Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Kilo Verme

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında saray tarafından paylaşıldı.

  1. saray

    saray Yeni Üye

    Kayıt:
    16 Ocak 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    İZMİR
    Seviye:
    Kilo Vermek Için Bisiklet Kullanılabilir Mi ???yardım Yönlendirme Bekliyorum.
     
  2. erzanaskin

    erzanaskin Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    12 Aralık 2008
    Mesajlar:
    431
    Beğeniler:
    82
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bisiklet kilo vermek için mükemmel bir spordur. Özellikle bacak kaslarını çalıştırdığı gibi alt karın kaslarınada büyük etkisi vardır. Yalnız sadece amacınız kilo vermekse çok ağır koşullarda bisklete binmeyip hafif ve pedal sayısı fazla olan turları tercih edin. Çok dik yokuşları çıkmaya çalışmak yağ yakmadan önce bacak kısımlarınız genişlemesine ve kaslanmasına neden olabilir. Hafif idmanlar şeklinde yapılan bisiklet turları ve yüzmek karın bölgenizde bulunan fazla yağları yakmada çok önemli rol oynar
     
  3. neuro

    neuro Üye

    Kayıt:
    6 Nisan 2008
    Mesajlar:
    98
    Beğeniler:
    61
    Şehir:
    giresun
    Seviye:
    söylediklerine aynen katılıyorum ayrıca bisiklet pek çok yanlış bilinenin aksine özellik gövde kaslarını çalıştırır ve bunuda hissettirmeden yaptırır. yani bisikletle gezmeyi alışkanlık haline getiren çok faydalı bir spor yapmış olur.
     
    irfancan ve erzanaskin bunu beğendi.
  4. Mümtaz Öztürk

    Mümtaz Öztürk Spor Aşığı

    Yaş:
    58
    Kayıt:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    418
    Beğeniler:
    1.007
    Şehir:
    Trabzon
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Özellikle aç karnına yapılan aktivitelerde, anaerobic sınıra yakın fakat sınırı geçmeden yapılan fiziksel çalışmalarda ilk 15-20 dakikadan sonra derialtı yağ katmanının enerji olarak kullanılmaya başladığı laboratuvar çalışmalarında da gösterilmiştir.Anaerobic sınırı geçerseniz eğer, oksijensiz ortamda çalışan organizma enerji kaynağı olarak bulabildiği oranda glikoz kullanacak ve bunun yan ürünü olarak ta laktik asitleriniz olacaktır.Kısaca zayıflama amaçlı yaptığınız tüm aktivitelerde kaslarda yanma hissi olmadan çalışmaya dikkat edin.Sağlıklı sürüşler,bol pedallı günler dilerim..
     
  5. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    iki durum var kilo vermek ve kalori harcamak ikisi farklı bir konu.Kilo vermeden kalori harcanabilir.Ama kilo veremeyebilirsiniz.Bilinen yağ teorisine göre sadece çalışan yerdeki yağ erimez vücutta genel erime olur yani örnek olarak günde 10 bin mekikte çekseniz sadece karnınızdaki yağ erimez yağ yakma oranı genel olur ama karın kaslarınız sıkılaşır.Kısacası çalışan çalışırken küçülen kas şartlara göre dayanıklılık -kuvvet vb.. kazanırken erime tüm vücuda yayılır.Hafta normal koşullarda 500-750gr zayıflamak sağlıklı görülürken çok kilolularda başlarda hızlı bir kilo verme görülebilir.Planet 58 anlatığı gibi çalışma ortamının aerobik denilen oksijenin rahat alındığı 45dk üzerine ortlama nanız aralığı 120-135 arası devamlı her çalışma ile kilo verilmesi uygun olur .çok terleyerek su içmeyerek kilo verildiği sanılırki bu sadec su atmı olarak tartıda görülür ve su içmeyerek telafisi zor arızalara neden olur.en sağlıklı kilo tayini sabah aç karınlan tuvalet ihtiyacını görüp eşyasız olarak aynı tartıda tespit edilmeli ve spor etkinliği ile beslenmenin beraber eşgüdümünle kilo verilmeye çalışılması hem sağlık hemde kalıcılık açısından daha uygun olamktadır.
    saygılarımla
     
  6. grotto

    grotto Üye

    Kayıt:
    24 Nisan 2008
    Mesajlar:
    61
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bilgiler icin tesekkurler.İnanin cok yardimi olacak.
     
    Smz16 bunu beğendi.
  7. Alp Aslan

    Alp Aslan Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.108
    Beğeniler:
    4.322
    Şehir:
    istanbul - Küçükyalı
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Bence en önemlisi ise iştahınıza dur diyebilmek, geçen Mart ayından beri bisiklet üzerindeyim ve çok keyif alıyorum 3-4 aydırda hafta sonları İstanbul yol bisiklet grubundaki arkadaşlarla birlikte Cumartesi ve Pazar günleri antremana çıkıyorum ancak sonuç kilo vermeye gelince nafile evet belki bir kilo kontrolü sağlamışımdır ama iştahınızıda frenlemeniz gerekiyor malesef ben nefsime yenik düşüyorum,saygılarımla,
     
    bfatih ve Tolga Gürgün bunu beğendi.
  8. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    İşte işin püf noktası burası. :in:
    Teşekkürler Planet58. :)
     
  9. sporcu71

    sporcu71 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Kasım 2008
    Mesajlar:
    314
    Beğeniler:
    450
    Şehir:
    Bursa-Artvin
    Seviye:
    Yararlı bilgilerden dolayı çok sağolun. Ağır çalışmaların ve kaslarda yanma hissi oluşmasının yağ yakılması ile paralel olduğunu biliyorduk. Verdiğiniz bilgiler çok faydalı oldu. Bu konuda daha detay bilgi verebilirsen sevinirim. Yani çalışma miktarı vs
     
  10. globaldriver

    globaldriver Kıdemli Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2008
    Mesajlar:
    376
    Beğeniler:
    349
    Şehir:
    Dubai
    Adı:
    Ugur Bilgili
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Bende kilo vermek ve hayatıma değişiklik katmak için bisiklet aldım sonuçlarını ilerleyen aylarda göreceğiz.Planet58 gerçekten de iyi bir açıklama yapmış. Bilgi veren arkadaşlara teşekkürler.
     
  11. Murat Çiftci

    Murat Çiftci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Şubat 2008
    Mesajlar:
    373
    Beğeniler:
    250
    Şehir:
    çanakkale
    Seviye:

    Bu sürenin 45-50 dakikayı geçmemesi gerekiyor diye okumuştum.Fazlası aç karnına olduğu için dezavantaj oluşturabiliyormuş.Buna dikkat etmek gerek.Zayıflamayı çok geniş kapsamlı düşünmemiz gerekir.Yediklerimize dikkat etmezsek saatlerce pedal çevirmeninde bir anlamı kalmıyor tabii.Bu işin püf noktası beslenme.Sonra egzersiz diye düşünüyorum.Doğru ve sağlıklı bir beslenme programı oluşturup doğru çalışmalar ile hedeflenen kiloya düşebilirsiniz.
     
    globaldriver bunu beğendi.