Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Kilo vermemek için neler yapmak gerekir ?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Murat İ. tarafından paylaşıldı.

  1. Murat İ.

    Murat İ. Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Ekim 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Evet sorum kilo vermek için değil vermemek için ne yapmam gerektiği :)
    Kolay kilo verip zor kilo alanlardan olduğum için.(bu arada 1,86 80kg)

    İşyerime bisiklet ile gidip gelmeyi düşünüyorum.Kg kaybetmekte istemiyorum.
    Günlük gidiş-dönüş 30km
    hafta içi 150km
    haftasonu da 50km


    bu durumda tavsiyeleriniz yada takviye olarak almam gereken birşeyler varmıdır?
    Yada bisiklet öncesi yada sonrasında yapmam gereken özel birşeyler varmıdır?
     
  2. Oğuzhan k

    Oğuzhan k Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1.441
    Beğeniler:
    242
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Ektomorf,endomorf veya mezamorf bunlardan hangisi olduğunuzu biliyorsanız sorun yok.
     
  3. Murat İ.

    Murat İ. Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Ekim 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Ektomorf olduğum kesin.
    Tavsiye edebileceğiniz ek gıda vb. varmıdır ?
     
  4. Oğuzhan k

    Oğuzhan k Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1.441
    Beğeniler:
    242
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Ek gıdadan önce spor hayatınız varmı?çok hızlı çalışan bir metabolizmanızmı var?birde troid hormonlarınız ve bezleriniz ne durumda.ben sizin yaşınızda iken resmen bir iskeletttim askere gidene kadar böyleydi.askerde azda olsa kilo aldım çok hızlı bir metabolizmam vardı yaş itibarı ile artık yavaşladı boyum 1.75 kilom 90 biraz fazla şu an için bisiklete biraz ara verdim pek bu aralar binemiyorum sporda biraz boşladım kilo aldım amaç kilo almak değil kiloyu korumak.
     
  5. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    kilo vermek veya almak bu genel bir ifade ,kiloyu yağdan vermek kastan almak,veya tam tersi,evet 1.86 boy 80 kilo kafada bir şekil çzidiriyor,ancak diğer vucud ölçülerinide bilmek faydalı,ayrıca skinfol caliper ile deri kalınlığı,tanita cinsi makinalarla genel vücut analizi gibi,görmeden size yardımcı olmak zor,yazılacak şeyler çok genel kalır,normalde işiniz kolay cevabıda ama kriterleri yazarsanız daha da yardımcı olabiliriz....
     
  6. Kurtuluş E.

    Kurtuluş E. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    821
    Beğeniler:
    1.059
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Murat K. E.
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Kilonuz boyunuza göre anormal düşük değil ki neden kilo kaybedeceğinizi düşünüyorsunuz? Yağ/kas oranınız nedir? Yağ büyük ihtimal %20'nin çok üzerinde olmasa gerek. Güzergahınızda sizi çok zorlayacak yokuş, tırmanış vs. yoksa ve haftasonu sürüşlerimiz yüksek performans ağırlıklık bence protein ağırlıklık güzel bir kahvaltı (yumurta, peynir, süt vs.) ile sıkıntı olmaz.
     
  7. mguler_43

    mguler_43 Üye

    Kayıt:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğeniler:
    42
    Şehir:
    Kütahya
    Seviye:
    Güzel bir kahvaltı sonrası çok sıkıntı olmaz diye düşünüyorum :) benim de kilo kaybetme sıkıntım var :)
     
  8. Murat İ.

    Murat İ. Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Ekim 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Açıkçası hıc böyle bir vücut analizi vb. bir şey yaptırmadım.
    Kilo kaybetmek istemediğimden biraz tedirgin oluyorum :)


    Çabuk kilo verip zor alanlardan olduğum için biraz tedirgin oldum.
    Forumda 10kg 20kg verdim şeklindeki yazılarda biraz ürküttü sanırım :)
    10sene aradan sonra yeni başlıyorum 10-15km lik mesafelerde kullanıyorum.Kahvaltıya önem vericem sağolun

    Korkumdan ne bulsam yiyorum eve döndüğümde de :)
     
  9. no haşhaş no vitamin

    no haşhaş no vitamin Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2.075
    Beğeniler:
    1.156
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    benim yağ oranı %6 %8 arası, bisiklete binsemde binmesemde kilom pek değişmiyor. yemekten sonra eski kiloma dönüyorum. 11- 12 senedir aynı kilodayım.
     
  10. Murat İ.

    Murat İ. Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Ekim 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Ne güzelmiş gerçekten bol sağlıklı , aynı kiloda nice seneler.
     
  11. A. Kaan

    A. Kaan Yeni Üye

    Kayıt:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    İstanbul Anatolian Side
    Eğer çok bayırlı, yokuşlu bir yol değilse 15 km git, 15 km gel, öyle insanı eritecek bir yol değil, eskiden yediğinizden biraz daha fazla yersiniz en olmadı. :) Güle güle binin, hayırlı olsun bisikletiniz.
     
  12. r.ezk

    r.ezk Erdem YILMAZ

    Kayıt:
    28 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    774
    Beğeniler:
    506
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    186 cm 80kg ççok normal bir kilo, normal her öğünü pasgeçmeden rahatça beslenmenizi devam ederseniz kilo vermez aksine çok daha sağlıklı olursunuz..
     
  13. Sey_Yeah

    Sey_Yeah Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    219
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    doha
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    kilo vermeye çalışan biri olarak, bu başlığı takip edip tersini uygulamaya çalışacam :)