Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

kas geliştirici kullanmak istiyorum....

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Murat1978 tarafından paylaşıldı.

  1. Murat1978

    Murat1978 Aktif Üye

    Kayıt:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Antalya/manavgat
    Seviye:
    Merhabalar...

    arkadaslar,ustalar,hocalar :D


    benim kaslarim cok az hemen hemen yok :eek:
    kas geliştirici kullanmak istiyorum....

    PROTEIN gibi tozlar... kullanicilar varmi ?

    varsa tafsiye edermisiniz ? hanki marka ? fiyati ? nerden aliriz ? uygun fiyatli internet site .. ?

    butun fikirlerinizi bekliyorum...

    tsk'ler

    iyi pedallar [​IMG]
     
  2. toprakec

    toprakec Kıdemli Üye

    Kayıt:
    27 Haziran 2007
    Mesajlar:
    228
    Beğeniler:
    68
    Şehir:
    Eskişehir/Antalya
    Seviye:
    Konu hakkında bir bilgim yok ama vücudumuza aldığımız doğal olmayan tüm maddelerin zararlı olduğunun biliyorum hele ki ilaçlar insan metabolizmasına kalıcı zararlar verebiliyor.Bence doğal olmayan yöntemi kullanmak yerine az kaslı olmak veya uzun süre spor yaparak gelişitrmek daha sağlıklı ve doğrudur.Ama çok etkili bir zararı olmadığı kesin olan bir yöntem var ise bende denemek isterim fakat şimdiye kadar zararı olmayan bir ilaç görmedim.
     
  3. Murat1978

    Murat1978 Aktif Üye

    Kayıt:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Antalya/manavgat
    Seviye:
    ben yeterince ilaclar aliyom :(
    o yuzden ilaclar eritiyo beni :(

    sormamin sebebi o yuzden :in:

    kas istiyorum...

    her gun 20km toplam bisiklet ediyorum hemen hemen hic gelisme gormuyorum bacaklarimda :(
     
  4. Güney Tuncer

    Güney Tuncer Onursal Üye

    Kayıt:
    21 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.674
    Beğeniler:
    2.804
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    senin ilaçlar : günde 10 yumurta beyazı + en az yarım kilo et + 2 tabak makarna

    bide tahmin edersin ki parkta gezinir gibi bisiklet sürmeyeceksin :)
     
    Murat1978 bunu beğendi.
  5. HaliliOzturk

    HaliliOzturk Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    7.283
    Beğeniler:
    9.860
    Seviye:
    Her gün 20 km, her gün 100 km... Önemli olan bu mesafe degil.

    Önemli olan bu mesafenin niteligi, bayir asagi gitmiyorsunuzdur eminim. Ancak ne kadar sürede gidiyorsunuz, kac km tirmaniyorsunuz? Bunlar önemli.

    Kimyasallara dayanmadan önce kendinizi, bedeninizi bir taniyin. Nasil antrenman yapilir, kas gelistirmek icin nasil bir yol izlenir onu ögrenin. Gerekli protein icin o tozlara hic ihtiyaciniz yok, asiri pismemis bir yumurta yiyin her sabah, sadece beyazini bile yeseniz sizin su durumda ihtiyaciniz olan proteini size saglar.
     
    Mesut Girgiç ve Murat1978 bunu beğendi.
  6. Murat1978

    Murat1978 Aktif Üye

    Kayıt:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Antalya/manavgat
    Seviye:

    hocam soyle deyim...
    20km total 1saat 5dk'da, yol temiz ve sadece 3 kucuk tirmanis var !

    not aldim yumartayi

    tsk'ler
     
  7. tayfur

    tayfur Onursal Üye

    Kayıt:
    22 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.635
    Beğeniler:
    1.028
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Kas geliştirmek kas geliştiriyor diye reklamı yapılan haplarla, tozlarla, ıvır zıvır protein barlarıyla değil egzersizle olur. Çalıştırılan kaslar gelişirler. Kas geliştirmek için hangi maddelerin kullanılması gerektiği yani bu işin hilesini değil nasıl düzenli ve doğru egzersiz yapılır öğrenmek lazım.
     
    Mesut Girgiç bunu beğendi.
  8. Süleyman Uzunköprü

    Süleyman Uzunköprü Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.234
    Beğeniler:
    1.590
    Şehir:
    İstanbul-Fatih
    Seviye:
    Her insanın bünyesinde mutlaka kas vardır. Ancak bunlar yağların kas üzerinde birikmesinden dolayı gözükmezler. Resminizde gördüğüm kadarı ile, vücudunuzda kas var ancak zayıf gibi. Kas gelişimizden kastınızın ne olduğunu belirlemeniz lazım Büyük ve İri kas grupları, yoksa definisyon sahibi küçük ancak daha dayanıklı kas grupları mı?

    Büyük kaslar, daha sağlam olmalarına rağmen yorulduklarında biriken asitlerin atılımı da zor olur. Çünkü büyük kas, fazla asit birikmesi demektir. Böylece dinlenmesi de zor olan bir kas grubu ile bisiklet kullanmanız zor olur.

    Küçük fakat definisyonlu kaslar ise, yorgunluklarını çok çabuk attıklarından ve hareket kabiliyetleri daha fazla olduğundan tercih edilmelidir derim.

    Amaç kaslarını irileştirmek değilse, spor yaparak zayıfladınızda zaten var olan kaslar meydana çıkacaktır.

    Aynen şöyle;

    [​IMG]

    Eğer yediklerinizin protein içermesine dikkat ederseniz de, bu kas grubuna her gün belli bir miktar eklemeler olacaktır. Ancak kas gelişimi için, ilk başlarda kasların bir gün dinlenmesine dikkat etmelisiniz, yoksa dinlenmeyen kaslar gelişmeyecek ve biçimsiz şekiller alacaklardır.

    Güzel bir vücut geliştirme tekniği ile gelişen her vücutta aşağı yukarı kas şekiller aynıdır. Mesela triseps yada bisepslerine çabuk gelişsin diye aşırı yüklenenlerin bisepsleri gerekli olgunluğa ulaşmadan şekillenirler buda çirkin bir görüntü oluşturur.

    Bisiklet ayak kaslarının gelişmesine yardımcı olur, ancak bisiklet çevirimi esnasında her bir kasın hareketi tamamlanamadığından gelişimde eksik olacaktır.

    Mesela pedal çevirimi esansında pedalı iterken squat benzeri bir hareket yapılır. Halbuki bisiklette squat hareketini çok kısıtlı bir miktarı yapılmış olur.

    Squat: Barbell omuzların üzerine yerleştirilir. Vücut dik ve ayak açıklıkları omuz genişliği kadardır. Bu konumda nefes alınarak, vücut öne eğilmeden, yere doğru, bacaklar ve yer arasında 90 derecelik bir açı oluşturuncaya kadar çömelme yapılır, nefes vererek tekrar dik konuma, başlangıç durumuna dönülür.

    v.b. bir çok bacak gelişim hareketi yarım olarak yapılmış olurlar. Böylece kas görevini tam olarak yerine getiremediği için, yerine getirdiği görev kadar gelişim gösterir, yanlış anlaşılmasın büyümeden değil definisyondan bahsediyorum.

    Hareketler kasların tam olarak çalışmasını sağladığında resimde görülen çizgilenmeler oluşacaktır. Ayrıca gelişen bu kaslar kendi içinde ayrıca şekillenecektir.
     
    Cycleone, Raven_35 ve Mesut Girgiç bunu beğendi.
  9. surfer

    surfer Aktif Üye

    Kayıt:
    14 Eylül 2004
    Mesajlar:
    113
    Beğeniler:
    64
    Şehir:
    Istanbul
    Seviye:

    hergun 20 km. ancak isinma turu olabilir, kas ve kondisyon istiyorsan kademeli olarak o 20 yi 50, 70, 100 .... vs. arttir, ilac yerine de bence simdilik dengeli ve dogal beslenmeyi tercih edebilirsin.. sadece ilac icerek kasli veya iyi sporcu olunsaydi is bayaa kolay olurdu galiba ........
     
  10. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Şimdi kaslanma derken bisiklet, ve bacak kaslarından mı bahsediyoruz yoksa genel vücut kaslanmasından mı ?

    Bacak kasları isteniyorsa bisiklete bile gerek olmadan bir seri hareketle süratle kaslanmak mümkün. Yine beslenme şeklinizi de bir antrenörle yapacağınız konuşma ile bünyenize göre şekillendirebilir, belirleyebilirsiniz. Protein ve bazı vitamin minerallerin kullanımı önemlidir ama antrenmanın türü ve yapılış şekli hayati öneme haizdir...
     
  11. pulsaran

    pulsaran Yeni Üye

    Kayıt:
    12 Eylül 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    resminden gördüğüm kadarıyla biraz kilolusun belden yukarısıda öyledir
    senin güzel bir diyete girmen gerekir öncelikle şuandaki boyun ve kilon kaç ona göre falalığın çıkar ortaya
    sadece 20 km bisiklet sürerek zayıflayıp kas yapamazsın antreman şart ekstradan koşmanı tafsiye ediyorum 1 saat koşman 1 saat bisiklete binmekten daha çok zayıflatır ve kasların çıkmaya başlar birde bisiklete binersen iyi olur tabiki ama unutma diyet şart ilaça gerekte yok
    bir rus ata sözü vardır hazırsan gerek yok hazır değilsen fayda etmez
    diye bu senin istediğini özetliyor dimi. idman yapmazsan ne alırsan al fayda etmez