Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Kilo vermem gerekir mi?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında MehmetErtuğrul tarafından paylaşıldı.

  1. MehmetErtuğrul

    MehmetErtuğrul Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    304
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    fethiye
    Seviye:
    arkadaşlar forumda dolaşırken bir arkadaş 16 yaşında 90 kilo olduğunu söylemiş, boyu da 1,78 miş, herkes kilo vermelisin falan demiş.
    benim boyum 1.80 kilom 79.
    büyükler der ki:"boyun kilon aynı olsun" benim de şu an tam o ölçüde ancak banyo yapacağım zaman dik durup baktığım zaman, karın ve birazcık da bel bölgemde birazcık şişme görüyorum.ben kilo vermeli miyim? yoksa bu kadar herkesde mi olur?
    yardım ederseniz sevinirim
     
  2. MehmetErtuğrul

    MehmetErtuğrul Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    304
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    fethiye
    Seviye:
    bel bölgemde şişme derken yanlış anlaşılmasın,

    biraz daha geniş anlamında sanki yağlarım orada birikmiş gibi
     
  3. Kenan Çeliktaş

    Kenan Çeliktaş Kıdemli Üye

    Kayıt:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğeniler:
    160
    Şehir:
    İstanbul- Güngören
    Seviye:
    Boy ve kilonuz ideal durumda.Zayıflamaya çalışmanıza gerek yok.
     
  4. Eser Sevinç

    Eser Sevinç Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1.783
    Beğeniler:
    2.585
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Eser Sevinç
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Bu kadar herkeste olur :) Tabi spor yapıyorsan ve bunu profesyonelce yapmayı düşünüyorsan kilo vermen gerekir.
    Karın ve özellikle bel bölgesindeki yağlar en zor eriyen yağlardır. Yaşın daha çok genç, yediğine içtiğine dikkat edip düzenli spor yaparsan zamanla oralarda erir. Hemen eritmek istiyorsan karın ve bel bölgesine en hızlı eritmenin yolu, koşu ve mekiktir.
     
  5. MehmetErtuğrul

    MehmetErtuğrul Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    304
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    fethiye
    Seviye:
    acil erimesine gerek yok, beni engellemiyor açıkcası :)

    teşekkürler arkadaşlar :)
     
  6. Alkan Koç

    Alkan Koç Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Ocak 2011
    Mesajlar:
    709
    Beğeniler:
    471
    Şehir:
    ankara-çankaya
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    cokda kafaya takılcak bişe deil normal yani
     
  7. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    9 kilo vermelisin ben 160 cm boy 38 kg kilo :D 50 olmam lazım ama işin diğer yanı beni görenler anormallik yon diyolar çok enerjiğim nedense :D 50 olsam lance armstrong olurum :D
     
  8. Mustafa Mus

    Mustafa Mus Kıdemli Üye

    Kayıt:
    16 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğeniler:
    87
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    180 79kg normal. Ama bu normallik beslenme alışkanlığındaki bozuklukları (varsa tabi) tetikleyecekse normal değilsin :D Yani insan kendisiyle barışık olduğu sürece kilo sorunu varsa artıyor, kendimden biliyorum. Çevremdekilerin ve ailemin "aman ne kilosu sana yakışıyor boşver" demesiyle 74'ten 79a kadar çıktım. Boyumda 175 ve ideal kilom 72-73. Durağan bir hayatım var ve metabolizma hızım düşük. Sırf bu yüzden kendime tekrardan bisiklet alıp düzenli spor yapmaya niyetlendim. Şu ara düzene oturtamadım. gerek havalar gerekse üşengeçlik. Eğer atletik bir vücuda sahip değilsen 79kg sana çok olabilir. Düzenli spor yaparak abartılı beslenme ve spor programlarına gerek kalmadan her daim fit kalabilirsin.
     
  9. Sefa Yıldız

    Sefa Yıldız Onursal Üye

    Kayıt:
    7 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.733
    Beğeniler:
    1.713
    Şehir:
    Florya
    Seviye:
    Karnının şişliği şu sebeple olur, Günde az öğün yediğinden göbek şişkinliik yapar,3 ögünde yedıgını 6 ogune dagıtırsan şişlik gider
     
  10. thomisus lx

    thomisus lx Onursal Üye

    Kayıt:
    25 Haziran 2007
    Mesajlar:
    3.004
    Beğeniler:
    2.148
    Seviye:
    yaş 36, boy 176, kilo 102. olmam gereken kilo 72 :)

    kilo, yaşa, yapılan fiziksel egzersize ve boya göre değişiyor. boy kütle endeksi diye birşey var. kilonuzun kilogram cinsinden değerini, boyunuzun metre cinsinden n değerinın karesine bölünce çıkan rakam önemli.

    bendeniz 102/(1.76*1.76)=32,92

    listeye göre
    Erkek Bayan Risk
    20.7′den düşük 19.1′den düşük Normalden zayıf.
    20.7-26.4 arası 19.1-25.8 arası Normal. Risk yok.
    26.5-27.8 arası 25.9-27.3 arası Şişmanlık sınırı. Biraz riskli.
    27.9-31.1 arası 27.4-32.2 arası Şişman. Orta derecede riskli.
    31.2-45.4 arası 32.3-44.8 arası Ciddi şişmanlık. Yüksek riskli.
    45.4 üzeri 44.8 üzeri Maksimum risk. Öldürücü şişmanlık.


    ciddi şişmanım.

    sizin ise 24 küsür ideal.
     
    gokhancakirhan bunu beğendi.
  11. Frédéric LAPOİNTE

    Frédéric LAPOİNTE Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    12 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    593
    Beğeniler:
    1.518
    Şehir:
    Izmir
    Seviye:
    yasim 41, boyum 187 cm, kilom 81;
    3-4 kilo kaybetsem daha iyi olurum.
    Bir is arkadasim 35 yasinda (25 senedir haftada 3x 50 km suruyor),197 cm ve 75 kilo.
    Bence performansini artirmak istiyorsan zayiflaman gerek.
    Bi de çok gençsin; bu yasta fazla kilon varsa ,20 yil sonra nasil olacaksin. Senin yasindayken 72 kiloydum;
     
  12. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.524
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Bence yaşına göre kilon fazla . 15 yaşında 180cm boy ve 79 kilo . 30 yaşında olsan normal derdim ama bizde senin yaşında o kilolardaydık zaten . İş hayatı vs derken birden kilo alıyorsun . Bence 70-72 civarına inmeye çalış . İçki , gece hayatı olaylarına hiç bir zaman girme. Yeme konusunda her zaman disiplinli ol . Aksi halde gün gelir , çorabını bile giyemeyecek duruma gelirsin . Nasıl olduğunu bile anlamazsın !
     
  13. thomisus lx

    thomisus lx Onursal Üye

    Kayıt:
    25 Haziran 2007
    Mesajlar:
    3.004
    Beğeniler:
    2.148
    Seviye:
    ortaokul arkadaşım kalp damar cerrahi uzmanı olacak. ben ona güvenmediğim için kilo veriyorum.
     
  14. MehmetErtuğrul

    MehmetErtuğrul Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    304
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    fethiye
    Seviye:
    vücut küyle endeksinden haberim vardı ama bel çevrem biraz daha üst vücuda göre geniş duruyor.onun için açmıştım konuyu.
     
  15. Mustafa Mus

    Mustafa Mus Kıdemli Üye

    Kayıt:
    16 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğeniler:
    87
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Foruma üyeysen demekki bisikletin var (bianchi) :) Haftada 3 gün düzenli binebilirsen 3 ay içerisinde bel omuz oranında terse bir gelişme olduğunu görürsün. Yani belde incelme olacaktır ve omuz ve kollarda da yapılanma. Tabi bu değişim beslenme alışkanlığına ve yapacağın turlara bağlı olarak değişebilir. Gece hayatı alkol abartılmadıkça hayatını çok olumsuz etkilemez. Alkol ve gece hayatından uzak kalmak bazılarını asosyalleştirebilir ve bunun sonucunda insanların hayatını monotonlaştırabiliyor. monoton hayatta yemeğe düşkünlüğü arttırıyor. Alkol ve gece hayatı olmadan sosyalleşilemez mi, çok ta güzel sosyalleşilir tabi ama herkes bir değil.
     
  16. MehmetErtuğrul

    MehmetErtuğrul Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    304
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    fethiye
    Seviye:
    sigara-alkol-gece hayatıyla işim olmaz benim.
    asosyal olacak olsam bile (ki çok da sosyal değilim :D)
     
  17. Mustafa Mus

    Mustafa Mus Kıdemli Üye

    Kayıt:
    16 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğeniler:
    87
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    En güzeli dostum. Bende 2 haftada bir içersem 2 3 bira içerim o kadar. Sigara zaten yok ama nargile var, onuda evde içerim dışarıda içmem :) Alkol hiç bir zaman sosyalleşme aracı olmamalı zaten ama dediğim gibi bazen sosyal çevremizin etkisi bu yönde olabiliyor.
     
  18. MehmetErtuğrul

    MehmetErtuğrul Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    304
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    fethiye
    Seviye:
    birde hazır konu varken aradan çıkarıvereyim: benim aklımda bir soru daha var.

    AYAKTA YOKUŞ ÇIKARKEN;
    yokuş çıkarken vücudun ağırlığını bacaklara verip, ağırlığımız sayesindemi çıkmalıyız yokuşu,
    ağırlığımızı gidona abanarak kollarımıza vermek suretiyle, saf bacak gücümüzle mi çıkmalıyız?