Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

kondisyon

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında observer tarafından paylaşıldı.

  1. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    sorum kısa kondisyon evde nasıl arttırılır?
     
  2. Ferhat Köse

    Ferhat Köse Onursal Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    6.461
    Beğeniler:
    9.086
    Şehir:
    Eskişehir'de yaşıyor
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    Cevap kısa arttırılmaz ama belki sabit tutulabilinir :) işin şakası bir yana bu kondisyonu bisiklet açısından söylüyorsan trainer yada roller şart başka yolu yok.Bunları alamam dersen de bacak,bel egzersizleri yapabilirsin evde kondisyon artmaz ama sezona başladıgında çabuk toparlamanı sağlar.
     
    observer bunu beğendi.
  3. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    bisiklet için söylüyorum yaza kadar bisiklet binemem hasarı var frenleri pert :) yazın yeni bisiklet alırım galiba ondan sonra artık yaz kış sürcem roller-trainer da alabilirim belki az ihtimal.kondisyon arttırmak için evde burnout hareketini yapıyorum haftada en az 3 saat basketbolda var.bide eller ensede çömelme hareketi vardı adını hatırlayamıyorum onunda etkisi olur mu?ip atlamanında kondisyon için iyi olduğunu söylüyorlar.
     
  4. Ferhat Köse

    Ferhat Köse Onursal Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    6.461
    Beğeniler:
    9.086
    Şehir:
    Eskişehir'de yaşıyor
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    Yazdıkların gayet yeterli .Dediğim gibi kondisyon artmaz ama pedal çevirmeye başladıgında çabuk toparlarsın.
     
    observer bunu beğendi.
  5. Engin Sarı

    Engin Sarı Canyon Ultimate CF SL

    Kayıt:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    421
    Beğeniler:
    395
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    ip atlama iyi bir kardio'dur. zıplamakta yer ve ses sorunu yoksa, ara vermeden yaptığınız süreyi kademeli olarak artırın. örneğin 10 dk ise, onu kademeli olarak 30 dk kadar çıkarın. çömelip kalkma hareketi ile squat'ı kast ediyorsunuz sanırım. boş olarak 30'arlı setler yapın. sonra elinize 1 ya da 1,5 lt lik su şişeleri alarak, yine 30'arlı setlere devam edebilirsiniz. tam çömelmeyin, yani kalçanız topuğunuza çok yaklaşmasın, bel ve dizleri zorlamış olursunuz. karın ve bel kaslarını da çalıştırın, mekik ve ters mekik ile. basketbol antremanları da zaten sizi formda tutacaktır...
     
    observer bunu beğendi.
  6. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    yazın başlarında eski performansımdan da iyi bir yere geldim ama sonra 2 hafta istanbula gittik sonra döndüğümde bisikletin zincir chain suck olmuş bozulmuştu toplam 3 hafta oldu galiba sürmeyeli çarşamba tamir ettircem galiba ama ramazan sonuna kadarda samsundayım nasıl bir antreman izlemeliyim yaz başındaki performansa dönmek için?
    bu arada android endomondo pro doğru ölçüm yapar mı?
    ve bisiklet ulaşım
    spor falan
    hangisini seçmeleyim?
     
  7. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    bu forumun aktif kullanıcı sayısı düşmüş gibime geldi bi kaç ay girmedik ne hale gelmiş forum :)
    her ne kadar gereksiz konular açsamda insanlar konuları cevaplamak için mesaj yazıyor ve forum aktif oluyordu :)
    ne olmuş bu foruma?
    eski aktif üyeler nerde?
     
  8. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Bu tip sorular o kadar çok soruluyor ki belki aynı soruya cevap vermekten bıkmışlardır. Forumlarda soru sormak kadar eski sorulanları okuyarak da öğrenmek mümkündür.
     
  9. Ferhat Köse

    Ferhat Köse Onursal Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    6.461
    Beğeniler:
    9.086
    Şehir:
    Eskişehir'de yaşıyor
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    Emircan geçmişte ne kadar gereksiz konular açtığını kabul etmen gerçekten güzel bir hareket insanın kendini bilmesi kadar güzel bir şey olamaz.....