Nabız hakkında

muratcolakoglu

Forum Bağımlısı
Kayıt
19 Haziran 2012
Mesaj
3.083
Tepki
712
Şehir
İstanbul
Bisiklet
Colnago
Benim iki bisikletim var. Birisi konforlu şehir bisikleti Trek Allant, diğeri Trek FX 7.4. Allant ile nabzımı 170'e kadar çıkartabiliyorum, FX 7.4 ile en fazla çıkartabildiğim 150. Bunun sebebi FX 7.4'ün daha hafif olmasından mıdır?

Allant 21 vites
FX 7.4 27 vites
Bunun rolü var mıdır?
 
Scudo

Ferhat Öz

Daimi Üye
Kayıt
28 Aralık 2010
Mesaj
395
Tepki
211
Şehir
Ankara-Seydişehir
Bisiklet
Salcano
Maksimum nabzınızı denemek istiyorsanız yokuşta ayağa kalkıp tüm gücünüzle pedallara asılmanız gerekmektedir.Maksimum nabız bisikletten bisiklete değişmez.

Aynı yerde deniyorsanız Fx 7.4 te nabzınızın daha düşük olması normal.Bu bisikletin gerek ağırlığı gerek geometrisiyle alakalı bir durum.
 

Hamza Hakkı

Forum Demirbaşı
Kayıt
21 Haziran 2011
Mesaj
559
Tepki
303
Şehir
Konya
Bisiklet
Giant
Trek FX performansa daha yatkın olduğu için daha az pedal çevirerek daha kolay yol alırsınız. İki bisiklette de aynı nabızı elde etmek için fx 7.4 te daha çok pedal çevirmeniz gerekir.
 

Ferhat Köse

Forum Bağımlısı
Kayıt
13 Şubat 2010
Mesaj
6.263
Tepki
8.463
Yaş
48
Şehir
Eskişehir
Bisiklet
Bisan
@Cem Unden

Cem bir konuyu daha belirtelim yanlış anlayanlar olur %100 kalp atışı ile bisiklet kullanmak veya başka bir spor aktivitesi yapmak sakıncalı bir durumdur.Genelde bu değerin %80 -85 i önerilir diye biliyorum umarım doğru biliyorumdur.....
 

Hamza Hakkı

Forum Demirbaşı
Kayıt
21 Haziran 2011
Mesaj
559
Tepki
303
Şehir
Konya
Bisiklet
Giant
@Cem Unden

Doğru bilinen bir yanlış bu. Maksimum nabız seviyesini tam olarak ölçen bir formül daha bulunamamıştır. (205.8 – 0.685 x yaş) bu yazdığım formül ile en yakın maksimum kalp atım sayınızı hesaplayabilirsiniz. Maksimum nabız yaş, cinsiyet, sağlık, sıcaklık, rakım ve bir çok etkene bağlıdır.
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar

ihtiyar

Forum Bağımlısı
Kayıt
10 Mayıs 2005
Mesaj
1.590
Tepki
3.579
Şehir
Federal Almanya
İsim
Bülent B.
Bisiklet
Diğer
@Cem Unden

Hamza Hakkı aciklamis, ama ben kendimden örnek vereyim. 1953 dogumluyum ve nabzim dakikada 195 kere atabiliyor. Ya 25 yasindayim, ya da 161-162 yi gecememem gerekir.( Sakin nabizölcerin bozuk ve ayarsiz demeyin. Yol bisikletimde baska, dag bisikletimde baska, kosarken baska nabiz ölcme aletleri kullaniyorum)
 
  • Beğen
Tepkiler: Hamza Hakkı

Hamza Hakkı

Forum Demirbaşı
Kayıt
21 Haziran 2011
Mesaj
559
Tepki
303
Şehir
Konya
Bisiklet
Giant
Maksimum nabzı bulmanın tek yolu maksimum kapasiteyi sonuna kadar zorlayacak şekilde egzersiz yapmak ve bu noktada nabzı ölçmektir. Ancak bu da sağlıklı bir yöntem değildir.Yazdığım formülde bile hata payı var.
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar

Cem Unden

Forum Bağımlısı
Kayıt
12 Şubat 2010
Mesaj
3.436
Tepki
5.370
Şehir
İzmir
@Cem Unden

Bunlar ortalama değerler tabii ki. Ferhat Köse'nin dediği gibi %100 Kalp atımında uzun süre çalışmak riskler doğurur .

@Hamza Hakkı

Bu formül ve benim verdiğim arasında sonuç olarak büyük farklar yok . +-5 fark olması normaldir
 

Hamza Hakkı

Forum Demirbaşı
Kayıt
21 Haziran 2011
Mesaj
559
Tepki
303
Şehir
Konya
Bisiklet
Giant
@Cem Unden

@Cem Unden

Mesajınızda %100 Kalp atımı demişsiniz. Yanlış anlaşılmasın ben maksimum nabızın formülünden bahsediyorum.

Eğer formül en az %95 güvenilir ise doğru kabul edilir. Halbuki (220-yaş) formülden elde edilen sonuçların güvenilirliği %51 dir. Durum böyle olduğu halde herkes halen bunu bir kanun maddesiymiş gibi yazmaya devam ediyor. Maksimum nabızı hesaplayan bir formül daha bulunamamıştır ve bence bulunamaz da. 40 yaşında olan iki kişinin maksimum nabızı aynı olmayabilir.
 

caner ünsal

Forum Bağımlısı
Kayıt
1 Ekim 2007
Mesaj
1.088
Tepki
485
Şehir
izmir
Bisiklet
Scott
@Hamza Hakkı. Bu yargının kaynağı nedir? Tüm formüller için genellenebilir mı? ( %51 , % 95 yorumunu kast ediyorum )
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar

Adem Tırpancı

Daimi Üye
Kayıt
5 Nisan 2011
Mesaj
344
Tepki
1.209
Şehir
Kahramanmaraş
Başlangıç
1990—91
Bisiklet
Sedona
Bisiklet türü
Dağ bisikleti
Ben de merak ediyorum o kaynağı.
 

muratcolakoglu

Forum Bağımlısı
Kayıt
19 Haziran 2012
Mesaj
3.083
Tepki
712
Şehir
İstanbul
Bisiklet
Colnago
Maksimum nabız olayını aydınlatayım. Bugün kardiolog bir arkadaşıma denk geldim. Ona 220-yaş formülünün gerçekliğini sordum. O da biz de bu formülle hesaplıyoruz, doğru bir formül dedi. Bütün efor testlerin yaptıkları makineler bu formülle hesaplarmış.
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar

ihtiyar

Forum Bağımlısı
Kayıt
10 Mayıs 2005
Mesaj
1.590
Tepki
3.579
Şehir
Federal Almanya
İsim
Bülent B.
Bisiklet
Diğer
@muratcolakoglu
Cok özür dilerim. Bir insan 1 saniyede kac adim atabilir? Usain Bolt 100 metre yarisini 43 adimla kazanmis. Bu bir adelenin calisma hizi, kasilip gevseme sayisi. Bunun formülü olurmu?
Yeni dogan erkek cocuklarin kalbi 220, kiz cocuklarin kalbi 200 mü atabilir? Yaslari (0) olduguna göre böyle olmasi lazim.
Peki ben ne söyleyim nabzim 195 e cikiyor. Sadece bu förmülü yalanlamak icin mi kendimi bu kadar zorluyorum?
Kardiolog arkadasiniz böyle hesaplayabilir. Ben de öyle hesapliyorum elimde baska veri olmayinca.
(link)
Bu linkte kac tane nabiz hesap formülü var?

Azami nabiz her insana göre degisen bir sey. Antrenman sonunda nasil bazi adelelrin calisma hizini degistirebiliyoruz, kalp adelesinin de hizini belirli ölcülerde degistirebiliriz. En son 5 sene önce 196 ya ciktim. Son senelerde 195 i gecemiyorum. Anam ve babamin benim yasimi büyültmediklerine emin olabilirsiniz.
Bu formüller belirli istatistikler sonucu ortaya cikmis ortalama degerleri gösteren seylerdir. Mutlaka böyledir diyerek yanlis isler yapmayin.
Bu konuda israr etmemin nedeni; 35 yasinda bir sporcu azami nabiz degrini ölcmeden spor yapiyor ve nabiz ölcme aleti kullaniyor. Azami nabzi ne kadar olmali? 220 - 35= 185 Ama diyelim ki % 90 civarinda antrenmani hedefliyor 2 saat icin. Ama gercekte azami nabiz degeri 170. 185x0,9=166,5

Bu sekilde antrenman yaparsa, neredeyse azami nabiz degeri civarinda kendisi zorladigi icin kalp sektesinden bu dünyaya veda edebilir.
Azami nabiz degrinizi bilmeden, aerobi esiginizi bilmeden bu tip antrenman sinirlari koymaktan kacinmanizi tavsiye ederim. Insanin nüfus kagidina bakip teshis koyan kardiologlar, kusura bakmasinlar ama, cok ciddiye alinmamalidirlar bence!
 

Artık Yok

Forum Bağımlısı
Kayıt
13 Haziran 2012
Mesaj
1.301
Tepki
1.463
Şehir
Türkiye
%100 nabız ile idman yapılmaz ... arkadaşlar zaten zararlarından söz etmişler kısa süreli intervallerde kısa aralıklarla denenebilir
nabız aralığının farklı bisikletler üzerinde denenmesi sırasında oluşabilecek nabız farklılıkları bisikletin kilosuna geometrisine ve buna bağlı olarak sizin sürüş stilinizede bağlıdır
elbette aynı oranda dinlenerek aynı besinleri alarak aynı biçimde ısındığınızı varsayarak
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar

muratcolakoglu

Forum Bağımlısı
Kayıt
19 Haziran 2012
Mesaj
3.083
Tepki
712
Şehir
İstanbul
Bisiklet
Colnago
Bilimsel yaklaşım bu. İster inanın ister inanmayın. Spor yaparak bu eşikleri değiştirmek her zaman mümkün. Ayrıca her zaman istisnalar vardır.
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar

ihtiyar

Forum Bağımlısı
Kayıt
10 Mayıs 2005
Mesaj
1.590
Tepki
3.579
Şehir
Federal Almanya
İsim
Bülent B.
Bisiklet
Diğer
@ReşitÇağırgan
Iste ben de bunu anlatmaya calisiyorum. Azami nabzi ölcmenin degisik metotlari var. 220-yas kurali bunun en sagliksiz ve en büyük hataya yolacabilecek sekli! Azami nabzi bilmeden nasil antrenman plani yapilabilir? Conconi testi, laktat testi, ................:) filan dururken.
 

Artık Yok

Forum Bağımlısı
Kayıt
13 Haziran 2012
Mesaj
1.301
Tepki
1.463
Şehir
Türkiye
benim yaşıma göre max nabız değerim 186 ama genellikle ne olur ne olmaz diyerek 170 - 175 nabız eşiğinde tutmaya gayret ediyorum elbetteki antrenman tekniğimizin düzeni sıklığı şekli ve aldığımız besinleri gerçekten iyi analiz ederek hatta imkanlar dahilinde testlerden geçerek doğruluğu ya da yanlışlığı hakkında bilgi edinmek gerekiyor
VO2 MAX testini okuyor araştırıyorum uzunca bir süredir yakın bir zamanda bu teste girerek nabız eşiğimi ve bu sporu kendime zarar vermeden en doğru şekilde nasıl yapabileceğim konusunda bir de uzmanların fikrini almak niyetindeyim
fazla bilgi göz çıkarmaz :D
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar