Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Kalkınca sürmeden önce yediklerim..

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında BicycleLover tarafından paylaşıldı.

  1. BicycleLover

    BicycleLover Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğeniler:
    421
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    lazım değil
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Merhabalar. Sabahları bisikletimi kardiyo amaçlı kullanmak istiyorum. 1-2 saat düz bisiklet parkurumuzda süreceğim. Şimdi sabahları kalkınca 1 bardak ılık limonlu su içmeyi, 1 adet muz ve birazda diyet kraker yemeyi düşünüyorum. Bunlar 1-2 saat sürmek için bana yeter mi? Çok zorluk çıkarır mı? Baş dönmesi gibi.. Sürdükten sonra asıl kahvaltımı yapacağım. Diyet yapıyorum zaten. Teşekkürler
     
  2. Güncemden

    Güncemden Zamane Gezginlerinin Güncesinden...

    Kayıt:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    607
    Beğeniler:
    513
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    kardeşim sabah kalkıp aç karnına kardioya çıkabilirsin hiçte birşey olmaz zaten vücudunda 1500-2000kcal lik glikojen depoları var bunları 5-6 saat bisiklet sürsen yine bitiremezsin ayrıca muz basit şekerdir yani sabah sabah alırsan insülini tetiklersin ve istediğin kardioyu yap aç karnına olan kadar yağ yakamazsın
     
    bzc ve Kazuya bunu beğendi.
  3. BicycleLover

    BicycleLover Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğeniler:
    421
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    lazım değil
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @Yiğit Kirazpınar

    O Zamann ılık limonlu suyumu içer giderim. Belki biraz kraker :) Teşekkürler.
     
  4. Güncemden

    Güncemden Zamane Gezginlerinin Güncesinden...

    Kayıt:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    607
    Beğeniler:
    513
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    @Jokurx en iyi deneyerek anlarsın kalk bir kahve iç ve git sekersiz sütsüz sade bir neskafe iç ve öyle git en etkilisi budur ama hiçbirşey yeme başka :) (lisanslı bir sporcu olarak öneriyorum)
     
    olympos bunu beğendi.
  5. Mr. Potato

    Mr. Potato Giggity

    Kayıt:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    517
    Beğeniler:
    138
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    Ersin savaş bunu beğendi.
  6. BicycleLover

    BicycleLover Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğeniler:
    421
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    lazım değil
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
  7. Tolga Çelebi

    Tolga Çelebi Culebrist

    Kayıt:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2.655
    Beğeniler:
    3.895
    Şehir:
    Üsküdar / İstanbul
    Adı:
    Tolga Çelebi
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Ben bir yumurta yerim birde yolda Nescafe xPress içtim mi tam olur. Protein ve Kafein önemli gerçi Eti Gong'da iyi bir tercih.
     
  8. Mr. Potato

    Mr. Potato Giggity

    Kayıt:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    517
    Beğeniler:
    138
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    @Yiğit Kirazpınar Yazmış zaten :) Kalktıktan sonra bir şey yemeden 30 - 60 dakikalık orta yoğunlukta bir sürüşün yağ yakımına destek olacağını, espresso (kafein miktarı daha fazla) veya kahvenin de bunu hızlandıracağını söylüyor.

    Ilık limonlu veya sirkeli suyu ben de duydum ama denemedim daha.
     
    Güncemden bunu beğendi.
  9. Şevket Özer

    Şevket Özer Aktif Üye

    Yaş:
    26
    Kayıt:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    181
    Beğeniler:
    382
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Şevket
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Valla ben kalkınca bi çiftli ekmek tostu gömüyorum üzerine 2-3 yumurta zeytin peynir sonra sürüşe hazır :) bisikleti aldım 83 kiloydum 2 ay oldu dün yemekten sonra çıktım 77 :) günlük ortalama 100 km binince kilo alamıyorum
     
    emrah9700 ve olympos bunu beğendi.
  10. Samet Arslan

    Samet Arslan Forum Bağımlısı

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    722
    Beğeniler:
    382
    Şehir:
    İstanbul / Çengelköy
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    @Jokurx Spor salonuna gideceğim günlerde ya da bisiklet süreceğim günlerde genellikle sek kahve (şekersiz sütsüz) içip çıkmayı tercih ediyorum. Yağ yakımına da etkisi olduğunu söylüyorlar ama bakalım :)
     
  11. BicycleLover

    BicycleLover Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğeniler:
    421
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    lazım değil
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Amacım zayıflamak olduğu için yağ yakımının fazla olduğu zamanı kullanmak istiyorum. Limonlu su yapacağım büyük ihtimal. Teşekkürler yorumlarınız için :)
     
  12. ismail.yüksel

    ismail.yüksel Forum Demirbaşı

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    562
    Beğeniler:
    318
    Şehir:
    Denizli
    Seviye:
    Nescafe gold al, sekersiz sutsuz ic. Classic olani sade icemezsin. Ben uzun zamandir gold kahveyi sekersiz sutsuz iciyorum yag yakimina katkisi var.
     
  13. Saturn

    Saturn Aktif Üye

    Kayıt:
    5 Haziran 2015
    Mesajlar:
    158
    Beğeniler:
    107
    Şehir:
    Kocaeli - İstanbul
    Adı:
    Eray A.
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Granül kahve yerine filtre kahve ya da espresso(benim tercihim) içmek daha iyi.
     
    Türka¥ ve Kazuya bunu beğendi.
  14. BicycleLover

    BicycleLover Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğeniler:
    421
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    lazım değil
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @ismail.yüksel sabah sabah acı acı :) fazla sevmem kahve zaten. Ilık limonlu su ısrarcıyım :hhhhhh:
     
  15. Güncemden

    Güncemden Zamane Gezginlerinin Güncesinden...

    Kayıt:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    607
    Beğeniler:
    513
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    @Saturn ve çok daha sağlıklı çünkü instant kahve yada granül kahve yada en genel olarak nescafe sadece kahve esansı ve kafeinden yapılır yani kahve bile değildir filtre kahve candır :)

    @Jokurx ılık limonlu su metabolizmanı hızlandırmaya yardımcı olmaz ama kahve bunu yapar bu bilimsel bir gerçek bence ısrarı bir kenara bırak ve hedefe odaklan ;):harika:
     
  16. BicycleLover

    BicycleLover Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğeniler:
    421
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    lazım değil
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @Yiğit Kirazpınar
    İştahı Azaltır ve Kilo Vermeye Yardımcı Olur

    Limonunun içerisinde çözünür bir lif olan pektin bulunur. Lif tokluk etkisi vereceği için, pektin acıkmayı geciktirir. Daha uzun süre tok hissedeceğiniz için atıştırma ya da kötü yemek tercihleri yapma ihtimali de azalır.

    Şöyle bişi var. Ama çözümü buldum ikisini birden içmek:koptum:
     
  17. Umut Tekin

    Umut Tekin Forum Demirbaşı

    Yaş:
    22
    Kayıt:
    12 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    428
    Beğeniler:
    276
    Şehir:
    Kayseri- Mersin
    Adı:
    Umut Tekin.
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Biz ne desek seni kandıramayacağız sen en iyisi limonatanı iç :)
     
    emrah9700 ve Güncemden bunu beğendi.
  18. hcs

    hcs Yeni Üye

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    21 Mart 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    sabah kahve içmeye bünyen alışkın ise filtre kahve/french press en iyisi. espresso daha iyi ama ben sabah sabah içemiyorum :)
     
  19. BicycleLover

    BicycleLover Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğeniler:
    421
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    lazım değil
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @hcs o dediklerinizi nasıl yapacağım ya makine felan lazım değil mi onlara :)
     
  20. hcs

    hcs Yeni Üye

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    21 Mart 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    makina lazım doğrudur. iyi bir french press makinası 30 lira civarındadır. tavsiyem bodum marka. bunun ile başlayabilirsin :)