Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Metabolizma ve barsak sporları.

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Mesut Girgiç tarafından paylaşıldı.

  1. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    DİKKAT:
    Bu konudan maksat sporun yerine geçecek bir bahane yada bir diyet rejimi arayışına girmek değildir. Sadece spora(yapılamadığı zamanlarda daha ağırlıklı olmak üzere sürekli) bir destek yada yardımcı beslenme tarzı oluşturmaktır.

    Diyelim ki düzenli olarak spor yapabilen biri değilsiniz. İstiyorsunuz ama vakit bulamıyorsunuz vesaire..
    Ama yemeyi seviyorsunuz. Kilonuz da git gide artıyor.
    Oturduğumuz yerde hangi sporu yapmalıyız ki kilomuzu muhafaza edelim ve daha önemlisi "metabolizma hızımızı" yavaşlatmayalım.

    Barsaklarımıza spor yaptırarak (ishali kastetmiyorum :)) kilomuzu ve metabolizma hızımızı koruyabilirmiyiz?

    Yediklerimizi barsaklarımızda hazmederken harcadığımız enerjiden daha fazlasını o gıdalardan alamıyorsak bu barsaklarımız için karın tokluğuna bir spor sayılabilir mi?
    Üstüne üstlük metabolizma rolanti hızımızı artıran bazı bitkisel çayları da diyetimize eklersek...
    hem çoğu sevdiğimiz şeyi yiyerek hem de düzenli spor yapmadan(istediğimiz halde yapamadan) kilomuzu ve metabilizmamızı koruyabilir miyiz?

    Bence evet.

    Bundan sonraki mesajlarımda bu konuda kendi deneyimlerimden gelen bilgileri paylaşmaya çalışacağım.
    Görüşmek üzere, fikri olanların mesajlarını da bekliyorum. :)
     
  2. bisikletseven

    bisikletseven Bisikletkolik

    Kayıt:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.040
    Beğeniler:
    1.817
    Şehir:
    Ordu----Artvin
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Saat 10 da kekik çayı içiyorum ve saat 15 te yeşil çay içiyorum. Bu şekilde sindirim sistemimde ciddi şekilde etkisini hissediyorum. (Bu sistemi kendi kendime uyguluyorum) Konuya nasıl bi'fikir olur kestiremem ama bitki çaylarının bizzat etkisini yaşadım.
     
  3. Gürsel BARANLI

    Gürsel BARANLI Kıdemli Üye

    Kayıt:
    17 Kasım 2008
    Mesajlar:
    201
    Beğeniler:
    183
    Şehir:
    yalova
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Hayatta en çok bıkıp usandığım vücudum tek tembel organı bagırsaklarım.İnanın bıktım nazından tembeliği ve çalışmazlığından dikkatle yorumlarınızı bekliyorum ....
     
  4. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Formüllerimi şimdilik başlıklar halinde geçiyorum, daha sonra ayrıntılara gireceğim.
    Bu başlıklar kişisel tecrübelerimin süzgecinden geçmiş(geçmeyi başarmış) önerilerden oluşmaktadır.

    1. Yeşil çay (bergamotlu)
    2. Greyfurt (suyu değil)
    3. Elma sirkesi (sek değil)
    4. Kekik yağı (bu da sek değil)
    5. diğer..
     
  5. Soner Sarihan

    Soner Sarihan Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    3.915
    Beğeniler:
    8.487
    Şehir:
    İznik
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Bir fıkra ile gireyim konuya.

    Çok uzun yaşayan bir adama bunun sırrını sormuşlar.
    ( adam 120 yıl yaşamış. )
    İlk 60 yıl ben mideme ( bağırsağıma da diyebiliriz ) sonraki 60 yıl midem bana baktı demiş.

    Ben midem için ne yapıyorum.
    Sabah çok akşam az yiyorum.
    Gün boyu atıştırıyorum. cips , çikolata değil tabi.( aslında öğün dediğimiz şey bile saçmadır )
    Kuru kayısı ve kuru inciribir gün aksatsam olumsuz etkisini gösteriyor.
    Çok az kola içiyorum.
    Normal hiç çay içmiyorum.
    Kahve yi azaltmaya çalışıyorum.
    Kuşburnu çayı favorim.
    kesinlikle önce meyve sonra yemek yiyorum. böyle yapmayanlar üzerine cellat gibi saldırıp bir saat bunun sebebini anlatıyorum.:):) ama insanlar yine de yemekten sonra meyve yemeye devam ediyorlar. Böylece neredeyse yememiş gibi oluyorlar.
    Einstaın ı hatırıyorum o zaman ve onunla da bitiriyorum.

    "Önyargıları kaldırmak, atomu parçalamaktan daha zordur ". ( mealen böyle bir şeydi )

    Selamlar
     
  6. nuhcan

    nuhcan Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.185
    Beğeniler:
    814
    Şehir:
    istanbul / kadıköy
    Adı:
    nuh can
    Seviye:
    "atomu parçalamayı başardım ama insanların önyargılarını kırmayı başaramadım" diye okumuştum ben de...

    Özellikle Türkiye insanının ön yargılarını ve saplantılarını yıkmak çok zor...
    Çernobilden beri siyah çay içmiyorum... O zamandan beri insanlara içmek istemediğimi bir türlü anlatamadım... Uzaylıymışım gibi bakıyorlar...

    Meyveyi yemeklerden en az 25 dakika önce yemek gerektiğini söylüyor diyetisyenler, ki böylece içindeki vitamin vs. mide ve diğer organlar tarafından en iyi şekilde kullanılabilsin...

    Yemek sırasında Mideyi 3 eşit parçaya bölmek tavsiyedir... Su, Hava ve gıda...
    Çok çiğnemek şarttır
    Yemekten sonra hemen oturmamak, bir miktar yürümek gerekir...
    Çok çeşit yemek tavsiye olmaz... Çünkü mide her gıda için farklı bir enzim salgılar... Bu enzimlerin bazılarının midede karışması, mideye olmasa bile mideden sonraki diğer sindirim organlarına zarar verebilir.
    İllaki çok çeşit yenmek istenirse, en az 30-45 dakikalık aralıklarla yiyerek, bir evvelkinin mideyi terketmesi beklenmelidir.

    ACIKMADAN YEMEMEK, DOYMADAN DA SOFRADAN KALMAK GEREKİR...

    YUKARIDAKİ bilgiler, değişik zamanlarda, değişik doktor ve diyetisyenlerden, medyada (radyo-tv-dergi-gazete) dinlediğim veya okuduğum bilgilerin özetidir.
     
    brol ve Mesut Girgiç bunu beğendi.
  7. Bedreddin Vardar

    Bedreddin Vardar Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    213
    Beğeniler:
    131
    Şehir:
    sakarya
    Seviye:
    vala şu yeşil çay olayını yapamıyorum ama en azından şiddetle kola içmiyor ve içilmemesini tavsiye ediyorum siyah çayı sadce kahvaltıda içiyorum, gün içinde ayda yılda bi bardak olabilir. özellikle kış aylarında kuşburnu ığlamur karışımı içiyorum meyveyi öğün arasında atıştırma olarak tüketiyorum (ne aç ne tokken)
    sabahları bir çaykaşığı zencefilinde sindirim sistemine çok faydasını gördüm hiç aksatmadan alırım zencefilimide
     
  8. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Zencefil içebilenleri her zaman takdir ederim. ;)
    Ben her içeceği şekersiz içerim. Zencefilde ise bu anlamda hala zorlanıyorum. :eek:
     
  9. Soner Sarihan

    Soner Sarihan Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    3.915
    Beğeniler:
    8.487
    Şehir:
    İznik
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Merhaba,
    "Acıkmadan yemek , doymadan kalkmak" gibi hatırlıyorum ben o sözü.
    Anlam çok değişiyor çünkü ne dersiniz.
    Hani susama hissi gelmeden su için denir ya onun gibi.

    Yaa deli diyor beni o bakışlar...
    İnsanlara bisikletle İran a pakistan a vs gittim deyince şaşırmıyorlar.
    Çay içmiyorum deyince sanalyeden düşecek gibi oluyorlar.
    Bir de takım tutmuyorum deyince aynı şey oluyor. Farklı birşey görmek ödlerini patlatıyor insanların. Hemen sizi de kendilerine benzetmeye çalışıyorlar ki , ruhları huzur bulsun. Çünkü herkes saçma bir hayat yaşadığının farkında.

    Selamlar.
     
    Ali AKTAŞ bunu beğendi.
  10. nuhcan

    nuhcan Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.185
    Beğeniler:
    814
    Şehir:
    istanbul / kadıköy
    Adı:
    nuh can
    Seviye:
    Açlık hissi geldiği zaman mide, gıdaya hazırdır, o anda gıdaları gönderebiliriz...
    Doymadan kalkma hususunda aynı şeyi ifade etmişiz zaten...
    Bu konularda değişik görüş ve tecrübeler olabilir... Ben birazcık da peygamberin ve sahabenin uygulamalarını tatbik etmeye çalışıyorum... Günümüz uygulamaları ve uzman tavsiyeleri farklı olabilir, uygulayana karışmam, kendi uygulamamı da dikte etmem...

    Şunda %100 katılıyorum ki, insanlar yaşantılarındaki uygulamaların çoğunun ne kadar saçma olduğunun farkında ve bu yüzden farklı birşey yapanları anlayamıyorlar ve hemen reddederek kendilerine benzetmeye çalışıyorlar...
     
  11. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Eti otla birlikte(aynı öğünde) yiyin.
    Fasülyeyi yoğurtla, yada bulgur pilavını cacıkla.. ve benzeri.

    Et ile karbonhidratı örneğin pilavı bir araya getirmeyin. Örneğin; düğün plavlarında olduğu gibi. ;) Bırakın herkes yesin, siz pilavla zerde(yöresel bir pirinç tatlısı) yiyin.
    Nedir bu düğünlerdeki yeme çılgınlığı.. düğüne mi ölüme mi.. ??
    Yemek ev sahibinin ise, mide sizin. :)

    Meyvayı da ya yemekten 1 saat önce yada 2 saat sonra.
     
    sertel ve nuhcan bunu beğendi.
  12. sertel

    sertel Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    107
    Beğeniler:
    127
    Şehir:
    antalya
    Seviye:
    selamlar mesut hocam
    taze zencefili ince doğrayıp üzerine limon sıkarak tüketebiliyoruz
    tadını hafifletiyor
    bir düz mantıkla çayına limon damlatılsa da olabilir.
    bunu bende bir deneyeyim
    saygılarımla
     
    Mesut Girgiç bunu beğendi.
  13. sertel

    sertel Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    107
    Beğeniler:
    127
    Şehir:
    antalya
    Seviye:
    Yaa deli diyor beni o bakışlar...
    İnsanlara bisikletle İran a pakistan a vs gittim deyince şaşırmıyorlar.
    Çay içmiyorum deyince sanalyeden düşecek gibi oluyorlar.
    Bir de takım tutmuyorum deyince aynı şey oluyor. Farklı birşey görmek ödlerini patlatıyor insanların. Hemen sizi de kendilerine benzetmeye çalışıyorlar ki , ruhları huzur bulsun. Çünkü herkes saçma bir hayat yaşadığının farkında.

    bence deli etmesin o bakışlar sizi...
    gülümseyerek izleyin ...
    bahsini ettiğiniz şey ezber bozmak :)
    saygılarımla
     
    Ali AKTAŞ bunu beğendi.
  14. Ali AKTAŞ

    Ali AKTAŞ Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    31 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    836
    Beğeniler:
    1.027
    Şehir:
    Denizli
    Seviye:
    Siyah çay da aynı şekilde 1 saat önce ve 2 saat sonra içilmesi tavsiye olunur, sebebi ise sıcak çayın demir emilimini ( sporcular için çok çok önemli bir mineral) azalttığı için !
     
    Mesut Girgiç bunu beğendi.
  15. bisikletseven

    bisikletseven Bisikletkolik

    Kayıt:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.040
    Beğeniler:
    1.817
    Şehir:
    Ordu----Artvin
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:

    1-Elma sirkesi
    2-Kekik yağı

    Soru:
    Yemekten önce mi sonra mı yemek esnasında mı içilmeli? Ne kadar içilmeli? Mideye zararı olur mu?
     
  16. Ediz Tevfik Özgan

    Ediz Tevfik Özgan Bisikletkolik

    Kayıt:
    26 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.143
    Beğeniler:
    1.069
    Şehir:
    BURSA
    Seviye:
    Ben hali hazırda mesut hocanın formülünü ifşa etmesini merakla bekliyorum:cool:
     
  17. ateze

    ateze Kıdemli Üye

    Kayıt:
    4 Haziran 2008
    Mesajlar:
    246
    Beğeniler:
    356
    Şehir:
    Harikalar Diyarı
    Seviye:
    Ben ne bulsam yerim, ama doğal şeyler olmasına dikkat ederim, yağı neredeyse hiç yemem, az miktarda yağ tüketiyorum o da zeytin yağı, katı yağları çocukluğumdan beri yemiyorum, tuzu çok az hatta hiç denecek kadar az kullanıyorum, tatlı konusunda da sütlü tatlıları tercih ediyorum, bazen aşırıya kaçırabiliyorum bunu :) haftada en az üç akşam balık yerim, günde otuz bardaktan fazla (şekersiz) çay & yeşil çay içerim, Akdenizli olduğum için klasik Akdeniz mutfağı her zaman tercihimdir. Barsaklarımda da hiç bir zaman sorun olmadı. Sadece küçükken köyde çok çamurla oynadığım için kurt olmuştu :)

    Bir de yoga hareketleri var barsakların çalışması için, epey işe yarıyor.
     
    Ali AKTAŞ ve Mesut Girgiç bunu beğendi.
  18. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Hocam, yukarıya neredeyse sağlıklı beslenmenin kitabını yazmışsın. Her cümlesi her kelimesi doğru.

    Yalnız 30 bardak çayı tam anlayamadım. Bardaklarınız bildiğimiz bardaklardan mı yoksa akdenizde sayılar mı biraz fazla sayılıyor.. :)
    teşekkürler.
     
  19. ateze

    ateze Kıdemli Üye

    Kayıt:
    4 Haziran 2008
    Mesajlar:
    246
    Beğeniler:
    356
    Şehir:
    Harikalar Diyarı
    Seviye:
    Mesut Abi, ben tam manasıyla bir çay tiryakisiyim, günlük üç dört demlik çay tüketiyorum, bildiğimiz klasik çay bardağıyla otuza yakın. Hatta resim falan çiziyorsam ya da bir çalışma yapıyorsam masabaşı, bu sayı artabiliyor :)
    Yemeklerle birlikte de çay içiyorum, bu aslında sağlıksız bir şey deniliyor ama kan ölçümümde demir oranı olması gerekenden fazla :)
    Yani ben bunun bir dezavantajını görmedim şimdiye kadar, uykusuzluk falan da yapmıyor, çocukluktan gelen bir alışkanlık olduğu için olabilir tabi bu.
     
    Mesut Girgiç bunu beğendi.
  20. cihan07

    cihan07 Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğeniler:
    5
    Şehir:
    türkiye
    Seviye:
    paylaşımlar için teşekürler