Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Kondisyon antremanı

Konu, 'Gezi, Tur ve Organizasyon Duyuruları' kısmında syt093 tarafından paylaşıldı.

  1. syt093

    syt093 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    247
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Sezon sonu yağışlı mevsimde bisiklete binme süresinin azaldığı bu dönemi kondisyon çalışma dönemi olarak değerlendirmek istiyoruz Hakan Çiftçi arkadaşımla .Koşu ve fizik antremanı ile kasım ve Aralık ayını değerlendirmek isityoruz. Tabi bisiklete binmeyecek değiliz.
    Pazartesi, çarşamba cuma iş çıkışı Yeşilköy sahilde kondisyon amaçlı koşu + fizik çalışma şeklinde olacak.Bu pazartesi geçtiği için ilk çalışmayı çarşamba yapacağız.Bir saat ortalama düşünüyoruz. antremanları yağmur, kar da olsa kesintisiz tamamlamak hedefimiz.Makara çalışmalarıda ekleyecğiz.Bu arada antrenör arkadaşlardan , Bora Beyden mesela antreman metodu vermesi adına katılım olursa çok memnun oluruz, daha isabetli ve verimli bir kondisyon evresi olmuş olur.Ayrıca nabız kontrolü, interval , güç arttırımı konularında yeni metotlardan bilgi aktarımı olursa çok da memnun oluruz. Bu tür antremanlar kalabalıkla daha verimli ve keyifli oluyor. Yağmurlu sezonda paslanmadan performansı arttırmak adına çok yaraylı oluyor bu antremanlar.Tüm arkadaşları bekliyoruz, aynı antreman grubu ile daha sonra bisiklet antremanlarına başlamakta dah keyifli olacak. Ayrıca bu yıl Atilla Bisiklet 3 er kişilik takımlar kurulması ile kendi düzenleyecekleri yarışlara katılabilineceğini bildirdi. Olur mu olur.
    Şimdiden tüm katılacak arkadaşlara merhaba diyorum , çarşamba akşamı 18:30 da yeşilköy sahili , polat otelin hizasındaki fenerin orada sahil kısmında toplanmak üzere.
    Selim
    0533 693 35 40
     
    çirkin bunu beğendi.
  2. çirkin

    çirkin Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    2 Haziran 2009
    Mesajlar:
    867
    Beğeniler:
    1.554
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Şimdi Yeşilköy'de olmak vardı anasını satayım. Bırak antremanı bisiklete binen insan yok burda. Çok imrendim vallahi.
     
    cedrick41 bunu beğendi.
  3. syt093

    syt093 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    247
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    evet arkadaşlar,
    Antreman 1. gün tamamlandı.
    Katılımcı sayısı:1
    İsmini vermeyeyim (Hakan) yagmur var diye gelmedi
    Ancak hava süperdi (bana göre) yagmurlu ve rüzgarlı
    10 dakika ısınma 30 dakika zone2 nabız bölgesinde koşu ve 10 dakika soguma, 50 dakika antreman koşusu +streching
    Katılımcılara teşekkürler
    Cuma günü 2. antremana herkesi bekliyorum
     
    sadana ve çirkin bunu beğendi.
  4. syt093

    syt093 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    247
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    orası neresi ?
     
  5. çirkin

    çirkin Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    2 Haziran 2009
    Mesajlar:
    867
    Beğeniler:
    1.554
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Kurtköy. Pendik'in üst tarafı. Formula 1 e 4 km mesafe de bi yer.
     
    Ömer Faruk MUMCUOĞLU bunu beğendi.
  6. Soner Sarihan

    Soner Sarihan Onursal Üye

    Kayıt:
    17 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    3.915
    Beğeniler:
    8.487
    Şehir:
    İznik
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Tek başına sürmek de , antreman da bazen zevkli olsa ve çok iyi kafa boşaltsa da, genelde sizinde yazdığınız gibi sıkıcı olabiliyor. Umarım kısa sürede daha kalabalık:in: bir "antreman gurubu" haline gelirsiniz.
     
    syt093 ve çirkin bunu beğendi.
  7. Atila Filmer

    Atila Filmer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1.133
    Beğeniler:
    802
    Şehir:
    İstanbul/Nişantaşı
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Yollar boş,geniş ve asfalt güzel. Tam yol bisikleti için antrenman yeri...
     
    çirkin ve syt093 bunu beğendi.
  8. syt093

    syt093 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    247
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Oralarda olmasda anadolu yakası yol bisiklet geubu her cumartesi pazar sabiha gökçen e yani o tarafa antremana geliyor
     
    çirkin bunu beğendi.
  9. çirkin

    çirkin Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    2 Haziran 2009
    Mesajlar:
    867
    Beğeniler:
    1.554
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Teşekkürler hocam var olasın. Sabah gurubuna iş nedeniyle yetişmem mümkün diil. Ben artık sadece Pazarları pedal basabilirim. Biraz da onun için imrendim size.
     
  10. syt093

    syt093 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    247
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bu aksamki antreman 19:30 yetişebiliyorum ama var
     
  11. Ömer Faruk MUMCUOĞLU

    Ömer Faruk MUMCUOĞLU Onursal Üye

    Kayıt:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.676
    Beğeniler:
    1.936
    Şehir:
    İSTANBUL
    Adı:
    Ömer Faruk Mumcuoğlu
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:


    arkadaşlar yanlış anaşılma var sanırım Yeşilköy avrupa yalasında namı diğer Atatürk Hava Limanının buludığu semt deniz kenarın da Sabiha Gökçen tam tersi oldu. Zaten Yeşilyöy sahili Polat otel yanı diye biirmiş arkadaşımız.
     
  12. syt093

    syt093 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    247
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Yok yanlıs anlsılmada , arkadas antremana cıkmak konusunda kıyas yapmıstı.
     
  13. syt093

    syt093 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    247
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bu akşam gece kondisyon koşu antremanların 2. si yapıldı.
    Bir arkadaş valla gelicem dedi bu sefer, gecen sefer yagmur vardı dedi ,ismini söylemiyeyim (Hakan ) ,ancak gelmedi.
    Hava gerçekten çok iyiydi , sahilde kalabılıktı haliyle
    Ancak yoğun trafikte 20:00 de anca vardım antreman sahasına
    Soguk algınlıgı oldugumdan antreman sınırlarının dışına çıkılmadı
    10 dakika streching + ısınma 1.zone nabız bölgesi
    20 dakika koşu
    10 dakika soğuma +streching
    Katılımcı sayısı:1
     
  14. M.Kaba

    M.Kaba Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    731
    Beğeniler:
    670
    Şehir:
    sanane
    Seviye:
    hayırlı idmanlar bol pedallı günler...
     
    syt093 bunu beğendi.
  15. syt093

    syt093 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    247
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Antreman 2. haftası , ilk gün
    Dünkü Ata ya saygı turu bisiklet ugurlama gezisinden sonra,rahat bir antreman oldu
    10 dakika ısınma 1.zone
    20 dakika kosu + sprint bitiş zone 2 + zone 3
    10 dakika soguma
    Katılımcı sayısı:1
     
  16. syt093

    syt093 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    247
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    2. hafta 2.gün
    Intervalli koşu ;
    10 dakika ısınma zone 1, 30 dakika zone 2 intervalli koşu -2 kez 3 er dakika aone 3 interval, 5 dakika soguma zone 1
     
  17. syt093

    syt093 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    247
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    2. hafta 3. gün
    Antreman yeri: sarayburnu -kumkapı arası sahil
    10 dak. ısınma 1. zon
    30 dakika 2. zone düz koşu, max nabız 156
    5 dakika soguma
    Sıcaklık 13 c
    katılımcı sayısı:1
     
  18. Ozkan Aydin

    Ozkan Aydin Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    214
    Beğeniler:
    267
    Şehir:
    istanbul-Avcılar
    Seviye:
    Pendik sahil yolundan Sabiha Gökçen'e gidiş dönüş yaklaşık kaç km acaba bilgi
    verirseniz sevinirim Geçen Pazar Anadolu yakası Yol grubuyla karşılaştık fakat saat 9 gibi onlar giderken ben ters istikametten Dragos a gidiyordum.
    :cool:
     
  19. syt093

    syt093 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    247
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Soruyu Anadolu yakası i istanbul yol bisiklet grubunda açın isterseniz, onların sürekli antreman parkurudur orası
    selamlar
     
  20. Ali Emre Akcan

    Ali Emre Akcan Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.179
    Beğeniler:
    1.641
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    caddebostandan yaklaşık 65 km tutuyor gıdış gelış