Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Mutlu olmak için bisiklet sürün

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Emre Yıldız tarafından paylaşıldı.

  1. Emre Yıldız

    Emre Yıldız Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    1.340
    Beğeniler:
    579
    Şehir:
    Denizli-Isparta
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Düzenli yapılan bisiklet egzersizi, beynin endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlıyor.

    Selçuk Üniversitesi (SÜ) Meram Tıp Fakültesi Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Başkanı ve Spor Hekimliği Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakkı Gökbel, düzenli yapılan bisiklet egzersizinin dayanıklılık antrenmanı yerine geçtiğini, bunun da beyin tarafından endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasına yol açtığını belirtti.

    Bu hormonun kişinin kendisini daha iyi hissetmesini, ağrılarının ve endişe hissinin azalmasını, dolayısıyla da kişinin kendisini mutlu hissetmesini sağladığını ifade eden Gökbel, ”Mutluluk hormonunu salgılatacak egzersizlerin 30-45 dakikalık süreyle olması gerekli ve bu egzersiz düzenli şekilde haftada en az 3 gün yapılmalı. Bu yapılırsa salgılanan mutluluk hormonu daha da fazla olur” dedi.

    Gökbel, bisiklet egzersizinin yemekten en az 2,5-3 saat sonra yapılması gerektiğini vurgulayarak şunları kaydetti:

    ”Yenilen yemek çok yağlı ve proteinli olmamalı. Mümkün olduğunca sıvı ve karbonhidrat açısından zengin bir menü olmalı. Yani yemeğin ağır olmaması ve yemekten sonra bir süre beklenilmesi gerekli. Daha sonra 30-45 dakika boyunca konuşmayı engellemeyecek hızla bisiklet sürülmeli. Bu egzersiz düzenli şekilde haftada 3 gün yapılırsa, bisiklet kullanan kişi, kendini daha iyi ve mutlu hisseder, yorgunluğu daha az olur.”

    kaynak:AA
     
    arif büyük, gokhandan, 42FY ve 5 kişi daha bunu beğendi.
  2. Cycleone

    Cycleone Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    20 Nisan 2009
    Mesajlar:
    855
    Beğeniler:
    480
    Şehir:
    İstanbul-Erenköy
    Seviye:
    Bugün posta gazetesindede vardı bu haber.Yanılmıyorsam 3. sayfadaydı.
     
  3. umutkahraman

    umutkahraman Onursal Üye

    Kayıt:
    24 Ekim 2009
    Mesajlar:
    2.352
    Beğeniler:
    1.376
    Şehir:
    İNEGÖL-BURSA
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    bencede.arkadaşa aynen katılıyorum.
     
  4. Aydın Akyokus

    Aydın Akyokus Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    652
    Beğeniler:
    435
    Şehir:
    ISPARTA
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    paylaşım için teşekkürler gerçekten de öyle bisiklet sürereken deli çocuk gibi oluyorum :) sanırım bend fazla salgılanıyor bu hormon :)
     
  5. 42FY

    42FY Kıdemli Üye

    Kayıt:
    22 Şubat 2009
    Mesajlar:
    380
    Beğeniler:
    199
    Şehir:
    KONYA-YOZGAT
    Seviye:
    Hakkı hocam ne de güzel söylemiş yaww:)