@muratcolakoglu
Cok özür dilerim. Bir insan 1 saniyede kac adim atabilir? Usain Bolt 100 metre yarisini 43 adimla kazanmis. Bu bir adelenin calisma hizi, kasilip gevseme sayisi. Bunun formülü olurmu?
Yeni dogan erkek cocuklarin kalbi 220, kiz cocuklarin kalbi 200 mü atabilir? Yaslari (0) olduguna göre böyle olmasi lazim.
Peki ben ne söyleyim nabzim 195 e cikiyor. Sadece bu förmülü yalanlamak icin mi kendimi bu kadar zorluyorum?
Kardiolog arkadasiniz böyle hesaplayabilir. Ben de öyle hesapliyorum elimde baska veri olmayinca.
(link)
Bu linkte kac tane nabiz hesap formülü var?
Azami nabiz her insana göre degisen bir sey. Antrenman sonunda nasil bazi adelelrin calisma hizini degistirebiliyoruz, kalp adelesinin de hizini belirli ölcülerde degistirebiliriz. En son 5 sene önce 196 ya ciktim. Son senelerde 195 i gecemiyorum. Anam ve babamin benim yasimi büyültmediklerine emin olabilirsiniz.
Bu formüller belirli istatistikler sonucu ortaya cikmis ortalama degerleri gösteren seylerdir. Mutlaka böyledir diyerek yanlis isler yapmayin.
Bu konuda israr etmemin nedeni; 35 yasinda bir sporcu azami nabiz degrini ölcmeden spor yapiyor ve nabiz ölcme aleti kullaniyor. Azami nabzi ne kadar olmali? 220 - 35= 185 Ama diyelim ki % 90 civarinda antrenmani hedefliyor 2 saat icin. Ama gercekte azami nabiz degeri 170. 185x0,9=166,5
Bu sekilde antrenman yaparsa, neredeyse azami nabiz degeri civarinda kendisi zorladigi icin kalp sektesinden bu dünyaya veda edebilir.
Azami nabiz degrinizi bilmeden, aerobi esiginizi bilmeden bu tip antrenman sinirlari koymaktan kacinmanizi tavsiye ederim. Insanin nüfus kagidina bakip teshis koyan kardiologlar, kusura bakmasinlar ama, cok ciddiye alinmamalidirlar bence!