Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

kas yapıları

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında captain_2 tarafından paylaşıldı.

  1. captain_2

    captain_2 Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    155
    Beğeniler:
    109
    Şehir:
    aydın
    Seviye:
    arkadaşlar benim dikkatimi çeken kaval kemiğinin akkasındaki bacak kasları.bazı kişilerde sağlı sollu iki yumru şeklinde (tek bacakta ) bazılarında da tek parça oluşu bunun hakkında bilgi paylaşımı şimdiden teşekkürler
     
  2. Ali AKTAŞ

    Ali AKTAŞ Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    31 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    836
    Beğeniler:
    1.027
    Şehir:
    Denizli
    Seviye:
    Yani bu kas ! Açıklayıcı olması açısından resim ekledim.

    [​IMG]
     
    Vural UZUN, mahir aslan ve captain_2 bunu beğendi.
  3. captain_2

    captain_2 Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    155
    Beğeniler:
    109
    Şehir:
    aydın
    Seviye:
    ali teşkler iki kas yapısının sebebini araştırıyorum
     
  4. mycetin

    mycetin Yeni Üye

    Kayıt:
    18 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    20
    Beğeniler:
    14
    Şehir:
    İSTANBUL
    Seviye:
    Merhabalar,

    Bu bölge KALF diye adlandırılır aslında herkesde 2 parçadır.

    Ama bazı faktörlerden dolayı herkesde aynı şekilde gözükmez.
    Kişinin genetiği, kasa yükleniş şekli,( yani body cinin futbolcunun ve ya bisikletçinin kas gelişimi biraz farklı olması ve gözükmesi normaldir.
    ve birde kişinin define olup olmaması gözü aldatabilir. kas aslında içerde iki parçadır ama üzerindeki yağ ve su tabakasından bu net bir biçimde gözükmez.

    Amaç kalf bölgesini iki parça define bir hale sokmak istiyorsanız,
    1- Diyet (az yağlı bir vucut :) )
    2- O bölgeye yönelik antremanlar.

    Örnekler::
    http://www.eurostargym.com/exer/kal.asp

    İyi Günler
     
  5. Süleyman Uzunköprü

    Süleyman Uzunköprü Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.234
    Beğeniler:
    1.590
    Şehir:
    İstanbul-Fatih
    Seviye:
    Aslında yaratılış gereği herkesin kas yapısı aynıdır. Üzerinde biriken yağ ve su tabakaları bu kasın üzerini örter ve gerçek şeklini saklar.
    Bazende kas kendi görevinden farklı çalıştırılır veya kas yakılırsa değişik bir biçim alabilir. Hatta deforme olan bu kasın bir daha orjinal şekline dönmesi neredeyse imkansızdır.
     
    captain_2 bunu beğendi.
  6. captain_2

    captain_2 Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    155
    Beğeniler:
    109
    Şehir:
    aydın
    Seviye:
     
  7. Süleyman Uzunköprü

    Süleyman Uzunköprü Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.234
    Beğeniler:
    1.590
    Şehir:
    İstanbul-Fatih
    Seviye:
    Aslında bu kasların görevi yerden yükselmektir. Bu nedenle en iyi gelişimini aşağı yukarı hareketle sağlar. Biz bisikletçiler bu kasın görevine en yakın hareketi yaptığımızdan kas gelişimi çabuk ve düzenli olur. Hareketi yapan kişi zayıf ise kasın gelişimi daha çabuk gözlemlenir, eğer kilolu ise kasın üzerindeki yağ tabakası eriyene kadar kasın aldığı şekil orta çıkmaz.

    Bu kas sistemi için yapılabilecek bir egzersiz
    [​IMG]
     
  8. emreden

    emreden Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    7 Aralık 2006
    Mesajlar:
    508
    Beğeniler:
    311
    Şehir:
    Sabancı Üni - İstanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    evrimsel süreçte bu kas iki parça olarak ayrılmıştır. kişinin yaptığı antremanlara göre de ikisini ayıran çizgiyi gösterme şansınız vardır.

    tabi bu durumu kişideki yağ kütlesi de etkiler. eğer yağ fazlaysa kas çok belirgin olmayabilir.

    ben de mesela bu kas iki parça olarak gözüküyor.

    bu kasları geliştirmenin en iyi yolu koşu ve zıplamadır. evde bi ip alıp da zıplayabilirsiniz bol bol. inanın çok işe yarıyor ;)

    hem zıplamak vucudun diğer kısımlarını da oldukça etkili bi şekilde çalıştırıyor ;)
     
  9. Mithrelios

    Mithrelios Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    327
    Beğeniler:
    193
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    daha olumlu diye birşey soylenemez bı kasin iki parça mi tek parça mi gözükmesi durumu hakkinda. olsa olsa fikir verebilir iki parça ise daha az yağ olma ihtimali kişide daha yüksektir (ama kesin değildir bazi insanlar kilolu olsa bile kalfleri bu şekilde çıkabiliyor).

    genel olarak bisiklet dayaniklik ile ilgili bir spor olduğundan iri kocaman ve çok güçlü (kısa süreli çok büyük güç üretebilecek şekilde çalıştırılmış) kaslar yerine küçük nispeten güçsüz fakat dayanikliliği çok yüksek (yani çok uzun zamanlar ürettiği gücü sabit koruyabilecek) kaslara sahip olan sporcular avantajlidir. antremanların şekli ve kişinin genetiği ile çok alakalidir bu da. ayrica tabi kardiovasküler sistem denilen damar - kalp sistemi de bisiklette çok önemlidir, kaslar aerob (oksijen ile) çalıştığı için bisiklet aktivitesi sırasında, düzgün şekilde oksijen ile beslenebilmeleri çok önemli yoksa anaerob (oksijensiz) çalışmaya geçip çok kısa zamanda büyük oranda laktik asit biriktirip kişinin tükenmesine sebep olurlar.
     
    Süleyman Uzunköprü ve ZekiAlper bunu beğendi.
  10. ZekiAlper

    ZekiAlper Antalya Downhill Prof MTB rider

    Kayıt:
    4 Ekim 2007
    Mesajlar:
    2.905
    Beğeniler:
    1.647
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Antalya Downhill Özel Antrenör
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Ağzınıza sağlık hocam.:) Peki aklıma takılan bir soruyu sizinle paylaşmayı uygun görüyorum. Bisiklet sporuyla uğraşan kişiler denize girdikten sonra kasları yumaşadığı için verim kaybına uğradıkları varsayımı doğru bir varsayım mı?(Bilen arkadaşlar da cevap verebilir :)) Bana eskilerden bir yolcu hocamız bunu belirtmişti fakat ben buna uymadım bugun :D ve denize girdim, sonucu kendim gözlemledim. Hafif yorgunluk etkisi var ama kolay atlattım gibime geliyor.. :eek: teşekkürler
     
  11. captain_2

    captain_2 Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    155
    Beğeniler:
    109
    Şehir:
    aydın
    Seviye:
    değerli arkadaşlar hala daha sorunun cevabı bulunmuş değil inşallah sonuca ulaşırız sabırla bekliyoruz :)
     
  12. Süleyman Uzunköprü

    Süleyman Uzunköprü Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.234
    Beğeniler:
    1.590
    Şehir:
    İstanbul-Fatih
    Seviye:
    Benim evrim sürecimde artık bacak kası yerine yardımcı kollar çıkmaya başladı. Bakalım evrimim nasıl devam edecek bakalım ve görelim. :D :D :D
     
  13. emreden

    emreden Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    7 Aralık 2006
    Mesajlar:
    508
    Beğeniler:
    311
    Şehir:
    Sabancı Üni - İstanbul
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    sorunuz neydi tam olarak? ilk iletinizde sadece yorum istemişsiniz de?
     
  14. captain_2

    captain_2 Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    155
    Beğeniler:
    109
    Şehir:
    aydın
    Seviye:
    konuyu başlattığım ilk mesajda yazılı bacak kaslarının iki ayrı şekilde olmasının nedeni nedir hangi yapı daha verimlidir