Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Kadans olayı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında mesut emin yarıcı tarafından paylaşıldı.

  1. mesut emin yarıcı

    mesut emin yarıcı Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    323
    Beğeniler:
    117
    Şehir:
    Karabük
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Şu kadans olayı ile ilgili bilgi verebilir misiniz acaba. Herkesin dilinde bir yüksek kadans peki nedir bu yüksek kadans. Vereceğiniz bilgilerin benim gibi bilgisiz bir sürü insana faydalı olacağını düşündüğüm için bu konuyu açma gereği duydum.
    Mesela ben yokuşu ön orta dişli - arka rubleye yakın olan 3. dişli(5. dişli yani) ile çıkıyorum sanırım 10. vites ile çıkıyorum ama aynı rampayı daha küçük vitesler ile de çıkabiliyorum ama sanki küçük dişliler ile ayaklarım daha çok zorlanıyor ve çabuk yoruluyor sanırım yüksek kadans tan kasıt düşük vitesle çok pedal çevirmek ama bu bacağın daha çok yorulacağını için daha zararlı değil mi ?
     
    Mrhalit bunu beğendi.
  2. İslam Gölge

    İslam Gölge Bisikletkolik

    Kayıt:
    16 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.305
    Beğeniler:
    832
    Şehir:
    Tekirdağ-Çorlu
    Adı:
    İslam GÖLGE
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    vebag ve Cem Özyurt bunu beğendi.
  3. Cihat Özinan

    Cihat Özinan Aktif Üye

    Kayıt:
    26 Haziran 2011
    Mesajlar:
    144
    Beğeniler:
    43
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    yokuş çıkarken arka dişliyi büyülttükçe pedalın hafiflediğini görürüsünüz ve pedal hafiflerken daha hızlı basınç uygulayabilirsiniz.bu durumda yüksek kadans denen şey yumuşak pedalla (boşa dönmeyecek şekilde) hızlı pedal çevirmek anlamına geliyor.yavaş pedal turu ile yüksek güç uygulanacağına(alçak kadans) hızlı pedal turu ile az güç uygulamak yüksek kadanstır.arabalardaki devir saatine bakıldığında daha iyi anlaşılacaktır.
     
    FatihKaanOz bunu beğendi.
  4. mesut emin yarıcı

    mesut emin yarıcı Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    323
    Beğeniler:
    117
    Şehir:
    Karabük
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    İyi de bu bünyeyi daha çok yormaz mı
     
  5. Furkan Yaldızkaya

    Furkan Yaldızkaya Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    12 Aralık 2010
    Mesajlar:
    410
    Beğeniler:
    200
    Şehir:
    İstanbul-Afyon
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Sadece biraz alışmak gerekiyor :) Daha çok yormasının aksine kadans sayısı arttıkça daha rahat ilerlenebiliyor. İlk başlarda yüksek kadans zor gelebilir. Fakat gün geçtikçe rahatladığını göreceksin. Kendimden biliyorum.
     
  6. mesut emin yarıcı

    mesut emin yarıcı Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    323
    Beğeniler:
    117
    Şehir:
    Karabük
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Hmm bi denemek lazım o zaman
     
  7. Oğuzcan Gedik

    Oğuzcan Gedik Aktif Üye

    Kayıt:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    BURSA
    Seviye:
    ağır viteste bayırmı çıkılır zaten durduğunuz zaman kalkamazsınız vede pedala yüz küsür kilo ile yüklenmiş olursunuz en iyisi yüksek kadans
     
    Alper Onur ARSLAN bunu beğendi.
  8. mesut emin yarıcı

    mesut emin yarıcı Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    323
    Beğeniler:
    117
    Şehir:
    Karabük
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    walla öyle alıştım diyelim :) safranbolu da sanayinin oradaki yokuşu 10. vites ile zorlanmadan çıkabiliyorum artık ama bu gün sol diz kapağımda bir ağrı var nedese yarın düşük vites deneyeceğim
     
  9. Cem Özyurt

    Cem Özyurt Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    903
    Beğeniler:
    300
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    yüksek kadarns önemli alıştıktan sonra problem kalmaz.
     
  10. -Paşa-

    -Paşa- askssy

    Kayıt:
    11 Aralık 2009
    Mesajlar:
    1.028
    Beğeniler:
    613
    Şehir:
    Malatya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    diz rahasızlıklarını önlemek için yüksek kadans, arkadaşın verdiği linki iyice incelemek gerek
     
  11. mesut emin yarıcı

    mesut emin yarıcı Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    323
    Beğeniler:
    117
    Şehir:
    Karabük
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    2 gündür yüksek kadans modunda gidiyorum. İlk başta çok çok yorulduğumu farkettim ama sonraları bacaklarımdaki ağrıların geçtiğini anladım kadansı yavaş yavaş yükseltmek bence en iyisi bir de yorgunluk eğim gibi faktörlere göre belirlemek ve ne çok yüksek ne de çok düşük kadansta kullanmak gerek ben bir rampayı 10. viteslede çıkıyorum 5. viteslede ikisinin arasındaki fark 5. vitesle çıktığımda yorgunluk daha az oluyor tabi daha yavaş çıkıyorum o ayrı :D
     
  12. erolslmz

    erolslmz Yeni Üye

    Kayıt:
    13 Mart 2015
    Mesajlar:
    37
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    İzmir
    Adı:
    Birca N.
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    yüksek kadans candır..
     
  13. Çağrı Soylu

    Çağrı Soylu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    668
    Beğeniler:
    760
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Genel olarak 70 kadansın altına düşmemek gibi bir tavsiye var. Bunun alında bu kadansı çeviremiyorsanız gücünüz orası için yeterli değil ve dizinizi çok zorluyorsunuz gibi bir fikir yatıyor.
    Tabii ki bu herkes için kesinlikle doğrudur diye bir kanı yok. Aramızda devamlı düşük kadans çevirip uçarak giden arkadaşlarımız da var. Ancak emin değilseniz, sporu çok yoğun yapmıyor ve ritminizi kesin bilmiyorsanız 70 kadans altına düşmemekte fayda olabilir.
     
  14. Zekeriya Çab

    Zekeriya Çab Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    29 Haziran 2014
    Mesajlar:
    996
    Beğeniler:
    1.425
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Ağırlık kaldırma sporudan örnek verelim. 10 kg bir dambılı 10 kere kadırdığınızda kaslar çabuk şişer kısalır ve eklemler bağlar ağrır. 1 kg lik danbılı 100 kere kaldırdığınızda yine kaslarınız gelişir ama uzayarak gelişir eklem ve bağ dokunuz zarar görmeden sağlamlaşır ayrıca arada Karşınıza çıkacak 100 kg de de sakatlanma riskiniz düşer. Yüksek kadans watt gücüyle alakalıdır bir Yokuşu 50- 100 watt lada çıkarsınız 500watt lada ama vücudun saate ürettiği watt belirlidir 500 wattı bir kerede harcarsanız ilerledıkçe daha yorulmanız daha kolay olur.
     
    Gacemer, taner07, mutlu07 ve 1 kişi daha bunu beğendi.
  15. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    48
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1.854
    Beğeniler:
    6.405
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Ben çok istesem de kadansımı yükseltemiyorum. Öyle bir alışkanlık olmuş ki 60-65 arası kadansla uzun turları bitirdiğim oluyor (70'i geçmişse kadansım iyi diyorum). Bu konuda birçok kişiden eleştiri de aldım, tamam dedim düzelteceğim. Sadece kadansımı düşünerek sürdüğüm zamanlar kadansım 80'i buluyor. Ama unutunca herşey geri dönüyor.

    Bir de şunu farkettim. Pedal kesme alışkanlığım var. Grupla sürerken çok sık pedal kesiyorum ve tabii arkadan eleştiri alıyorum, arkadakinin temposunu bozduğum için. Bunu düzeltmek için de çalışıyorum, ne olursa olsun devamlı çevirmek gerekiyor.
     
  16. Y.Genç

    Y.Genç Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    20 Nisan 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğeniler:
    96
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Yasin Genç
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    Rampaları genellikle yavaş ancak bana en rahat gelen viteste çıkıyorum.
    Mümkün olduğunca pedal temposunu bozmamaya özen gösteriyorum.
    Her viteste her durumda aynı tempoyu yakalamaya çalışıyorum.
    Kadıköy Yoğurtçu parkından bisisklet yoluna giriyorum.
    Giderek artan bir tempo ile yolun izin verdiği ölçüde durmadan pedal çeviriyorum.
    Bostancı iskelede 10 dk soda ve çukulata molası. Dönüş yine aynı.
    Haftada 3 gün yapıyorum. Daha birinci haftanın sonunda farkı gördüm.
    Normalde Üsküdar Hasanpaşa arası işe gidip geliyorum.
     
  17. Ahmet-E

    Ahmet-E Kıdemli Üye

    Yaş:
    47
    Kayıt:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    231
    Beğeniler:
    290
    Şehir:
    antalya
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
  18. FatihKaanOz

    FatihKaanOz Yeni Üye

    Yaş:
    21
    Kayıt:
    22 Nisan 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Fatih Kaan Öz
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @Cihat Özinan

    Bu kadar basit.
    Çok teşekkür ederim, bilmiyordum kadans olayını, aradığımda da çokça terimli yazılar görüyordum.
    Olay bu kadar az kelimeyle de tanımlanabiliyor. :)

    Teşekkürler..
     
  19. MehmetAliB.

    MehmetAliB. VivaVelo

    Kayıt:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    1.802
    Beğeniler:
    3.785
    Şehir:
    Antalya
    Seviye:
    Aynı sayılırız. Benim kadansta 60-80 arasında. Yine aynı şekilde sürerken dinlenmek için pedal kesiyorum. Şu ''ne olursa olsun devamlı çevirmek gerekiyor'' meselesini biraz açar mısınız?:kötü: Ben sadece yarışlarda görüyorum bunu.
     
    Bahadır Gürel bunu beğendi.
  20. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    48
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1.854
    Beğeniler:
    6.405
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Amaç biraz da nabzı korumak; pedal kesip tekrar çevirmek nabzın bir düşüp bir çıkmasına neden oluyor. Sürekli çevirince nabız da buna uyum sağlıyor. Ben bunu koşudan da tecrübe etmiştim. Mesela koşu adımlarımı bir süreye eşlersem, nabız daha düzenli atıyor fazla bozulmuyor (bu amaçla bir metronom programını telefona yükleyip sesine göre koşu ritmimi düzenliyordum).
     
    Gacemer ve MehmetAliB. bunu beğendi.