Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Kondisyon sorunu

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Alper Taşcı tarafından paylaşıldı.

  1. Alper Taşcı

    Alper Taşcı Aktif Üye

    Kayıt:
    2 Şubat 2009
    Mesajlar:
    171
    Beğeniler:
    71
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    arkadaşlar 14 yaşındayım bisiklete binerken bayır çıkarken veya uzun süre bindiğimde kösülüyorum 5km gidiyorum mesela dinlemem gerekior yoksa ayaklarım çok feci acıyor kondisyonumu nasıl arttırabilirim??
     
  2. hasan mehmet yalı

    hasan mehmet yalı Kıdemli Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    16 Aralık 2007
    Mesajlar:
    389
    Beğeniler:
    703
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    sevgili kardeşim,eğer resimde göründüğü gibi konumda sele ayarı ile kullanıyorsan,problem yaşaman doğal,seleyi boyuna ve bacak boyuna göre yükseltirsen sürüş keyfin artacak ve acılardan kurtulacaksın
     
  3. Kazım Andaç

    Kazım Andaç Aktif Üye

    Kayıt:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    105
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Katılıyorum ki boyunun o kadar küçük olabileceğini düşünemiyorum :)
     
  4. Alper Taşcı

    Alper Taşcı Aktif Üye

    Kayıt:
    2 Şubat 2009
    Mesajlar:
    171
    Beğeniler:
    71
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    o resim bisikletim ilk geldigi gün çekildi tabikide şu anda seledeki ritchey yazısının 3 parmak üstü vede sele öne doğru :D açı ve yükseklik gayet güzel ayağım tam pedala dik bastıgında ki olan yükseklik sele yüksekligim boyum 157 yani sorun selde değil bende:D kondüsyonumu arttıramıyorum
     
  5. Önder Tarım

    Önder Tarım Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3.400
    Beğeniler:
    1.906
    Şehir:
    Bologna / İtalya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Kondüsyon zaten öyle ha deyince artacak birşey değil.Zamanla yerine oturacaktır,yaşın daha küçük önünde uzun bir süre var.Zamanla aynı yokuşu daha rahat çıktığını farkedeceksin.
     
  6. Onur Kahraman

    Onur Kahraman Bisikletkolik

    Kayıt:
    19 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.448
    Beğeniler:
    987
    Şehir:
    EU
    Seviye:
    önder abi haklı.hergün antreman yap,kendini geliştir.
     
  7. Alper Taşcı

    Alper Taşcı Aktif Üye

    Kayıt:
    2 Şubat 2009
    Mesajlar:
    171
    Beğeniler:
    71
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    o zaman kendimi biraz zorlıyıayım gelişir heralde :D mesela bazen ani ataklar yapıyorum durup dururken ayak kaslarım zorlanıyor ara ara yaparsam birazda zorlarsam düzelir heralde teşekürler herkese
     
  8. bykomik

    bykomik Üye

    Kayıt:
    22 Kasım 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğeniler:
    49
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    boyum 1.90 bisikletçi alırken medium kadronun uygun olacağını söyledi sizce 1 boy büyük bisikletmi almalıydım
     
  9. Önder Tarım

    Önder Tarım Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3.400
    Beğeniler:
    1.906
    Şehir:
    Bologna / İtalya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Abicim tamam zorla kendini de öyle bir anda atağa kalkıp sonra durma.Başla yokuşu çıkmaya,kendine bir tempo belirle çok zorda kalmadan.Hep aynı tempoda durmadan çıkmaya çalış.

    Sanırım size 19" yada L beden bir kadro daha iyi olurdu.
     
  10. hasan mehmet yalı

    hasan mehmet yalı Kıdemli Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    16 Aralık 2007
    Mesajlar:
    389
    Beğeniler:
    703
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    kondisyon zorlamayla değil,düzenli ve devamlı çalışmayla olur.ayrıca tek başına değil,grup çalışması ile daha iyi olur.yakın çevrende beraber pedal çevirebileceğin arkadaşlar ile irtibat kurar ve onlar ile binersen hem daha keyif alır hem de kendini geliştirmiş olursun.
     
  11. nükleer kedi

    nükleer kedi Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    716
    Beğeniler:
    483
    Şehir:
    Sincan
    Seviye:
    Bir de yüksek devirde sür, yokuş çıktıktan sonra inişte pedal çevirmeyi de unutma :) Zamanla gelişir her şey. Km saatin de vardır umarım, yoksa bir tane al çok faydası olacaktır. Mesela mesafeyi sabitleyip ortalamayı artırabilirsin vey ortalama sabit olup mesafeyi artırabilirsin.
     
  12. nükleer kedi

    nükleer kedi Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    716
    Beğeniler:
    483
    Şehir:
    Sincan
    Seviye:
    1.90 için kadro boyu yol bisikletinde 62cm dağ bisikletinde 53cm
     
  13. TheflyingfalcononTEM

    TheflyingfalcononTEM Aktif Üye

    Kayıt:
    13 Eylül 2006
    Mesajlar:
    193
    Beğeniler:
    223
    Şehir:
    İstanbul - Balmumcu
    Seviye:
    Bence senin kondüsyonu arttırmanın en iyi yolu, sabahtan akşama kadar bu forumda kalıp bol bol okuman..Önce işe buradan başlamalısın.. :)
     
  14. Alper Taşcı

    Alper Taşcı Aktif Üye

    Kayıt:
    2 Şubat 2009
    Mesajlar:
    171
    Beğeniler:
    71
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:

    sürekli onlineyim zaten pc başında olduğum sürece
     
  15. M.Kaba

    M.Kaba Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    731
    Beğeniler:
    670
    Şehir:
    sanane
    Seviye:
    http://www.bisikletforum.com/showthread.php?t=49658 linkten bisikleti boyuna göre nasıl ayarlayacağını öğrenebilirsin ve de mümkün olduğunca durmadan seri 20 dk ısınma 1 saat 130-140 tempoyla seri çevirmen yararı olacaktır kolay gelsin iyi çalışmalar