Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Lütfen yardım edin(ayak bileği kırığı)

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında demonio tarafından paylaşıldı.

  1. demonio

    demonio Yeni Üye

    Kayıt:
    5 Aralık 2004
    Mesajlar:
    3
    Beğeniler:
    0
    Arkadaşlar ben bisiklet sporuna başlamak istiyorum yaşım 19. Fakat 3 ay önce bir dalgınlık sonucu ayak bileğimi kırdım.Alçı 1 ay önce çıktı şimdi ayağım normal işlevleri görebiliyor.Sizce nasıl bir antrenman programı izlemeliyim?
     
  2. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.674
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Selamlar,
    Geçmiş olsun
    Bence doktoruna da danışmak kaydıyla, yavaş yavaş başlıyabilirsin,
    Mesela 1 gün arayla 5 -10 km başlangıç için fena değil eğer bir sorun yaşamassan zamanla arttır derim tabii bunlar kati şeyler değil, en iyi yol insanın kendi içgüdülerini dinleyebilmesi ve ona göre hareket edebilmesi ...
     
    Tuğrul bunu beğendi.