Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Kramp sonrasi ağrı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Yigit Kabadayi tarafından paylaşıldı.

  1. Yigit Kabadayi

    Yigit Kabadayi Kıdemli Üye

    Kayıt:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    218
    Beğeniler:
    90
    Şehir:
    antalya/manavgat
    Seviye:
    Herkese merhaba;
    Dun ertesi gun cok yorulmamdan dolayi (oyle zannediyorum) bacagima cok fena bi agri girdi. Dun gunduz vakti hep dolastim hic bir sıkıntı agri yokdu, fakat bugun sabah uyandigimda ustune cok fazla yuklenemedigimi farkettim. Asil sorum yarin yaklasik 120 km lik bir tura cikmayi düşünüyorum. Eger sabaha hicbir agri olmaz ise ciktigimda baglari kopartir miyi diye tereddut ediyorum siz ne dusunuyorsunuz? Yorumlar icin simdiden cok tesekkurler.
     
  2. Melih Çolak

    Melih Çolak Cyclist ♥

    Kayıt:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2.886
    Beğeniler:
    5.890
    Şehir:
    Kocaeli-Kartepe
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    masaj yapmanı öneririm özellikle ağrıyan bölgeye dakikalarca masaj dolgit veya voltoren emulgel mükemmel etkisi var bu kremlerin vede kas gevşetici haplar oluyor. zorlama derim dinlen bikaçgün yoksa daha şiddetli ağrı yapar hatta ciddi sakatlanmalara neden olabilir kendimden biliyorum iyi bir masaj sonrası dinlenme
     
  3. Yigit Kabadayi

    Yigit Kabadayi Kıdemli Üye

    Kayıt:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    218
    Beğeniler:
    90
    Şehir:
    antalya/manavgat
    Seviye:
    Bugun full evde kaldım, rheumon sprey surdum majezik attim agrisi gitsin diye. Sizce agri kalmazsa sabaha cikabilir miyim bi sorun olur mu? @Melih Çolak
     
  4. Zekeriya Çab

    Zekeriya Çab Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    29 Haziran 2014
    Mesajlar:
    996
    Beğeniler:
    1.425
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bacağınıza kramp uyurken girmiş tabi hissedip çimdiklemek ve germek gibi önlem alamadığınız için maximum zarar oluşmuştur.
    Uzun Tur'dan sonra mutlaka yatmadan önce masaj yada açma germe yapın büyük oranda etkiler. Eczanede şanlı diye bir krem var onu sürüp yatarsan sabaha kesiyor. En kötü durum 3 günde iyileşiyor. Çok yakar baya gözlerin yaşarır söylemedi deme
     
    Yigit Kabadayi bunu beğendi.
  5. Melih Çolak

    Melih Çolak Cyclist ♥

    Kayıt:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2.886
    Beğeniler:
    5.890
    Şehir:
    Kocaeli-Kartepe
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @Yigit Kabadayi kramplara karşı maden suyu tüketmelisin akşamları içebilirsin birde magzeyum hapları oluyor portakallı suyun içinde eriyip gidiyor bundanda içebilirsin :) valla çok aşırı bi zorlama yoksa sabaha geçer diye düşünüyorum ama sabah baktın ağrı var bence dinlen zorlamaya gelmez
     
    Yigit Kabadayi bunu beğendi.
  6. Yigit Kabadayi

    Yigit Kabadayi Kıdemli Üye

    Kayıt:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    218
    Beğeniler:
    90
    Şehir:
    antalya/manavgat
    Seviye:
    Hayir gece girmedi. Gunduz durup dururken girdi ve geçtikten sonra 1.30 saat disariya ciktim yurudum . Bu arada oneriniz icin tesekkur ederim goz onune alacagim
     
  7. Yigit Kabadayi

    Yigit Kabadayi Kıdemli Üye

    Kayıt:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    218
    Beğeniler:
    90
    Şehir:
    antalya/manavgat
    Seviye:
    Magnezyum tozu almaya basladim dun aksamdan beri (suya karistirip içiyorum) .
    Aynen ben de sizin dediginiz gibi dusunuyorum.
     
    Melih Çolak bunu beğendi.