Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Lance Armstrong olanca hızıyla tura hazırlanıyor (Son Antrenman Kampından Fotolar)

Konu, 'Sporcu Odası' kısmında Hakan Yazman tarafından paylaşıldı.

  1. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Geçtiğimiz haftalarda Lance Armstrong'un İspanya Tenerife deki Astana takım hazırlık kampında çekilmiş fotolar aşağıdadır, Antrönürü Chriss Carmichael in belirttiğine göre sadece 2 hafta içinde sürdürülebilir gücünü 25 watt gibi önemli bir derece yükseltmiş ve şu anda tahminen toplam 350-380 watt larda dolaşmakta, elbette tur yaklaştıkça bu değerler artacak, Carmichael, Lance ı şu anda biraz koruduğunu ve vaktinden önce çok fit olmasını istemediğini belirtiyor ama elbette antrenman amaçlı olarak Avustralyadaki Down Under Turuna katılacak ve rahatlıkla kazanacak şeklinde devam ediyor

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]


    Lance Armstrong laktat eşik testi esnasında çekilmiş video : http://community.trainright.com/_Lance-Lactate-Threshold-Test/video/469132/302.html

    Armstrong un bu ayki antrenman programı şu şekilde:

    December 29-31---3-day training block
    3-4 hours daily @ endurance pace staying below 315watts, climbs at 340-380watts

    January 1: Recovery ride

    Jan 2-4----3 day training block
    Day 1: 4 hours @ endurance pace staying below 315watts, include 1hr @ Tempo power, 350-380watts, low pedal cadence during Tempo (60-70rpm).

    Day 2: 4 hours @ endurance pace staying below 315watts, include 2-3 10-minute MuscleTension Intervals @ 45-50rpm, uphill @ 350-400watts with 8-10mins recovery between intervals.

    Day 3: 4 hours @ endurance pace staying below 315watts, include 1hr @ Tempo power, 350-380watts, low pedal cadence during Tempo (60-70rpm).

    January 5-6: Recovery rides

    Jan 6-8----3 day training block
    Day 1: 5.5 hrs with 3 climbs of 15-30minutes at 380-420watts, last 60mins behind motor for leg speed.

    Day 2: 4.5 hours with 2-3climbs late in the ride of 15-30minutes at 380-420watts, last 60mins behind motor for leg speed.

    Day 3: 4 hours @ endurance pace with 2 climbs of 15-30minutes at 380-420watts, last 60mins behind motor for leg speed.

    January 9-10—recovery rides, maybe on the TT bike
    Day 1: Recovery ride
    Day 2: Recovery ride

    January 11: Possibly an Ironman test on the TT bike??

    January 12: Depart for Australia?

    Ayrıntılı bilgi ve kaynak: http://www.trainright.com/articles.asp?uid=4109

    Hakan Yazman
     
  2. glopusgold

    glopusgold Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    15 Haziran 2008
    Mesajlar:
    443
    Beğeniler:
    193
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    adam bsııkletcı olmasaymıs mayo ıc gıyım fırmalarının mankenı olurmus rahatlıkla su vucuda baksana:)))))):in:
     
  3. Serdar TEBER

    Serdar TEBER Bisikletkolik

    Kayıt:
    29 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.215
    Beğeniler:
    1.366
    Şehir:
    Ankara, Antalya
    Seviye:
    Katılacak söylentisi bile heyecanı arttırdı. Çok ciddi hazırlandığını zaten duyuyorduk, bu başlık da ispatı oldu. Çok güzel bir yarış olacak :)
     
  4. barhan

    barhan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    381
    Beğeniler:
    659
    Şehir:
    port gentil
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Arkadaş bir fotoğraflara birde göbeğime baktım moralim sıfırlandı,neyse güzel bir haber olmuş tşk.
     
  5. ilkerikier

    ilkerikier Kıdemli Üye

    Kayıt:
    25 Ocak 2007
    Mesajlar:
    369
    Beğeniler:
    258
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    ayrıca attığı her adımı takip etmek isteyen arkadaşlar www.twitter.com/lancearmstrong linkinden takip edebilir. yeteri kadar şeffaf olması için her attığı adımı twitter da yazıyor.
     
    fatih_brs, Hakan Yazman ve mcaliskan23 bunu beğendi.
  6. memocy

    memocy Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Eylül 2004
    Mesajlar:
    969
    Beğeniler:
    740
    Şehir:
    ANKARA
    Seviye:
    bakalım bu sene kaç genç sporcu Lance'e geçilince bunalıma girecek.. :)
     
  7. Alp Aslan

    Alp Aslan Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.108
    Beğeniler:
    4.322
    Şehir:
    istanbul - Küçükyalı
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    teşekkürler hakan armstrong'un çalışmaları hakkında fikir almanın yanında birazda kendimize bakmamızı sağlamış oldun. Oldukça moralim bozuldu:),teşekkürler görüşmek üzere,
     
    murattaner ve Hakan Yazman bunu beğendi.
  8. livestong

    livestong Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    21 Kasım 2007
    Mesajlar:
    528
    Beğeniler:
    184
    Şehir:
    İSTANBUL
    Seviye:
    eurospor ta yayınlanıcakmı avustralya da giriceği yarış bilen varmı yada hangi kanal göstericek
     
  9. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Konuyu okuyup kendine bakıp morali bozulan arkadaşlar üzülmesinler, bu aslında iyi bir şey, bu harekete geçmemizi sağlayan etkendir, eğer rahatsız olmazsak bir şey yapma ihtiyacı hissetmeyiz, motive olmamız için bir şeyleri düzeltme ihtiyacı hissetmeyiz (bu yüzden rahatsız olmamız gerekiyor, rahatsız hissetmek için ne yapmamız lazım? gidin ve çıplak halde aynaya bakın (ben de dahil olmak üzere) ve tanrı vergisi bu mükemmel çalışan vücutu nereye getirebileceğinizi kendinize sorun ve unutmayın istediğiniz şeye sahip olmamamınızın tek sebebi bu konuda kendimize anlattığımız hikayelerdir (çok yaşlıyım, çok kiloluyum, vaktim yok, genetik potansiyelim yetersiz, imkanım yok vs vs) İşte bu yüzden Lance gibi kahramanlara ihtiyacımız var, onlar bize bir insanın ne kadar yüksek derece motive olabileceğini göstermek ve sınırlar olmadığını ortaya koymak için vardırlar.
     
  10. Levent Topcu

    Levent Topcu Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    22 Şubat 2005
    Mesajlar:
    555
    Beğeniler:
    524
    Şehir:
    Istanbul
    Seviye:

    Hakan'cim gaz veren mesajina saygi duymakla birlikte, Lance'in kendi kitabinin en baslarinda "Ne yapayim, genetik olarak herkesten daha iyi doğmuşum" dediğini de hatirlatmak isterim :)
     
    murattaner, Şansal Uysal ve Ozan Güven bunu beğendi.
  11. yasinymn

    yasinymn Bisikletkolik

    Kayıt:
    21 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.139
    Beğeniler:
    1.319
    Seviye:
    evet ama lance sonuçta çalışarak bu seviyeye gelmiştir! belki genetik oalrak avantajlı ama antrenman yapmazsa yok olur !
     
    Onur Kula bunu beğendi.
  12. İLKER TAŞ

    İLKER TAŞ SPECİALİZED. S-WORKS M5 HARDTRAİLL ALL......

    Yaş:
    37
    Kayıt:
    10 Aralık 2005
    Mesajlar:
    1.955
    Beğeniler:
    864
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    İLKER
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    lance resmen ramboya dönmüş
     
  13. ahmetdogan

    ahmetdogan Forum Bağımlısı

    Yaş:
    27
    Kayıt:
    28 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    655
    Beğeniler:
    460
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Marin
    Seviye:
    hakan abi'nin teşviklerine ve yasinyaman abiye kesinlikle katılıyorum...;) :in:

    sizler gene benimkine göre tabi ilerlemiş yaşınıza rağmen göbeğiniz için üzülüyosunuz...:cool: :eek:
    peki bende göbek yok,bisey yok;
    durduk yere ufak çaplı bir antremanda niçin nefes alma sıkıntısı çekiyorum...
    olmaması gereken yerde kusmuk getiryorum:confused: :bilmiom:
    ama ümidimi yitirmiyorum,
    aşılacak bunlarda inşallah diyorum:winkenlux
     
    Onur Kula bunu beğendi.
  14. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Kendi kendimize söylediğimiz bahaneler arasında "genetik olarak yeterli değilim" i söylemişmiyiz bakayım, evet söylemişiz :rolleyes: Genetik olarak ondan daha iyiler var oldu, o hedefe kitlenmesiyle inanılmazı başardı, bırakın %20 yaşama şansı (aslında doktorlar hiç şansı olmadığını düşünüyordu) olan birinin tahrip edici kanser tedavisinden sağ çıkıp bırakın dünyanın en zor yarışını kazanması, müsabık seviyeye dönebilmesi bile imkansız gibi bir şeydir, bu ne genetiktir, ne başka birşeydir, bu saf inancın hedefe kitlenmenin her şeye karşı pes etmemenin en has inanılmaz öyküsüdür...
     
  15. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Kesinlikle, inanıyorumki başarısının bedelini bu kadar acı çekerek ödiyen başka bir atlet yoktur, o kesinlikle dünyada en çok fiziksel acıya göğüs germiş atletlerden birisidir.
     
  16. Bülent ÖZER

    Bülent ÖZER Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    3.110
    Beğeniler:
    2.967
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    valla aynı benim vücud :D
     
    Hakan Yazman ve gencizmirli bunu beğendi.
  17. mustea7

    mustea7 Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    24 Haziran 2007
    Mesajlar:
    981
    Beğeniler:
    381
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    lance o kadar azimli ve hırslı olmasaydı geneteik yapıdan bu kadar sağlam olduğunuda asla öğrenemeyecekti kim bilir belki hepimizin içinde dışarı çıkmayı bekleyen küçük bir lance'cik vardır
     
  18. Serdar Emre ACAR

    Serdar Emre ACAR Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    27 Kasım 2008
    Mesajlar:
    763
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    âksaray
    Seviye:
    Ya süper bir adam bu.
     
  19. ilkerikier

    ilkerikier Kıdemli Üye

    Kayıt:
    25 Ocak 2007
    Mesajlar:
    369
    Beğeniler:
    258
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    size güzel bir kaç lafını yazmak istiyorum.
    belki o zaman nasıl bir hırsı ve azmi olduğunu daha iyi anlayabiliriz.
    Acı geçicidir. bir saatte bir günde bir ayda ya da bir yılda geçebilir.sonunda geçecektir ve yerini başka bir şey alacaktır. ama pes edersem sonsuza kadar sürecektir.
    hiç bir şey imkansız değildir.size yüzde 90 şansınız var diyebilirler yüzde 50 şansınız var diyebilirler yüzde 1 şansınız var diyebilirler. ama siz inanıp ve savaşmak zorundasınız
     
  20. d.berkay

    d.berkay Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3.886
    Beğeniler:
    3.203
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Demir Berkay
    Bisiklet:
    Marin
    Seviye:
    "Biz spor uzmanı Lance için eğer atletizim bile yapsaydı,eminim ki dalında dünyanın en iyilerinden birisi olurdu" demişti. Bu sözden Lance'in ne kadar hırslı bir insan, ne akdar iyi bir sporcu olduğunu anlayabiliriz..