Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Kim nasıl besleniyor?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Selim Çam tarafından paylaşıldı.

  1. Selim Çam

    Selim Çam Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.905
    Beğeniler:
    543
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Sabah kahvaltım
    2 dilim kızarmış ekmek
    1 bardak kefir
    Min. 100 gram beyaz peynir
    1 haşlanmış yumurta
    1 adet domates+1 adet salatalık
    1 tatlı kaşığı bal
    1 tatlı kaşığı üzüm pekmezi

    Ara öğünüm
    1 meyve

    Öğlen yemeğim
    Bir tabak haşlanmış mercimek/fasulye/nohut
    Kekik, nane ve pulbiberli bir kase yoğurt

    Ara öğünüm
    Kekik, nane ve pulbiberli bir küçük kase yoğurt
    1 meyve

    Akşam yemeğim
    Min. 100 gram tavuk göğüs ızgara/balık
    Piyaz

    Günde 2 litre su içiyorum.
    Takviye olarak da sabahları One A Day Men's Health Formula içiyorum.

    Günde minumum 100 gram protein alıyorum. Ama bunu görüldüğü üzere doğal yollardan alıyorum. Protein tozu kullanımına karşıyım; bana dersini kopya çekerek geçmek gibi geliyor.

    Sizlerin de düzenli yemek listesi varsa paylaşmanızı isterim. Bir de listemde eksik gördüğünüz bir şey varsa yazın lütfen.
     
    nazz bunu beğendi.
  2. betmo

    betmo Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    25 Ocak 2005
    Mesajlar:
    477
    Beğeniler:
    78
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    Allah ne verdiyde yiyoz ya:D
     
  3. Erkut Yiğit

    Erkut Yiğit Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    23 Kasım 2004
    Mesajlar:
    945
    Beğeniler:
    864
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Maalesef ki yurtta olduğum için beslenmeme senin kadar dikkat edemiyorum :( Keşke dikkat edebilsem.. İyi bir sporcu için beslenme antrenmandan daha önemli bence... :(
     
  4. mehmet_svm

    mehmet_svm Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    22 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    625
    Beğeniler:
    443
    Şehir:
    İstanbul/Eyüp
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Hiç farketmiyor,şirkete ne geliyorsa onu yiyorum,akşamlarıda annem ne yaptıysa:D (tabi abartmamak şartıyla)
     
    nazz bunu beğendi.
  5. hpeker58

    hpeker58 Üye

    Kayıt:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    72
    Beğeniler:
    58
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    bunlar kesmez beni.bunların üzerine bi acılı adana anca yeter.bu ne ya.hiç yaşamam daha iyi.
     
    nazz bunu beğendi.
  6. ahmet fırat

    ahmet fırat Yeni Üye

    Kayıt:
    26 Şubat 2007
    Mesajlar:
    24
    Beğeniler:
    10
    Şehir:
    ısparta
    Seviye:
    öğrenci olduğumuz için ne zaman bulursak o zaman yiyoz walla
     
  7. bisikletci

    bisikletci Bisikletkolik

    Kayıt:
    19 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.253
    Beğeniler:
    362
    Şehir:
    Abu Sari
    Seviye:
    Sabah eger 8 gibi kalkıyorsam light süt + ülker kellogs ( bugday + pirinc ) büyük kasede
    Öglen okulda olursam sebze yemegi , eger evde olursam bu demek oluyorki sabah kalkmamısım öglene kadar yatmısım :) ozaman kahvaltı
    aksama da protein agırlıklı kırmızı et ve tavuk gögüsü genellikle ögünlerim hep böyledir ..
     
  8. mcyc

    mcyc Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Mart 2007
    Mesajlar:
    322
    Beğeniler:
    156
    Şehir:
    Edirne
    Seviye:
    sabahları 2 dilim tost. yanında 1 salata ve 1 bardak ılık süt
    öğlenleri hamburger veya ekmek arası tavuk şiş ( ki ikisinden de dörder tane yesen doymazsın)
    akşamları da 2 dilim ekmek ve yemekte ne varsa duruma göre min 2 max 4 tabak yemek-çorba
    akşam yemeğinden sonra da meyve
     
  9. nazz

    nazz Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    12 Mart 2007
    Mesajlar:
    496
    Beğeniler:
    294
    Şehir:
    Ant
    Seviye:
    yeşil salata,balık çok tüketiyorum,
    arada kendi yaptığım hamur işleride oluyor tabii:(
    birde çok kahve tüketiyorum,bir çözüm bulamadım,bağımlılık oldu..bunlar dışında iyi ve çok çeşitli besleniyorum..
    balıksızz olmaz..

    sevgiler
     
    mehmet_svm ve Selim Çam bunu beğendi.
  10. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Merhaba nazz, kahve bağımlılığı ciddi bir sorun bence ve birçok insan farkında değil bunun, bende de bazen oluyor, yüzlerce kez bırakıp başlamışımdır sanırım :) ama çok tüketmemeyi öğrendim bağımlı olduğum zamanlar en fazla günde 2, o yüzden bırakması zor olmuyor. Eğer çok tüketiyorsan azaltarak kendine büyük bir iyilik yaparsın, biliyorum içmediği zaman insan kendini bitkin mutsuz sinirli vs hissediyor ama hey, bunlar zaten uyuşturucuların uyarıcıların genel özellikleri ;) kahvede bir nevi uyarıcı netice itibariyle, epinefrin bezlerini ve genel sinir sistemini uyararak kısa bir süre dinçlik canlılık veriyor ama vücuda uzun vadede zarar veriyor, toksik etkisi vücutta birikerek birçok soruna yolaçıyor, ayrıca uyarıcı-uyuşturucu özellikleri açısından aynı derece uyarılabilmek için daha fazla almanız gerekiyor, yani sevgili nazz durum böyleyken böyle, senin çok içiyorum yazını görünce ben de bir günah çıkarayım dedim :)
     
    Selim Çam bunu beğendi.
  11. gökhan öztürk

    gökhan öztürk Kıdemli Üye

    Kayıt:
    16 Aralık 2006
    Mesajlar:
    218
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    istanbul bagcılar
    Seviye:
    arkadaşlar sabahları üzüm pekmezi tahinli ve 2 bardak süt öglen pirinç pilavı ve 200 gr tavuk yiyorum benterformans sımda çok etkisini görüyorum
     
  12. güray

    güray Kıdemli Üye

    Kayıt:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    302
    Beğeniler:
    81
    Şehir:
    antalya\istanbul
    Seviye:
    Mark Twain in bir sözü aklıma geldi;
    "Sigarayı bırakmak dünyanın en kolay işidir, ben her gün bırakıyorum"...
    bağımlılıklardan kurtulmak için kişinin ancak başka çaresinin kalmadığına kendini inandırması gerekiyor bence...