Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Laktik asit testi nedir ?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Açerya Baştuğ tarafından paylaşıldı.

  1. Açerya Baştuğ

    Açerya Baştuğ Üye

    Kayıt:
    12 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğeniler:
    25
    Şehir:
    izmir/gaziemir
    Seviye:
    Arkadaşlar forumu gezerken bu konu hakkında sorulara rastladım.Ve araştırıp yazayım dedim.

    Laktat = Laktik asit aynı anlamda kullanılır.

    Laktat Nedir?

    Laktat metabolizmanın efor sarfederken yakılan glikozun kas tarafından tamamen enerjiye çevrilemediği zaman ortaya çıkan süt/laktik asidin tuzu. Glikozun tamamen enrjiye çevrilememesi de antrenman durumuna bağlı olarak kasa yeteri kadar oksijen aktarılamadığında ortaya çıkan bir durum.

    Laktat Testi Nasıl Yapılır?

    Laktat testi yapılan kişi yaklaşık 20 dakikalık ve sarfedilen eforun kademeli olarak arttırıldığı bir teste tabi tutulur. Örneğin bir ergometre üzerinde her 4 dakikada 30 watt’lık bir artışla sporcu tükenene kadar zorlanır. Her kademe sonrasında parmak ucundan ya da kulak memesinden kan alınır ve alınan kandaki laktat değeri ölçülür.

    Hangi Değerlere Bakılır?

    Kan örneğindeki laktat değeri teste tâbi tutulan sporcunun zorlanma seviyesini kesin olarak saptamayı mümkün kılar. Bu nokta, yani anaerobik eşik, kasta oksijen eksikliğinin ortaya çıktığı ve bu nedenle glikoz yakımının tam olarak yapılamadığı, performansın düşmeye başladığı eşiktir. Çoğu insanda bu anaerobik eşik 4 mmol/l’dir (= 1 litre kanda 4 milimol laktat).

    Laktat Testi Kime Yarar?

    Mukavamet sporlarına yeni başlayanlar için laktat testi bulunulan performans seviyesini tespit etmeye yarar. İleri seviyedeki amatör ya da profesyonel sporcular için düzenli olarak, aynı koşullarda yapılan laktat testi performans gidişatını takip etmeye ve antrenmanları bu seviyeye göre biçimlendirmeye yarar.
     
    Barış TURAN ve erdal kılıç bunu beğendi.
  2. tugkela

    tugkela Üye

    Kayıt:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    50
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Paylaşım için teşekkürler! Çok faydalı oldu
     
  3. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.181
    Beğeniler:
    1.658
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    peki bu test nerelerde yapılır?
    her hangi bir hastanede yaptırabilir miyiz mesela?
    ne kadar zamanda bir yapılmalı?
    ve maliyeti kaç liradır?
     
  4. erdal kılıç

    erdal kılıç Üye

    Kayıt:
    9 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğeniler:
    73
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    çok güzel bi açıklama, teşekkürler
     
  5. Aykut Özkurt

    Aykut Özkurt Yeni Üye

    Kayıt:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğeniler:
    18
    Şehir:
    Balıkesir
    Seviye:
    Doğru ve açıklayıcı olmuş, teşekkürler.
     
  6. özcan açici

    özcan açici Üye

    Kayıt:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    istanbul-avcılar
    Seviye:
    peki bu laktik asit oluşumunu nasıl engelleriz?
     
  7. Oksal Özdöl

    Oksal Özdöl Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    1.668
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Laktik asit oluşumunu engelleyemezsiniz.

    Ama laktat eşiğini yükseltebilirsiniz. Bu ne demek diye sorarsanız. En basit olarak vücudun oluşan laktik aside rağmen aktiviteye devam edebilmesi gibi açıklanabilir.

    Laktat eşiğini yükseltmek içinde ona uygun antrenman yapılmalı.

    Fakat öncelikle laktik asit testine girip laktat eşiğinizi öğrenmeniz gerekiyor...


    Bunun dışında laktat eşiğini yukarı çekebilen maddelerde mevcut.

    Sodyumbikarbonat ile SodyumFosfat bu maddelerin başında gelir.

    Fakat Bu maddelerin vücuda bazı yan etkileri de vardır...

    Antrenmanlarda denenmeden yarışta denenmemesi gerekir...(ÖNEMLİ!!!)
     
    sonEr´´ bunu beğendi.
  8. sonEr´´

    sonEr´´ Onursal Üye

    Kayıt:
    15 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    2.333
    Beğeniler:
    1.554
    Şehir:
    İstanbul/Esenler
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye: