hareketlerde bile burkulmalar yaşadım. Ortopediye gittim geçici bi süre alçıya almak gerektiğini söyledi :D maçlara hazırlandığımı söyledim kabul etmedim. NAPROSYN krem yazmıştı. Kremi sürüp bileği bandajla sarıp bi kaç gün dinlendim yararını gördüm. Bence sen de bi süre bandaj kullanmalısın.
     
    şans topoğraf bunu beğendi.
  4. Levent_K

    Levent_K Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    2.013
    Beğeniler:
    2.548
    Şehir:
    İSTANBUL / Malumyer
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Aşil tendonunu koparmış, ameliyat olmuş biri olarak;
    Bu tür ağrılı durumlarda fazla üzerine gitme.
    Buz tedavisi uygula.
    Koparma. Koparsa eski hali ameliyattan sonra 6ay gibi.
    Ama aşil tendonuda insan ilişkilerine benzer, bir kere koptumu birdaha eskisi gibi olmaz.
    Klasik: Bir doktora görünün.
     
    Kamil BULUT ve şans topoğraf bunu beğendi.
  5. şans topoğraf

    şans topoğraf Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Eylül 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    Sofia
    Seviye:
    Galiba en iyisi,bir süre ara vermek,tekrar nüksederse doktora görünücem.Sol bileğimde olduğu gibi kalıcı bir sorun yaşamak istemiyorum...

    keyfim kaçtı :)
     
  6. Serdar Hansu

    Serdar Hansu Üye

    Kayıt:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğeniler:
    32
    Şehir:
    Mardin
    Seviye:
    Yerinde bi karar almışsın.. Sağlık her işin başı.. Biraz dinlenmek iyi gelecektir.. Tekrardan geçmiş olsun..
     
    şans topoğraf bunu beğendi.
  7. fatih inan

    fatih inan Aktif Üye

    Kayıt:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    121
    Beğeniler:
    134
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    geçmiş olsun
     
  8. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.181
    Beğeniler:
    1.657
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    Akhilleus'un bi öyküsü var... namı diğer aşil....

    homeros, ilyada... troya savaşı...

    Akhilleus ölümsüzdür çünkü çocukken ölüler ülkesindeki stiks ırmağı'na daldırılmıştır ama Akhilleus'un topuğu büyülü suya değmemiştir. Akhilleus'un (aşil) ölümü ancak topuğundan alacağı bir darbeyle olacaktır.

    Paris, attığı okla onu topuğundan vurur ve Akhilleus'u öldürür.

    aşil... önemlidir... zayıf noktadır.... taaa yunan mitolojisinden beri...

    çok geçmiş olsun... umarım en kısa sürede atlatırsın... aman diyim kahramanlık yapma... ciddiye al, dinlendir...
     
    mustafa akman ve şans topoğraf bunu beğendi.
  9. Derya Keçeci

    Derya Keçeci Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1.748
    Beğeniler:
    4.270
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Derya
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Şimdi tıp doktoru gibi bir yığın latince sözcüğe boğmadan net yazayım.Derhal bir ortopedi cerrahına gözükünüz.Her ortopedist spor kaynaklı sorunlardan anlamayabilir ancak tüm ortopedist cerrahlar sorununuzu anlayabilir.Çok ciddi bir sorundur tendon,ihmal etmeye gelmez.
     
  10. SametAksuoğlu

    SametAksuoğlu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    30 Nisan 2005
    Mesajlar:
    600
    Beğeniler:
    469
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    benimde 4,5 aydır geçmiyor. bisikletten düşme sonrasında şişmişti, her gün buz koyarak şişini indirdim. ancak her sabah yataktan kalktığımda yere ilk basışta ciddi bir ağrı ve sızlama oluyor. bir iki aksak üyürüyüş denemesinden sonra ağrı kayboluyor.

    bende yakınlarda ortopedi ye gideceğim.
     
    şans topoğraf bunu beğendi.
  11. şans topoğraf

    şans topoğraf Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Eylül 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    Sofia
    Seviye:
    Aynı dertten muzdaribim..
    biraz kocakarı muhabbeti gibi oldu bu :D :D

    yurt dışındayım,yeni jant takımı parasınıda doktora bayılmak istemiyorum...
    Benimde boyle dert yanmak pek hoşuma gitmiyor,mazur görün :))
     
  12. şans topoğraf

    şans topoğraf Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Eylül 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    Sofia
    Seviye:
    Bu efsaneyi biliyorum,konuyu biraz değiştiriyim :) Aşil tendonlarınıza bakın bakalım üstünde ben var mı?

    Kız arkadaşım,aşil tendonumda ki siyah beni görünce çok şaşırmıştı.Bu olayı arkadaşımla paylaştığımda,hepsi aşil tendonlarını açıp baktı...5 kişi'den 2 sinin aişl tendonlarında ben vardı!!Şeytan tüyü gibi bişey olsa gerek :))
     
  13. Sabri Atalay

    Sabri Atalay Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    23 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    405
    Beğeniler:
    284
    Şehir:
    Eyüp - Fatih
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Geçmiş olsun,
    Mayıs ayında aşil tendom'um yırtıldı vücüt kendi kendine 6 aydan önce yarayı iyi edemiyor.Yeni yeni doğru dürüst yürümeye başladım ama hasarlı tendomum olduğu ayakla vucudu taşıyamıyorum.Muhakkak doktora gitmelisin.

    Yüksek topuklu ayakkabı giyin.
    Ve ayakkabınızın içine silikon tabanlık kullanın.Yani ayağın topuk kısmı yüksek burun kısma alçakta olmalı.Evde bile düz terlik falan giymeyin.Amaç tendomdaki gerginliği stresi azaltmak faydasını göreceksin.
     
    şans topoğraf bunu beğendi.
  14. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.181
    Beğeniler:
    1.657
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    cümlenin gidişine bakınca ben de 5'te 4 falan diyceksin zannettim : ))))

    (kontrol ettim 5'te 3'lük kısma giriyorum ;) )
     
  15. Çagatay Çimşit

    Çagatay Çimşit Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğeniler:
    294
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Yaklaşık 10 sene önce aşil tendonunu kopartmış biri olarak tavsiyem mümkünse kopartmamaya çalışın :) Tam bir kopma söz konusu ise ve hayatınızı aktif şekilde sürdürüyorsanız ameliyat olmanız gerekir. Ve emin olun ameliyat işin en kolay kısmı. Ardından ilk 2 hafta süren ağrı ve 6 haftayı bulan fizik tedavi süreci mental olarak bile zor.
     
    Kamil BULUT bunu beğendi.
  16. Kamil BULUT

    Kamil BULUT Kıdemli Üye

    Kayıt:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğeniler:
    205
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Geçmiş olsun.Bence daha büyük sakatlıklara mahal vermemek için bir an doktora gidiniz.
     
  17. MehmetAkın

    MehmetAkın Yeni Üye

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    28 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    istanbul
    Benzer bir sorunla ben de karşılaştım. Tur sırasında aşil tendonumda ve bileğin dış kısmında şişme oldu. İlk günler önemsemedim, ısındıkça ağrı kesiliyordu ve turu yarıda bırakma fikrini aklıma getirmek istemiyordum. Rota planını değiştirip 2 gün konaklama kararı aldık ama
    durumla karşılaşınca ve de ağrılar geçmeyince tendonu koparmamak adına turu yarıda bırakmak zorunda kaldık.

    Buz uygulaması ve kremlerle çok şükür durumum iyi. DR. a görünmeye gerek yok diye düşünüyorum ama tecrübelerinizi dinlemeye de açığım. Eylül ayına kadar bisiklete ara vermeyi düşünüyorum.

    Sizce bu durum neden kaynaklanabilir? Zorlama dışında bir fikri olan var mı? Yani tur boyunca iyi beslenememem gibi durumlar etkili olmuş mudur? Benzer durum yaşamış arkadaşlar, bu duruma neden olan doğrudan/dolaylı etkenler hakkında fikriniz var mı? Glucosamin&Chondroitin gibi ek besin takviyeleri önerir misiniz?