Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Nasıl kilo alınır ?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında cemkosere tarafından paylaşıldı.

  1. cemkosere

    cemkosere Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğeniler:
    6
    Şehir:
    Antalya
    Seviye:
    arkadaşlar ben 17 yaşındayım 1.83 üm ve 56 kiloyum... sağlıklı bir vücut için en az 10 kilo filan almama gerekiyor.. ancak spor yapmadan duramıyorum bisiklete binmeden duramıyorum... nasıl düzenli kilo alabilirim? şimdiden teşekkürler..
     
  2. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    sorunun bisiklete binmekte olduğunu sanmıyorum,kilo vermek kadar ,alamamakta zordur ve sağlıklı olma belirtisi değil ,bilhakis,altında kötü olmayan bir sorun yatması olasılıktır.yani senin vücut tipin,mide ,bağırsak emilimin vs sorunlar olabilir.bunun dışında hormonlarla ilgili bilhassa tiroid veya başka biriyle ilgili çalışma sorunu yaşıyor olabilirsin.Bunların hiçbiri olmayabilir,ergenlik çağında çok hızlı bir boy büyümesi olmuş ve kilo dengen hemen cevap verememiş olabilir,yetersiz ve düzensiz besleniyor olabilirsin,ailene bak annen ,baban,kardeşlerin,dayı,amca vs,onların fiziksel özelliklerini incele kime yakınsın veya onlar senin yaşındayken ne durumdalardı.cevapları bul,sonuç alamazsan bir dr. ile görüş.veya bu durumdan çok rahatsızsan,sende psikolojik ve fizyolojik sorunlar yaratıyorsa,hemen dr. ile işe başla.
     
    arif büyük, Mehmet Boran ve cemkosere bunu beğendi.
  3. snnemr

    snnemr Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    86
    Beğeniler:
    42
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    bende çok zayıftım ve bir diyetisyene gittim 3 ayda spor yaparak 2 kilo kas kütlesi aldım tabiki fitness yaparak yağ almamaya çalış mesela ben her sabah 4 rafadan yumurta kesinlikle yiyiorum protein olduğu için vede spor yaptığım için doğal olarak kas kütlesi artmaya başladı mümkünse ilk önce bir diyetisyene git ve imkanın varsa bir fitness salonuna yazıl zaten fitness salonundaki her hoca kişiye özel günlük yemek programları veriyor onları uygularsan düzenli kilo alırsın bol protein al ve sebze ye ben uyguladım kilo alacağım diğe kızartma ve yağlı şeyler yeme hatta yağı hayatından çıkart ızgara ye daha sağlıklı. ama ilk önce doktora başvur en iyi yöntem o sonra imkanın varsa fitness a falan yazıl yada parka çık 1 saat bisiklet sür yokuş çık 5 kiloluk dambıl alıp günde 12x4 kez kaldır mekik şınav çek barfiks çek ve bol proteinli beslen ve sık beslen emin ol hem iyi bir vücudun olacak hemde zararlı yağlar vücudunda olmayacak. başarılar ama unutma doktora başvur sağlıklı kilo almak için...
     
  4. cemkosere

    cemkosere Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğeniler:
    6
    Şehir:
    Antalya
    Seviye:
    çok teşekkür ederim ikinize de.. söylediklerinizi uygulamaya çalışıp bir süre sonra olan bteni haber veririm.. tekrar çok teşekkürler.. :)
     
  5. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Bir de şöyle bir şey denemek faydalı olur, almak istediğiniz kadar kiloyu (sizin 10 kilo) ağırlık olarak bütün gün her yere yanınızda taşıyın, ondan sonra kilo almak isteyip istemediğinize karar verirsiniz ;)
     
  6. Uğur Yeşilyurt

    Uğur Yeşilyurt Üye

    Kayıt:
    1 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    92
    Beğeniler:
    19
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Dostum bence kilo almaya çalışma,bende senin yaşındayken 1.80 boyunda 55 kiloydum,kenyalı gibiydim,röntgen çektirmeden hangi kemiğimde ne var gayet net gözüküyordu :D,şimdi 22 yaşındayım ve boyun yine aynı kilom 76 oldu,ne yazık ki bu yaşta göbek saldık.Şimdi nasıl vericem diye düşünüyorum.Bence boşu boşuna kilo almaya çalışma yaş ilerdikçe insan kilo alıyor.Şu an bulunduğun yaş metabolizmanın çok hızlı çalıştığı bir yaş bi 2-3 sene içerisinde kilon yerine oturur.Bende çok yiyodum ama kilo alamıyodum,bir aldım tam aldım,şimdi de başlık açıcam Nasıl Kilo Verilir diye :d
     
    Tolga Gürgün bunu beğendi.
  7. mustafa özkan

    mustafa özkan Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    19 Nisan 2009
    Mesajlar:
    409
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    BURSA
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    kusura bakmayın ama soyledıklerınız sağlıklı kılo alma yontemı deıl tam bır obezıte tarıfe olmus.........
     
    cemkosere bunu beğendi.
  8. birolcakir

    birolcakir Hastasıyım

    Kayıt:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    367
    Beğeniler:
    268
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Benim duyduğum kadarıyla
    Sumo güreşçileri bol tavuk pilav yer ve günde 18 saat yatarlarmış :D
    Uyusunda büyüsün beee beeek :D:D
     
    Faruk ÇUBUKCU bunu beğendi.
  9. kadircan daglar

    kadircan daglar Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğeniler:
    43
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Bol Kalori Li Yemekler Yemeni Öneririm Benimde 9 Kilo almam Lazım İdeal Kilom İçin.
     
  10. snnemr

    snnemr Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    86
    Beğeniler:
    42
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    aksine fazla hareket edip bol su içmen gerek zaten bir insanın içmesi gereken su miktarı 2 litre spor yapmazsan zararlı beyaz yağlar çoğalır ama spor ayaparak kilo alırsan hem kasların gelişip çoğalır hemde daha sağlıklı bir vücuda sahip olursun ve kilo almış olursun ama metabolizmaya bağlı olduğu kesin. (bol su iç, suyu susamadan iç susadığın anda zaten vücut suyun bir miktarını kaybetmiş oluyor) :in:
     
  11. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.524
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Hocam sen Schleck'lerden bile daha zayıfsın .Hayal ediyorum senin fiziğini. Allah biran önce sağlık ,sıhhat versin . Sağlıklı olduğunu düşünmüyorum
     
  12. cemkosere

    cemkosere Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğeniler:
    6
    Şehir:
    Antalya
    Seviye:
    aslında sağlıksız olduğumu düşünmüyorum.. zayıflık yüzünden hasta olanlardan çok daha iyi olduğuma inanıyorum.. benim yaşımdaki ideal bir arkadaşımla aynı oranda iş yapabiliyorum. ayrıca kondisyonum süper futbol oynuyorum.. ama tabi bu senin görüşün.. diyecek birşey yok.. amin cümlemize :)..
     
  13. cemkosere

    cemkosere Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğeniler:
    6
    Şehir:
    Antalya
    Seviye:
    aslına bakarsan işte ben de göbekten ziyade daha kaslı bir vücut isterim.. eğer göbekli biri olarak evde oturmak isteseydim bunu nasıl yapabileceğimi tahmin edebiliyorum.. :) açıkçası daha şekilli ve yeterli gelişmişlikte kaslı bir vücut istiyorum :in:
     
  14. snnemr

    snnemr Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    86
    Beğeniler:
    42
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    cemkosere bunu beğendi.
  15. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Sağlığında sorun yok ise kilo almaya çalışmak gereksiz.
    Ama daha iyi bir görünüm istiyorsan ağırlık çalışmaya başlayarak gayet güzel kas kazanabilirsin. Yapın ektomorf bir yapı, dolayısıyla kilo almak zor olsa da, düzenli ağırlık çalışmasıyla ve iyi sağlıklı beslenerek kasdan kilo alabilirsin.
    Bir de diğer yöntem ise rejim yapman, iyice zayıflama rejimi yaparak vücudu aç bırakırsan metabolizma yavaşlar ve yağ depolama ihtiyacı hisseder kıtlık olduğundan, bu garantili ve denenmiş bir yöntem. Tabii sağlık açısından tavsiye etmem zira kilo alman kalıcı ve devamlı olabilir (rejim yaparak kısır döngüye girmiş daha şişmanlayan insanlar gibi)
     
    cemkosere bunu beğendi.
  16. cemkosere

    cemkosere Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğeniler:
    6
    Şehir:
    Antalya
    Seviye:
    teşekkür ederim... ben de hafiften ağırlık çalışmaya başlamıştım zaten... :)
     
  17. Erhan Vançin

    Erhan Vançin Yeni Üye

    Kayıt:
    20 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Yakışıklı kardeşim,

    Daha 17 yaşında delikanlısın, zayıf olmak iyidir, takılma kilo problemine. Yarın yaşın ilerleyince bu zamanlarını hatırlayıp gülümseyeceksin. Ama illede toparlanmak istiyorum diyorsan sana tavsiyem bol bol çerez, cips, pilav, hamur işi yemekler ye.
     
    cemkosere bunu beğendi.
  18. parkcaka

    parkcaka Üye

    Kayıt:
    22 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    63
    Beğeniler:
    24
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Çağdaş Kurtoğlu
    Seviye:
    Hakan Bey bu 10 kilonun hepsini yağ olarak alırsa geçerli bir durum.

    Bu kilonun çoğunu kas olarak alırsa eskisinden daha güçlü ve gün içinde tüm hareketlerinde daha rahat olması muhtemeldir çünkü kilosu gerçekten oldukça düşük arkadaşın. Uzun boylu ve zayıf insanlarda sayısız eklem, kemik, kas problemleri yaşanmakta.

    Ama oturup sabahtan akşama baklava yiyerek alırsan 10 kiloyu o zaman Hakan Bey haklı çıkar bu mesajında :)
     
    cemkosere bunu beğendi.
  19. ali osman ekmekci

    ali osman ekmekci Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    istanbul,altintepe
    Seviye:
    merhaba ben de 18 yasindayim,lise 1'de 1.81m 60kg'ydim,lise2'de 1.84m 65kg'ydim,lise 3'te 1.85m 72kg'ydim ve lise 4'te 1.87 ve yaklasik 88kg'ye kadar cikmistim.bence bu kadar cok isteme kilo almayi sadece sabirli ol ve cok yemeye calisma bence.cunku ben takinti haline getirdim kilo almayi su an bile yeterli bulmuyorum.acikcasi zayif halimi ariyorum diyebilirim.daha cok yorulup terliyosun,bana kazandirdigi tek avantaj biraz toplu gostermesi.benim o kadar sorunum yok ama bence spor yaparak 6 ayda cok saglikli bir vucuda kavusursun... :)
     
  20. M.Burcu Cebesoy

    M.Burcu Cebesoy Forum Bağımlısı

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    614
    Beğeniler:
    385
    Şehir:
    -
    Seviye:
    bende 1,84'üm , 70 kiloyum . nasıl kilo alırsın ? bol bol su iç , ihtiyacın olandan fazlasını yani ...