Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

L-Carnitine Hakkında...

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Melih Demir tarafından paylaşıldı.

  1. Melih Demir

    Melih Demir Kıdemli Üye

    Kayıt:
    17 Eylül 2011
    Mesajlar:
    359
    Beğeniler:
    712
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Hem antreman süremi uzatmak hemde yağlardan kurtulmak için Solgar marka Maxi L-carnitine(500mg) hap aldım.Daha önceden L-carnitine kullanıp faydasını gören var mı? (Solgar markasını bir hayli araştırdıktan sonra satın aldım bu ürünü,oldukça güvenilir bir markaymış,zaten tüm eczanelerde hemen hemen tüm sağlık sorunuyla ilgili yardımcı hapları mevcut)
     
  2. Volkan AYAZ

    Volkan AYAZ Aktif Üye

    Kayıt:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    137
    Beğeniler:
    312
    Şehir:
    İstanbul/Şişli-Kağıthane
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Selamlar

    Solgar marka olarak iyidir, en azından sahte olma ihtimali çok düşük.

    L-carnitine in direk etkisi yok dersek, çok büyük hata yaparız, çünkü klinik deneylerle kanıtlanmış bir durum söz konusu.

    Fakat şöylede bir durum var. Günlük 500 mg kullanımla öyle mucizeler bekleyemeyiz. Ben minimum 1000 hatta 1500 öneririm. Bu seferde maliyet artmış olur.

    Diyelimki 1500 mg kullandınız, bu ürünler ciddi kardiyo çalışması yaptığınız sürece etkili olur. Eğer yağlardan kurtulmakda kesin kararlı iseniz size başka tavsiyelerde verebilirim.

    Diğer konu ise bu ürünün antreman esnasında kattığı artı performans. Öyle mucize bir güç elde etmiyorsunuz fakat psikloljik bile olsa bir etkisi söz konusu.

    Eğer performans arttırmak isterseniz cafein öneririm. cafe crown un kafein oranı yükseltilmiş kahveleri mevcut.
     
    Melih Demir bunu beğendi.
  3. Melih Demir

    Melih Demir Kıdemli Üye

    Kayıt:
    17 Eylül 2011
    Mesajlar:
    359
    Beğeniler:
    712
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Açıkçası öncelikli amacım yağ yakmak.1.86 boyundayım ve malesef 102 kiloyum.En azından 85e düşmeliyim diyorum ve yağ yakımıyla ilgili tavsiyelerinizi severek dinlerim.Performans artışı ile ilgili kafeini duymuştum,yağ yakımına etkisi bile varmış azda olsa.(Dolaylı yoldan düşününce bir hayli oluyor).İlacın günlük alımıyla ilgili sadece 1 adet diye bilgim var,artış olunca sağlık sorunu yaratabilir diye kuşkularım var acıkcası,cok güvenemiyorum bu tür konulara ama dediğim gibi tavsiyeleriniz var ise dikkate alacağımdan emin olabilirsiniz.
     
  4. Volkan AYAZ

    Volkan AYAZ Aktif Üye

    Kayıt:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    137
    Beğeniler:
    312
    Şehir:
    İstanbul/Şişli-Kağıthane
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Carnitine olsun yada olmasın 120 veya üzeri nabızla 12 dakika üzeri yapacağınız her türlü spor aktivitesi sizin yağ yakmanıza neden olacaktır. Önemli olan yağ yakımı ile birlikte, metabolizmanızı da hazılandırmak.

    İsterseniz carnitine için ilaç tanımlamasını kullanmayalaım.

    Kaba bir şekilde

    Haftada 5-6 gün X 45 dakika, yüksek efor sarf etmenizi sağlayacak, bisiklete binme, yüksek tempo yürüyüş, kondisyon bisikleti, ip atlama gibi eylemler sizin için yeterlidir.

    Bu süreçte paket gıdalardan uzak durmalısınız. Biskuvi, cips, pasta, kek, poaça gibi fabrikasyon veya yapay gıdalar çok tehlikelidir.

    İnterneti araştırıp besinlerin kalori değerlerine bakmanızı öneririm. Günde ortalama 1700-2000 kalori sizin için yetlidir.

    Bu süreçte bol bol şekersiz çay tüketin, metabolizmanın hızlanması için gerçekten başarılıdır.

    Detaylara inebiliriz, yüzeysel bilgi vermek istedim.
     
    Melih Demir bunu beğendi.
  5. Melih Demir

    Melih Demir Kıdemli Üye

    Kayıt:
    17 Eylül 2011
    Mesajlar:
    359
    Beğeniler:
    712
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Detaylara inelim derim :)
     
  6. M.Burak KARADAĞ

    M.Burak KARADAĞ Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.701
    Beğeniler:
    2.030
    Şehir:
    İstanbul, tatil dönemlerinde Ankara
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Ben kullandım.1000 mg 2 shot alıyordum günde.Gerçekten etkisini görürsünüz.Ben bu sayede normalden verdiğimden daha hızlı kilo verdim ve performansım normalden daha fazla arttı.Solgar iyidir.Gnc de iyidir.Ancak hap geç etki eder en iyisi sıvı carnitindir.Bence haplarınız bittikten sonra sıvı karnitin almanızı öneriririm. :)
     
    Melih Demir bunu beğendi.
  7. Melih Demir

    Melih Demir Kıdemli Üye

    Kayıt:
    17 Eylül 2011
    Mesajlar:
    359
    Beğeniler:
    712
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    kenara not aldım dediğinizi.bana litrelik lazım ama sıvı karnitin için,gözüm doymaz :)
     
  8. Volkan AYAZ

    Volkan AYAZ Aktif Üye

    Kayıt:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    137
    Beğeniler:
    312
    Şehir:
    İstanbul/Şişli-Kağıthane
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Ben sizin yerinizde olsam, almışken kullanırım fakat bitince yenisini almam. Emin olun özverili bir kardiyo çalışması kat kat üstün.
     
    Melih Demir bunu beğendi.
  9. umutguclu

    umutguclu Üye

    Kayıt:
    27 Eylül 2011
    Mesajlar:
    57
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    yalova
    Seviye:
    litrelik boyları var içinde yesıl cay özü,cafein ve carnitin bulunan urunler mevcut.unıversal firmasınındı sanırım .kullandım cok etkı aldım.en yan etkısız yag yakım urunlerınden bırıdır carnıtın.kuzu etınde bulunur.
     
    Melih Demir bunu beğendi.
  10. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.524
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    L-carnitine yerine şunu deneyin bakalım :

    Haftada 10-12 saat ortalama 125-135 Kalp atışı ile bisiklet idmanı

    Ondan sonra bana sonuçları yollayın


    Selamlar
     
    Melih Demir ve mustafa akman bunu beğendi.
  11. mustafa akman

    mustafa akman Onursal Üye

    Kayıt:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    2.368
    Beğeniler:
    3.817
    Seviye:
    ah minel aşk
    aşk gerek aşk

    aşık sen
    maşuk bisiklet olursa
    demek zayıflanıyormuş ki
    ben de katılıyorum
    sevgili Cem"in dediği gibi

    nemize gerek carnitin
     
    Cem Unden bunu beğendi.
  12. sercanczo

    sercanczo Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    811
    Beğeniler:
    124
    Şehir:
    Ankara odtü
    Seviye:
    Benim bildiğim zaten L-carnitinin faydalı olması için belirttiğiniz tipte bi antrenmanla beraber kullanılması gerekiyor.Tek başına zayıflatır gibi bi durum yok.
     
    Melih Demir ve Cem Unden bunu beğendi.
  13. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.524
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Dediğim antremanı yap , L- carnitine falan gerek kalmaz . 6-7 saat haftalık antremandan adım adım o seviyeye çıkmaya çalış . Kilometreyi falan kafana takma , önemli olan hedef kalp değerlerini ve zamanı tutturmak

    Saygılar
     
    Melih Demir bunu beğendi.
  14. Melih Demir

    Melih Demir Kıdemli Üye

    Kayıt:
    17 Eylül 2011
    Mesajlar:
    359
    Beğeniler:
    712
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Söylediklerinizi dikkate alıp yakın zamanda antremanlara başlıyorum,bahsettiğiniz eforla beraber tüketeceğim l-carnitine'i,sonucları ilerleyen zamanlarda paylaşacağım inşallah.Teşekkür ederim öneriniz için,selamlar...
     
    Cem Unden bunu beğendi.
  15. erdal kılıç

    erdal kılıç Üye

    Kayıt:
    9 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğeniler:
    73
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    ben carnitine kullanmıştım ama kilo vermek için değil, performans artışı için. bir yarış öncesi almıştım. faydası da olmuştu. çünkü depo yağlar enerjiye çevriliyor. ama kısa süre sonra tam tersi bir durum oldu, kuvvet kaybı ve performans düşüklüğü.
    insan tam bir denge ile yaratılmış. yüksek fiziksel antrenmanda bile vücutta tam bir yağ yakımı sağlanmıyor. vücudun ihtiyacı kadar kalıyor. siz %100 bittim dediğinizde bile %20 kalmıştır mutlaka. bu %20 belki de yaşamamız için gerekli. carnitine gibi takviyeler veya doping ilaçları bu %20yi hedef alıyor işte. bazen tehlikeli olabilir yani.
    bu takviyeler, yüksek seviye sporcularda, çok özel durumlarda ve doktor kontrolünde kullanılmalı bence. ama şeker dağıtır gibi bibirine ağrı kesici dağıtan bir millete bunu nasıl anlatırız bilemem.
    eğer belli bir hastalığınız yoksa; normal beslendiğinizde, yeteri kadar hareket ettiğinizde, belirli ve düzenli aralıklarla spor yaptığınızda ve sağlığınıza dikkat ettiğinizde başka hiçbir şeye ihtiyacınız yok. yaratan hayatın döngüsünü sağlamış, buna uymanız yeterli.
    önüne her geleni ye, bütün gün otur, 30 yaşına gel, birgün aynada göbeğine bak ve şöyle de: kilo almışım, vermeliyim.
    sonra orantısız spor, haplar, bilinçsiz diyetler....
    bu güne kadar vücudun normal çalışma düzenini bozduysak ilk yapmamız gereken vücudu normal çalışma düzenine geri döndürmek. kiloyu sonra düşünün. doğru beslenmeyi, doğru spor yapmayı kısacası doğru yaşamayı bir hayat düsturu haline getirin. kiloyu sonra zaten vereceksiniz.
    kimseyi kırmak için birşey söylemedim, kimse üzerine alınmasın sakın. bi tavsiye olarak değerlendirin.
    size şunu söyleyebilirim: carnitinle kısa sürede ama sağlıksız kilo vereceğinize, doğru yaşayarak uzun sürede ama sağlıklı kilo verin.
     
    Melih Demir ve Cem Unden bunu beğendi.
  16. Kamil BULUT

    Kamil BULUT Kıdemli Üye

    Kayıt:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğeniler:
    205
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Ben "Karatay Diyeti" derim. :) Sağlıklı yaşam için...
     
    Melih Demir bunu beğendi.
  17. Soner SAĞ

    Soner SAĞ Aktif Üye

    Kayıt:
    19 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    135
    Beğeniler:
    142
    Şehir:
    Kocamustafapaşa
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Hiç bir supplement veya hap mucize değildir, antrenman programınız ve beslenme şeklinizi gözden geçirmenizi tavsiye ederim. İşin yüzde 5 lik kısmına odaklanıp bunun için para harcamak yerine düzgün beslenerek gerekli enerjiyi ve yağ yakımını sağlayabilirsiniz.

    Nacizane basit tavsiyelerim

    * Kilo fazlanız büyük miktarlardaysa antreman ilk safhalarında kilo kaybınız yüksek miktarlarda olacak. Vucut bu sürece alışana kadar bu periyod devam edecek.

    * 40-45 dakikalık kardiyo size o süre zarfında yağ yakmanızı sağlayacaktır. Bunun yerine daha agır bir antreman programı almanız kısa sürede hızlı yağ yakımı sağlayacaktır. Çünkü KENDINIZE GORE agır bir antreman programı metabolizmanız çok daha uzun süre çalışmaya devam etmesi ve yağ yakımanız demek oluyor. Bir antreman yapıp 4 gün boyunca oturduğunuz yerden yağ yakabilirsiniz. Bu antreman 6-8 saatlik bisiklet gezintisi olabilir. Antreman zevkli değilse bir kaç hafta sonra sizi sıkacaktır.

    * Metabolizmanız her kas yıkımından ( antreman ) sonra GH ( büyüme hormonu ) salgılar. En yüksek büyüme hormonu vucudun en büyük kasları olan bacak antremanlarından sonra salgılanır. Büyüme hormonu kaslarınızın gelişmesini sağlar. Ne kadar kasınız varsa bir o kadar daha hızlı yağ yakarsınız.

    *Bol su tüketin. Soğuk su içmeniz vucudunuzun bunu ısıtmak içinde enerji harcamasına sebep olur. Hemde su içtinizde metabolizmanız +1 daha fazla çalişir. Çoğu zaman açlık hissi susuzluktan gelir.

    *Sigara içmeyin. Sigara tüketiminiz su tüketimizi düşürür.

    *Kahvaltıyı ne kadar erken yaparsanız metabolizmanız o kadar erken çalışmaya başlayacaktır.

    *Tartılmayın. Tartılar size kas mı yağmı su mu kaybettiğinizi doğru olarak söyleyemez. Kas, kemik kitlesini verdiğini söyleyen cihazlarda tam sonuç veremez.
     
    Melih Demir, erdal kılıç ve Cem Unden bunu beğendi.
  18. erdal kılıç

    erdal kılıç Üye

    Kayıt:
    9 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğeniler:
    73
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    çok yerinde ve yararlı bilgiler, teşekkür ederim
     
    Soner SAĞ ve Melih Demir bunu beğendi.
  19. ozgunay

    ozgunay Yeni Üye

    Kayıt:
    10 Kasım 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    2 ay kadar önce 86 kg dım, şuan 74 kg ım(boyum 177). Daha önceleri halter ve bodybulding sporları ile ilgilenmiştim neyin ne olduğunu az biraz öğrettiler. Yağ yakımı için ilaca falan gerek yok öyle bir ilaç da yok. Tek ilaç dieyt ve egzersiz. L-carnitine gelince yağ yakımını etkilemiyor denilemez ama doğrusu egzersiz sırasında yakmaya başladığınız yağları taşımada fayda sağlar. Şöyle bir örnek versem yakmak istediğiniz yağlar bir duvar olsa normal halde vicudunuz 5 usta ise L-carnitine ilave usta getirir ve duvar daha çabuk biter.. Ama unutmayın ustaları çalıştıracak olan sizsiniz..
     
    Cem Unden, Melih Demir ve erdal kılıç bunu beğendi.