alt bölgeyi bisiklet sürerek zaten geliştirebilirim diye düşünmüştüm! yoksa yanlışmı düşündüm.Barfiks düşünüyorum, kapı için olan barlar iyi mi sizce? bir de şınav çekiyorum bazen daha çok göğüsü geliştiriyor çünkü göğüslerim ağrıyo sadece.Bir de en önemlisi bisiklette, şınav çekerken vs. her tür sporda nefes kontrolünü nasıl öğrenebilirim.teşekkürler