Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Kısa mesafe güçte dayanıklılık idman genel topiği 48-64 km

Konu, 'Genel Bisiklet Konuları' kısmında Kudret Kurtcebe tarafından paylaşıldı.

Konu Durumu:
Daha fazla cevap için açık değil.
  1. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    iki etapta idman çalışması yapacağım,saat tutacağım ,sonuçları yazacağım,stravam yok malesef ,resim çekmeyeceğim ,zati çeksemde 10 yıllık samsung'un sürücüsünü netten bulamadım,gerçi idmanlarda resim çekilmez,strava tutulur ,yoksa saat tutulur,(en fazla bir iki resim atılır)zamana karşı eğimli güzergahlarda epey çalışma yapacağımdan bu topik sabittir,
    bugün zamana karşı ilk kez yeni etapta idman çalışması yapıldı(ferdi olarak) ,evden çıkışı dahil edince 48 km oldu
    pedal kesmeden devam edildi,2 saat 10 dakika (5 dakikamı köpekler yedi karşılığında bende onları besledim ;))

    07.30 erenköy çıkış
    09.40 göçbeyli köyü

    ilk etap bugün yapıldı,
    eğimler 4 yerde ,biri uzun,geneli düz,
    bostancı-göçbeyli

    Google Haritalar

    bu etapta kışın bulunacağım,dereceleri yazacağım ,nisan ayında etap _2 devreye girecek,

    bostancı-bıçkıdere non stop 64 km

    Google Haritalar

    bu topik kesin olarak sabittir,isteyen idman bilgilerini koyabilir,
    benim için bu idmanların hedefi 218 km 'lik kartepeye hazırlık içindir,

    topik hayırlı olsun,
     
    Son düzenleme: 7 Şubat 2016
  2. Morningstar

    Morningstar Forum Demirbaşı

    Yaş:
    41
    Kayıt:
    26 Ocak 2016
    Mesajlar:
    436
    Beğeniler:
    534
    Adı:
    Oğuz T.
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    @Kudret Kurtcebe Abi sen insan değilsin korkmaya başladım gizli güçlerin varsa söyle bilelim:D:D
     
    Kudret Kurtcebe bunu beğendi.
  3. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    @Mustang64
    alemsin oğuz dostum,:)yok sadece çalışmaya kafayı takdık.
     
  4. Morningstar

    Morningstar Forum Demirbaşı

    Yaş:
    41
    Kayıt:
    26 Ocak 2016
    Mesajlar:
    436
    Beğeniler:
    534
    Adı:
    Oğuz T.
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Valla abi hiç durma devam yola allah güç kuvvet versin.
     
    Kudret Kurtcebe bunu beğendi.
  5. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    irfanyazicitunc ve mehmetsunu bunu beğendi.
    Son düzenleme: 13 Şubat 2016
  6. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Istanbul, Turkey Forecast : Weather Underground

    bu pazar ,kısa mesafe güçte dayanıklılık idman serisinin ikincisi olacak
    hava bozar ise ,ct olacak ,
    07.30 erenköy çıkış,
    ilk sürüş 48 km 'de 2 saat 10 dakika,
    köpek ordusu için mamalar hazır ,
    2 buçuk ay sonunda 1 günde 218 Km 'lik kartepe etabı alınacak,
    bu idmanların amacı budur.

    etap

    Google Haritalar
     
    bua bunu beğendi.
    Son düzenleme: 15 Şubat 2016
  7. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
  8. taner07

    taner07 Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2.453
    Beğeniler:
    5.162
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Taner Yılmaz
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    @Kudret Kurtcebe abi bence sen ucuz yollu bir nabız saati almalısın, bu antrenmanlar o zaman çok daha faydalı olacaktır. Dayanıklılık için 1 saat boyunca sürebileceğin seviyede sürerek çok daha iyi kondisyon yapabilirsin, böyle bir gün çok zor seviyede bir gün ise çok kolay seviyede sürüyor olabilirsin bu da uzun dönemde dayanıklılığını etkileyebilir :(
     
  9. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    @taner07

    1 saat sürme mantıklı,yalnız 2 saat 10 dakika makara sonunda ,(bunun 5 dakikasını köpekler yedi)müthiş bir yorgunluk hissetmedim,4 eğim derken,formulaya doğru 1 'inci eğim var uzunca,6 eğim kadar ,sonra kısa 3 adet eğim,esas zorluk ise 64 km ,bostancı-bıçkıdere,ona var daha nisanda,yalnız kartepede artık bayağı piştim,15 km eğimde benim kalp çok yavaş atıyor 99 km üstüne ,üstelik 99 km sonra 5 dakika mola yapıp 15 km eğime daldım, 3 saatte alıyorum orayı ,kısa mola, en fazla 5 adet ama 3-4 dakika ile sınırlı,yukarda 10 dakika mola yaparak iniş yapmıştım, ,tahminimce benim kan damarlarım genişledi,esas tehlike,uzun ara verirsemki imkansız tabi,uzun etaba birden soyunursak,daralan kan damarlarına bi anda kan akışının yüklenmesi bende kalp krizi yaratabilir,,süleyman dostumu bu yüzden kaybetmiştik.
     
    mehmetsunu ve Güray Görkem bunu beğendi.
  10. taner07

    taner07 Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2.453
    Beğeniler:
    5.162
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Taner Yılmaz
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    @Kudret Kurtcebe yanlış anlattım abi, 1 saat sürebileceğin mesafe derken 1 saat sür demiyorum, 1 saat sürebileceğin kalp atış hızıyla 2-3 saat de sürebilirsin bu dayanıklılık artırır bunların hepsinin hesapları var aslında. Benim sana daha fazla önerim olurdu ama sen de biliyorsun ki yaşın belli bir seviyenin üstünde bu da senin bahsettiğin tehlike ve riskleri ortaya çıkarıyor, bence sen bir doktora danış abi tabi bir de antrenman konusunda uzman birine :harika::harika:
     
    Güray Görkem bunu beğendi.
  11. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    @taner07

    öneriler için teşekkürler,bu işten anlayan doktorda bulmak biraz zor,
    valla kendi doktorum benim aslında,yalnız 2 saat pedal kesmeden idmanları sürdüreceğim 48 km 'de tabi,
    araya zaman koyarak aşırıya kaçmadan ,zati hafta içide biniyorum kısa mesafe,sürat yapmıyorum 15 günde bir periyotlu olarak 48 km non stop diyorum bakalım uzun vadede ne olur ,yazında devam edeceğim tabi bu topik demirbaş sabit kalacak
    evet bu günde seleye geçeyim......
     
    Son düzenleme: 18 Şubat 2016
  12. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Son düzenleme: 18 Şubat 2016
  13. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Son düzenleme: 19 Şubat 2016
  14. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
  15. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
  16. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    turin, dramorey, taner07 ve 3 kişi daha bunu beğendi.
  17. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    bu gün kayış dağında yoğun sis olduğundan tempoya geçemedim ve yerler ıslaktı ,ama dostlar ile bu gün çok güzel mekanlarda sele yaptık.

    [​IMG]

    köpekler gene beslendi.

    [​IMG]

    sağdan sola ,ümraniyeden dostumuz bizi yalnız bırakmadı, bora ,ozan-kurtuluş-irfan kaptan-ben-sadettin ve erdem dostum,on numara güzergah ,araçmı ne aracı :komik:

    göçbeyli-oruçoğlu-darlık-mudarlı-ovacık-göçbeyli.:harika::harika::harika::harika::harika::harika:
     
    Son düzenleme: 28 Şubat 2016
  18. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    kartepeye hazırlık etabı 1 mart sezon açılışı ile gündeme girmiştir
    sezonda 100+ lar olacaktır,demirbaş etap ,

    Google Maps
     
  19. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
  20. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.515
    Beğeniler:
    40.927
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    mehmet dostum senin eleştirilerinden gül biter ,yarın bakalım kaç saatte alacağız burayı eğimler var ,düz değil bura ,en serti aydos güneyde ,
    köpekler olmasa iyi olacakta ,3 yerde bekliyorlar....
     
Konu Durumu:
Daha fazla cevap için açık değil.