@Fatih Balkış
Arastirdigima gore, otuzlarinda saglikli bir erkek icin dinlenik nabiz degeri(RHR) 70-75 arasinda olmaliymis. Bu rakam 85 uzerinde ise spor yapmiyorsunuz, veya baska bir sorun olduguna isaret ediyormus. Ozetle kalbimiz fazla mesai yapiyormus!
Eger dinlenik nabziniz 60'dan dusuk ise, fitness seviyesinin mukemmel seviyede oldugunu gosterirmis.
Heyecan, stres gibi durumlarda bu degerler %10 yukselebiliyormus. Bayanlarda ise bu degerler ortalama 3-5 atim fazla imis.
Dinlenik nabzi en dogru almak icin, sabah hemen uyandiktan sonra olcum yapin.
Ben de daha gecenlerde olcmustum, 50-53 gibi rakamlar cikmisti.
Sizin RHR datalari da, fitness seviyenizin oldukca iyi olduguna isaret.
Tabi yasla orantili olarak bu nabiz degerlerinin dustugunu de dikkate almak gerekir.
Lance, Contador gibi en ust seviye bisikletcilerde R.H.R.30 hatta daha da altina dusuyormus..
Dusunsenize, 2 saniyede 1 kez kalbiniz atiyor