Cyclopower
Üye
- Kayıt
- 21 Ağustos 2009
- Mesaj
- 77
- Tepki
- 181
- Şehir
- Antalya
Merhaba Arkadaşlar,
Spor yapmak ve fazla kilolarımdan kurtulmak amacıyla
yaklaşık 1 yıl veya 1 yıldan biraz uzun bir süredir aktif olarak bisiklete (MTB) biniyorum.
Bisikletimin üzerindeki KM saatine (Sigma 1106) göre yaklaşık 4000 km civarında yol katetmeme rağmen henüz bir kilo kaybına rastlayamadım. ( Amacım zayıflamak olsada henüz başaramadım)
Ayrıca, malum antalya'nın dağı bayırının çok olması ve bisikletimin MTB olması nedeniyle ister istemez ilk günlerde dağ, bayır, yokuş, tepe vs gibi dik yerlerde biraz fazla gezindim. Ancak bir süre sonra, baldırlarımdaki kasların gerçekten çok fena ve çirkin bir şekilde dışarıya doğru çıktığını gördüm. Arkadan bakınca, baldırın tamamına yayılan bir şekilde değil baldırın üst tarafına doğru birikmiş bir kas kütlesi ile karşı karşıya kaldım.
Durum bu şekilde olduğundan tereddüte kapılarak kaslarımın yanlış şekillenmesinden korktum ve yokuş çıkışlarına ara verdim. Bunun ardından günlük 40-50 km civarı ortalama 20-25 km hızlarda (2 x 6 vites kombinasyonuyla) düz yolda bisiklete binmeye başladım. Yukarıda bahsettiğim aşırı derecede ve çirkin olarak nitelendirdiğim kas gelişimim normale dönmeye başladı gibi (!). Bu seferde ayakta kaldığım zamanlarda dizlerimin güçsüz kaldığını hissetmeye başladım. Ve uzun zaman ayakta kalamaz hale geldim.
Sorularım :
Yardımlarınız ve yorumlarınız için şimdiden teşekkür ediyorum. Görüşmek dileğiyle..
Spor yapmak ve fazla kilolarımdan kurtulmak amacıyla
yaklaşık 1 yıl veya 1 yıldan biraz uzun bir süredir aktif olarak bisiklete (MTB) biniyorum.
Bisikletimin üzerindeki KM saatine (Sigma 1106) göre yaklaşık 4000 km civarında yol katetmeme rağmen henüz bir kilo kaybına rastlayamadım. ( Amacım zayıflamak olsada henüz başaramadım)
Ayrıca, malum antalya'nın dağı bayırının çok olması ve bisikletimin MTB olması nedeniyle ister istemez ilk günlerde dağ, bayır, yokuş, tepe vs gibi dik yerlerde biraz fazla gezindim. Ancak bir süre sonra, baldırlarımdaki kasların gerçekten çok fena ve çirkin bir şekilde dışarıya doğru çıktığını gördüm. Arkadan bakınca, baldırın tamamına yayılan bir şekilde değil baldırın üst tarafına doğru birikmiş bir kas kütlesi ile karşı karşıya kaldım.
Durum bu şekilde olduğundan tereddüte kapılarak kaslarımın yanlış şekillenmesinden korktum ve yokuş çıkışlarına ara verdim. Bunun ardından günlük 40-50 km civarı ortalama 20-25 km hızlarda (2 x 6 vites kombinasyonuyla) düz yolda bisiklete binmeye başladım. Yukarıda bahsettiğim aşırı derecede ve çirkin olarak nitelendirdiğim kas gelişimim normale dönmeye başladı gibi (!). Bu seferde ayakta kaldığım zamanlarda dizlerimin güçsüz kaldığını hissetmeye başladım. Ve uzun zaman ayakta kalamaz hale geldim.
Sorularım :
- 1. önceliği zayıflamak olan bir bireyin YOL bisikleti mi yoksa Dağ bisikleti mi tercih etmesi gerekir ?
- Yukarıda bahsettiğim gibi aşırı ve çirkin bir şekilde gelişmiş kasları uzatmak için ne gibi yöntemler kullanmak gerekir ?
- Dizlerde meydana gelen ağrıların sebebi nedir ? Ve nasıl bu ağrılardan kurtulunur ?
- Bazı kaynaklara göre bisiklete binenlerin diz ağrılarını koşarak giderebileceği söylenmektedir. Doğru mudur?
- Bisiklet sporuyla ilgilenenlerin yanlış kas gelişimi ile karşı karşıya gelmemeleri için ne gibi önlemler almak gereklidir ? Dikkat edilmesi gereken hususlar nelerdir?
Yardımlarınız ve yorumlarınız için şimdiden teşekkür ediyorum. Görüşmek dileğiyle..