Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Mehmet Öz: Günde 10 bin adım atın

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Derya AKYILDIZ tarafından paylaşıldı.

  1. Derya AKYILDIZ

    Derya AKYILDIZ Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.551
    Beğeniler:
    1.807
    Şehir:
    Ataşehir
    Seviye:
    İSTANBUL - “Bel çevrenizin genişliği, boy ölçünüzün yarısını geçmesin” diyen
    Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, sağlıklı olmak isteyen herkese
    beline adım ölçer takarak 10 bin adım atmasını öneriyor.

    [​IMG]

    Lütfi Kırdar Uluslararası Kongre ve Sergi Sarayında düzenlenen “Bilinçli
    Beslenme, Sağlık ve Siz” konulu konferansta konuşan New York Presbyterian
    Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, çağımızın sorunlarından
    birinin aşırı kilo olduğunu belirterek, şişmanlıktan ölümlerin, prostat ve meme
    kanserinden ölümlerin oranıyla aynı olduğunu kaydetti.

    ABD’den sonra Türkiye’de de satışa sunulan “Siz Diyettesiniz” kitabının
    yazarlarından Prof. Dr. Mehmet Öz, bel bölgesindeki fazla yağların yaşamı
    tehdit eden birçok hastalığa zemin oluşturduğuna dikkat çekti:

    “Bel çevresi büyük olan insanlarda omentum yağ perdesi büyümeye başlar,
    böbreklere baskı yapar, tansiyonu yükseltir, karaciğeri zehirler, yüksek
    kolesterol yaratır, insülini bloke ederek şeker hastalığını ortaya çıkarır. Safra
    taşları yapar, bu taşlar da safra yolunu kapatır, safra inemez, bağırsaklarda
    tehlikeli durumlar yaratır.”

    [​IMG]

    Radikal diyetler yerine günde 100 kalori az yiyin
    Aşırı kiloların kalp damar hastalıklarının başlıca nedenini oluşturduğunu ifade
    eden Prof. Dr. Mehmet Öz, bu kilolardan kurtulmak için yapılan geleneksel katı
    diyetlerin yürütülemediğini kaydetti.

    Öz, şunları söyledi:

    “İrade hiçbir zaman biyolojiyi yenemez. Onun için ne kadar uğraşırsanız uğraşın
    biyoloji sizi bir yerden sonra yener. O nedenle biyoloji ile karşı karşıya
    gelmemek lazım. Biyoloji ile beraber perhiz yapmaya başlamak gerekir. Bu,
    suyun altında nefes tutmaya benzer. Suyun altında nefes tuttuğunuz zaman
    bir yerden sonra nefes almak için yüzeye çıkmak zorunda kalırsınız. Eğer sıkı
    bir perhiz yaparsak bir yerden sonra başarılı olamayız. Bir yerden sonra kızıp
    her şeyi yemeye başlarız. Onun için biyolojiyi anlamak gerekiyor.”

    Vücutta iştahı artıran hormonun düşmesinin yemeğe başladıktan sonra 30
    dakikayı bulduğunu vurgulayan Öz, “Onun için gerektiğinden fazla yemek yeriz.
    Ama yemeğe oturmadan 30 dakika önce bir avuç kuruyemiş, biraz sebze veya
    meyve yersek iştah azalır. 30 dakika sonra yemeğe oturduğunuz

    zaman kendinizi tok hissedersiniz, daha az yersiniz” dedi. Öz, "Belinizi
    ölçtüğünüm zaman diyelik ki 1.5 santimetre fazla buldunuz, bu sizin yağ
    fazlalığınızı gösterir. Bu kavanoz, dün liposuction ameliyatından çıkarılan yağ"
    dedi.

    Yapılan araştırmalarda, aşırı kilo sorununun, ölüm riski yaratması konusunda en
    önemli göstergesinin genel kilo değil, bel çevresi ölçüsü olduğunu da dile
    getiren Öz, şöyle devam etti:

    “Kilo verirken odağınızı genel kilo sayısından bel çevresi ölçünüze
    kaydırmalısınız. Organlarınıza yakınlığı nedeniyle göbeğiniz taşıyabileceğiniz en
    tehlikeli yağdır. Diyet sayesinde bel ölçünüzü indirmenin yanı sıra bunu
    korumanız için egzersize de önem vermeniz gerekiyor. Sırrım şu; günde 100
    kalorilik daha az yemek ya da 100 kalori daha fazla harcamak. Böylece bel
    çevrenizi bir ayda 10 santimetre indirebilirsiniz. Beldeki 1,5 santimetre fazlalık
    yarım kilo yağ anlamına geliyor. Türkiye’de aşırı yağlı ve şişman yaklaşık 30
    milyon kişi var. Bunlar kilo vermeye karar verir ve her birinin beli 10’ar
    santimetre düşerse, 30 milyonla 10 santimetreyi çarparsak 3 bin kilometrelik
    uzunluğa ulaşılacak. Bu da İstanbul’dan Londra’ya kadar olan uzaklığa eşit.”

    [​IMG]

    Mehmet Öz, sağlık için zeytinyağının tercih edilmesi gerektiğini ve ceviz,
    badem, fındık, semizotu gibi omega 3 ve 6 içeren gıdalar tüketilmesi gerektiğini
    söyledi.

    Öz’ün sağlıklı yaşamak isteyenlere önerileri ise şöyle:

    Etiketinde beyaz un, şeker, fruktoz şrubu, hayvansal yağ ile trans yağ yazan
    hiçbir yiyeceği tüketmeyin ve günde 10 bin adım atmayı alışkanlık haline getirin.

    “EN GÜZEL İÇECEK AYRAN”
    Öz, bir soru üzerine, aşırı sıcak günlerde susuzluk hissi başlamadan önce su
    içilmeye başlanması gerektiğini belirtti.

    Aşırı sıcaklarda vücudun su ve tuz kaybettiğine dikkati çeken Öz, “Bence
    yazın en iyi içecek ayran. İçinde hem su, hem de tuz var. Ayran hem su, hem
    tuz kaybını karşılar” dedi.

    Yazın, bol ve açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini kaydeden
    Öz, “Güneşin etkisinden korunmak için gölgenizin kendinizden kısa olduğu
    saatlerde dışarı çıkmayın” dedi.

    NTV
     
    t-genc bunu beğendi.
  2. ismailofli

    ismailofli Bisikletkolik

    Kayıt:
    7 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.033
    Beğeniler:
    468
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Evet,ben de tyelevizyonda dinlemiştim bu öneriyi...
    Aslında herkes ne yapacağını çok iyi biliyor;ama yapacak dirayet yok insanlarda...
     
  3. nuriaktürk

    nuriaktürk Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.525
    Beğeniler:
    1.474
    Şehir:
    cappadocia ürgüp
    Seviye:
    ben taktım denedim ve iş yerimde bir günde tam 24000 adım atmısım.
     
  4. ismailofli

    ismailofli Bisikletkolik

    Kayıt:
    7 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.033
    Beğeniler:
    468
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    O gün pek iş yapamamışsındır heralde....:)...
     
  5. nuriaktürk

    nuriaktürk Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.525
    Beğeniler:
    1.474
    Şehir:
    cappadocia ürgüp
    Seviye:
    evet evet hiç iş yapmadıgım bir gündü dermişim.
     
  6. KAMİKAZE

    KAMİKAZE Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    287
    Beğeniler:
    184
    Seviye:
    aslında bizde hergün binlerce devir pedal çeviriyoruz. bence düzenli bisiklete binen bir kişinin ekstra birşeyler yapmasına gerek yok;) . zaten nekadar yersem yiyim bisikletten sonra acıkıyorum:D