Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Menisküs dejenerasyonu

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Ender A. tarafından paylaşıldı.

  1. Ender A.

    Ender A. Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    Konya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Arkadaşlar, benim sağ dizde menisküs dejenerasyonu çıktı. Doktor ilk muayenede yırtık var galiba dedi ama MR sonucunda ikinci derece dejenerasyon çıktı. Bu söylediğim olayın üzerinden aslında uzunca bir zaman geçti. Doktor üst bacak kaslarını çalıştırmak için bir egzersiz verdi ama çok fazla uygulamadım. Bu arada bisiklete binmeye de devam ettim ama ağrılarım da devam etti. Benim ağrılar bisiklete binerken değil bisiklete bindikten sonraki bir kaç saat içinde başlıyor ve ertesi gün iyice şiddetleniyor. Ve en az 3-4 gün devam ediyor. Diz kapağının hemen üstü ve dış tarafında ağrı oluyor. Bu arada sağ dizim daha fazla ağrımakla beraber sol dizimde de ağrı oluyor.

    Benzer bir sorun yaşamış arkadaşlar varsa tavsiyelerini duymak isterim.
     
  2. Gültekin R. Demirkaya

    Gültekin R. Demirkaya Forum Demirbaşı

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    403
    Beğeniler:
    235
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Peki tedavi için doktor ne tavsiye etti...Yani ameliyat vs...
     
  3. Onur Ali İmren

    Onur Ali İmren Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    949
    Beğeniler:
    747
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Sanırım aynı hastalığa sahibiz,yakın zaman da görüneceğim bende. Buraya yazarım. Konuyu takip edeceğim.

    Geçmiş olsun..
     
  4. Mustafae

    Mustafae bekleyen seyyah

    Kayıt:
    10 Mart 2014
    Mesajlar:
    648
    Beğeniler:
    277
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    Geçmiş olsun en kısa sürede sağlığınıza kavuşmanızı dilerim.Ben de değil ama babamda bu rahatsızlık vardı ve oturmakta dahi zorlanıyordu.Babamdaki menisküs yırtılmış ayriyetten kemik aralarındaki kaygan kıkırdak doku bariz bir şekilde azalmış.Ameliyat oldu ve 3 yerden delik açarak lokal anestezi eşliğinde operasyonu gerçekleştirildi.Yapılan işlem diz kemiklerinin birbirine temas eden noktası kanatılarak oradaki kanın kıkırdak doku görevi yapması sağlandı.Menisküs dikildi.Ortalama 30 dk süren operasyon anestezi ve bir süre dinlenmeyi de varsayarsak 1 saat 45 dk da odasına alındı.Ameliyattan sonra 1 ay o dizinin üstüne ağırlık vermemesi gerektiği ve diz egzersizleri verildi.1 ay sonra dizine kıkırdak oluşumunu arttırmak için iğne yapıldı.Şimdi şükürler olsun ki çok rahat.Ameliyat Malatya da bir özel hastanede Doçent eşliğinde yapıldı.Alanında çok uzman bir kişi.Arzu eden olursa ismini özelden verebilirim.Demek istediğim sadece menisküs yırtıkları için ameliyat önerilmiyor.Eğer ki kıkırdak doku seviyesi de azalmışsa ameliyat olmanızı öneririm.İlk muayeneden hastaneden çıkışımıza kadar olan sürede hep doktor ile temaslarda olduğum için bu önerileri yapabiliyorum.Yine de alanında uzman en az 2 doktora muayene olun derim.Eğer kıkırdak doku seviyesini yeterli görürse sadece iğneyle yırtabilirsiniz:D Menisküsü de fizyoterapiyle hallediyorlar
     
  5. Bisikletli Gezgin

    Bisikletli Gezgin Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    3.626
    Beğeniler:
    4.262
    Şehir:
    Altındağ, Ankara
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    benzer sıkıntıyı bende yaşadım. Egzersizlere muhakkak devam etmeniz gerekir... Tercihen FTR Uzmanı yerine şehrinizde varsa bir spor hekimine görünmeniz daha iyi olur. Size muhtemelen takviye ilaçlar verecektir... Gerekirse sizi FTR Uzmanına yönlendirir...
     
  6. Ender A.

    Ender A. Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    Konya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    İkinci dereceden dejenerasyonda ameliyat gerekmiyor. Yırtıklarda ameliyat gerekiyor sadece. Bana sadece bahsettiğim egzersizi önerdi doktor. Bu egzersizleri de yaptığımda ağrı oluyor ama uzun sürmüyor tabi, ertesi gün kayboluyor mesela. Şu anda uzun bir süre (1-2 ay) bisikletten tamamen uzaklaşıp dinleneceğim. Egzersizleri de çok zorlamadan yapmaya çalışacağım. Bu arada ben 3-4 senedir bisiklete biniyorum ama mesela karın kaslarımı hiç çalıştırmadım bugüne kadar. Bacak kaslarının çok güçlenmesi ve karın kaslarının zayıf kalması da bir takım problemlere neden oluyor sanıyorum. O yüzden mekik antremanları da yapıyorum günlük olarak. Profesyonel bisikletçiler de bu tip antremanlar yapıyorlar zaten.
     
  7. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Doku tedavisinde akupunktur çok başarılı. Diz bölgesine akupunktur uygulanırsa çok faydasını görürsünüz. Ben kendi üstümde denedim biliyorum. Bir parmak tırnağımda bozulma vardı. Tamamen düzeldi. Kırık parmağım sonuna kadar kapatınca kasıyordu birinci seansta düzeldi. Saydıklarım doku düzenlemesi ile ilgili şeyler.

    Akupunkturu deneyin memnun kalacaksınız. Doktorun verdiği hareketleri de yapmalısınız. Üstüne başka kas güçlendirici hareketler de ekleyebilirsiniz.
     
  8. Gültekin R. Demirkaya

    Gültekin R. Demirkaya Forum Demirbaşı

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    403
    Beğeniler:
    235
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    En mantıklısı vücut ağırlığı verilmeden yerçekimine karşı yapılan egzersizlerdir. Verdiği egzersizler de öyledir tahmin ediyorum. Maalesef eklem rahatsızlıkları kendi kendine iyileşmiyor. Sadece ağrılar ve ağırlık konusunda kaslar çalıştırılarak hafifletilebiliyor. Yaşam kalitesini ciddi anlamda düşüren sıkıntılardan biridir DİZ RAHATSIZLIKLARI...Benim sağ dizimin meniküs bölgesinde kocaman bir yarık ve çapraz bağı tutan iki vidayla yaşıyor olmak da pek hoş değil ama Allaha şükürler olsun diyorum. 4 ay sonra basmaya başladım çünkü ameliyat bölgesi enfekte oldu tekrar tekrar ameliyat oldum

    Bilinçli bir hasta olarak yapacaklarını zaten söylemişsin biraderim. Yaş olarak da birbirimize yakınız. Artık daha dikkatli olmamız gereken döneme girmeye başladık gibi. :) Allah tekrar pedallamanın keyfini sana nasip etsin en kısa zamanda...
     
  9. deathsidestory

    deathsidestory memnuniyetsiz.

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    19 Şubat 2014
    Mesajlar:
    271
    Beğeniler:
    530
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Cem
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Bisikletten uzaklaşmanızı tavsiye etmem. Aynı sorunu ben de yaşadım. Doktora gitmek konusunda dünyanın en kıl insanı olabilirim ama ağrılar o kadar arttı ki, mecbur kaldım doktora gitmeye. Doktora gittiğimde kıkırdakta deformasyon var (ya da ona benzer bir terim) dedi. Bisiklete binmeye devam et, hatta daha fazla sür ama kadans arttırıp, diz üstündeki kaslarını güçlendirmelisin dedi. Yaklaşık bir ay oldu doktora gideli. Sonra forumdan kadans arttırma ile ilgili bir başlık okudum, nasıl kadans arttırmam gerektiğini öğrendim ve şimdi tüm sürüşlerimde bu tekniği uygulamaya çalışıyorum. Dizlerimin ağrıların inanılmaz derecede azaldığını söyleyebilirim. Şu an çok rahat hissediyorum kendimi. Doktor bana da egzersiz verdi ama ben de sizin gibi üşengeçlikten, boş vermişlikten uygulamadım. Mail adresinizi mesaj olarak yollarsanız size egzersiz programının görselini yollayabilirim. Kadans arttırma içinse şu başlığa girmenizi, sabırla okuyup, sabırla uygulamanızı tavsiye ederim.

    http://www.bisikletforum.com/showthread.php?t=13391
     
    sedat_slave bunu beğendi.
  10. mahmut krt

    mahmut krt Aktif Üye

    Kayıt:
    22 Eylül 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğeniler:
    67
    Şehir:
    elazığ
    Seviye:
    işin gerçeğini söylemek tedavi yolu olarak kendiliğinden iyileşmeyen hatta kendiliğinden değil iyileşmeyen bir durum çözüm olarak en önemlisi egzersiz ve ağırlık çalışmak doktorların sevdiği çözüm ise diz kapağındaki o kıkırdak yapıyı traşlatmak ki ben tavsiye etmiyorum ne zaman kilitlenir yolda kalırsanız o zaman ameliyat ama dizleriniz tutarken bence egzersiz yaparak ve bir müddet bisiklete binseniz bile 15-20 dk geçirmeden yavaş tempoda kullanın bu rahatsızlık ilerler gerilemez yani zorlarsanız
     
  11. Erdem Topuzoğlu

    Erdem Topuzoğlu Yeni Üye

    Kayıt:
    12 Aralık 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğeniler:
    19
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Benim anlamadığım, doktora görünmüşsünüz, doktor eksersiz vermiş siz yapmamışsınız sonra gelip buradan niye tavsiye istiyorsunuz ki? Hiç merak etmeyin, bisikletinize binin zorlayın hiç bir şey olmaz geçer mi denmesini umuyorsunuz?
    Bana da patellar tendinit teşhisi koymuşlardı ama siz doktoru bile dinlememişsiniz beni dinler misiniz bilmiyorum ama ben yazmış olayım:

    Bu tip rahatsızlıklarda egsersizlerinizi kesinlikle aksatmayacaksınız (ki siz aksatmışsınız)
    Spora ara vereceksiniz ki (en az 1 ay, sıkıntıya göre belki daha da fazla) kassa kas, dokuysa doku kendini egsersizlerle güçlendirsin ve geçen sürede kendini yenilesin. (siz bunu da yapmamışsınız)
    İlaç verildiyse haliyle bunları da aksatmamalısınız (bana her hangi bir ilaç verilmemişti, size de verilmemiş heralde)

    Bunların hiçbirini yapmadan sakatlığa sebep olması muhtemel aktiviteyi de kesmeden-azaltmadan ve bu zedelenmiş-sakatlanmış kasları güçlendirmeden de bu rahatsızlık geçmez, geçer gibi olsa bile en ufak zorlamada tekrar eder. Bu sefer düzeltmek için belki daha da uzun bir süre tedavi olmanız gerekir. Hatta bu sefer belki ameliyattan da yırtamazsınız.

    Uzun lafın kısası:
    Egsersiz yapın ve dinlenin.
     
    Gültekin R. Demirkaya bunu beğendi.
  12. Ender A.

    Ender A. Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    Konya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Haklısınız, egzersizleri yapmam gerekiyordu ama ben başka bir arkadaşın tavsiye ettiği gibi kadans arttırarak ya da sele pozisyonu ile oynayarak sorunu bisiklete binmeye ara vermeden atlatmaya çalıştım. Aslında ara vermedim diyorum ama en az 2 aydır uzun bisiklet sürüşü yapmıyorum. Günlük olarak 7-8 km'lik bir mesafede işe gidip geliyordum ama o bile ağrıya neden oluyordu. Şu anda onu da bıraktım. Egzersizlere de başlayacağım ama ağrılar henüz tam olarak azalmadı. Şu anda en büyük problem dizleri bükememem. Dizlerimin üzerine çömelip oturamıyorum kesinlikle. Ya da squat benzeri bir antreman yapamıyorum. Bu şekilde dizleri zorlayacak olursam yürürken dizimde boşalma oluyor. Aslında 3 sene içinde 3 farklı doktora göründüm. İlki sadece röntgen istedi ve patello femoral sendrom dedi. İkincisi MR istedi ve menisküs dejenerasyonu buldu. En son gittiğim doktor da Quandriceps Tendinopati teşhisi koydu (çok fazla da emin değildi ama tahmini buydu diyeyim). Sonuç olarak benim de iyice kafam karıştı. Şu anda tek yapabileceğim dinlenmek ve egzersizleri uygulamak. Gerçekten çok zor bu diz sorunları ile uğraşmak.
     
  13. suat akman

    suat akman Onursal Üye

    Yaş:
    43
    Kayıt:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1.879
    Beğeniler:
    2.790
    Şehir:
    Muğla - Bodrum
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Merhaba!
    En dogrusu doktorunuzun tavsiyesidir kesinlikle... Ayrica benzer olay yasayan hastalarda bile durum ve tedavi sekli kesinlikle farklilik arzedebilir. Ancak siz burada asagi yukari basinizdan gecene benzer durum yasayanlar ne yapmis merak ediyorsunuz belli.

    28 yasinda sol meniskusumun yarisi yirtildi. Dizim kafam kadar odem yapti. Ilk travmadan sonra İzmir'de spor hekimi bir ortopedist arkadasima gorundum. MR cekildi ve kontrol etti ve soyledikleri:
    "Profesyonel sporcu olmadigin icin ameliyat tavsiye etmem. Ameliyatta meniskusteki yirtik cok buyukse aliriz dikilmez. Egzersiz ve kas guclendirmesi ile bosluk takviye olur zamanla ancak erken yasta kireclenme riski yasarsin.
    Ameliyat olmazsan ve egzersizlerini yapmazsan zorlamalarda agri ve odem hissedersin. Bunun zarari cok degildir ama yasam kaliten etkilenir ve aci cektiginle kalirsin. Sen sec..."
    Ben ameliyat olmadim. Tavsiye edilen ideal spor yuzme. Uzun yillar egzersizleri sporu ihmal ettim. Arada sizilarim oldu, hasarli doku ve hareketsizlik nedeni ile kireclenme, citirtili diz sesleri basladi. 39 yasinda ufak ufak bisikletle ulasima basladim. Eski bisikletimi degistirme zorunlulugundan sonra daha bir istahla turlarada basladim. Once dizlerim hafif sizladi, zamanla kireclenme etkileri azalmaya basladi. Simdi 40-60 km turlar, gunde 20 - 30 km kadar ulasim icin kullanim sıkıntı yaratmiyor. Hatta tek gunde 105 km kadar ciktim, fakat o gun ertesinde dizlerimde sizlama igne batmasi hisleri olustu. Ama yapilmasi gerekenler:
    Sabahalari veya tur oncesi diz egzersizleri ile isinma. Zorlayici vites araliklari ve ayakta kullanmaktan kacinma, onun yerine rahat makara cevirdiginiz vites araliklari. Hatta yanlis viteste girdigim bir yokusta zorlanarak vites degistireceksem, bisikletten inip elle vites degistirip devam ediyorum. Tur molalarinda esneme hareketleri ile dizlerimi rahatlatiyorum. Egerki sizlanma ve agri baslarsa eve gidene kadar eforsuz cevirecegim vites araliklarina dusuyor hatta birkac gun binmiyorum. Sele yuksekliginin ve pedala dogru basma acinizin ideal konumda olmasina dikkat etmeniz ayri konu zaten.

    Fakat basta dedigim ve herkesin dedigi gibi:
    En dogrusu doktorunuzun tavsiyesidir kesinlikle... Ayrica benzer olay yasayan hastalarda bile durum ve tedavi sekli kesinlikle farklilik arzedebilir.

    Gecmis olsun!
     
  14. Ender A.

    Ender A. Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    Konya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Yaptığınız egzersizleri de yazabilir misiniz? Benimki çok basit ve çok az zorlayıcı aslında. Birincisinde dizlerin altına yastık koyup, uzanır vaziyette ayakları 4-5 saniye kaldırıp indiriyorum ve yastığı ezecek şekilde 2-3 sn bastırıyorum. Diğerinde de otururken ayakları uzatıp 4-5 saniye bekletiyorum. Bu iki hareket sanırım Vastus Lateralis ve Vastus Medialis kaslarını çalıştırıyor ve dengeliyor. Ancak Vastus Intermedius'u pek çalıştırmıyor sanırım. Bunu çalıştırmak için bacağı kalçadan yukarı doğru kaldırmak lazım. Doktora şimdi tekrar gidip bunu sormak istiyorum aslında.

    [​IMG]
     
  15. Yüksel K.

    Yüksel K. Yeni Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Selam Arkadaşlar,
    Hepimize geçmiş olsun.Herkes şu konuda hem fikir herhalde.Bu rahatsızlığın ameliyet dahil kesinlikle tam bir tedavi şekli yok.Fakat yapılması gerekenler oldukça önemli.Sizlerinde söylediği gibi diz çevresindeki kasları güçlendirip ,dize gelen yükü dağıtmış oluyorsunuz.Ayrıca bu tedaviye ek ,alabileceğiniz takviyeler var.GLUCOSAMİNE CHONDROİTİN özellikle eklem bölgelerinde güçlendirici etkisi olduğunu birçok spor hekimi söylüyor.Hatta bazı bisiklet ile uğraşan yarı profesyonel arkadaşlarda kullanıyor.
    2012 yılında II grade menisküs teşhisi kondu.Bisikleti kaslar kuvvetlendikten sonra önerdi doktorum.Fakat amatör olarak maalesef tam olarak egzersiz programıa uyamıyrsunuz.
    Teşhisten sonra 3-4 ay bisikletten uzak durdum.Sonra kısa mesafeler ve özellikle düz yollar seçerek kullanmaya başladım.Ağrı ya da ödem kesinlikle oluşmuyor.Fakat geçici ağrılar tabiiki oluyor.Ama bu bisiket kullanmadığım zamanlarda da olduğu için önemsemiyorum.
    Ama artık bu teşhisten sonra eski günleri yaşamayı bekleme. :(

    ;Herkese sağlıklı pedallamalar dilerim.

    http://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/22797400.asp
     
  16. Türkay Çilingir

    Türkay Çilingir Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Haziran 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğeniler:
    3
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    1 haftalık ağır antrenman neticesinde bende sol diz ön çapraz bağları zedeledim ayrıca ödem oluştu mr neticesinde birde baker kisti olduğunu öğrendim sonuç olarak fazla zorlamamak lazım kendinize dikkat edin arkadaşlar...
     
  17. Adem Kaya

    Adem Kaya Forum Bağımlısı

    Yaş:
    26
    Kayıt:
    3 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    689
    Beğeniler:
    686
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Raleigh-USA
    Seviye: