Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

kadans çalışmasının faydası.

Konu, 'Serbest Kürsü' kısmında chnkrmz tarafından paylaşıldı.

  1. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.089
    Beğeniler:
    6.514
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    aslında videoyu eğlence amaçlı çekmiştik.
    önceden hiç bukadar hızlı pedal çeviremezdim.
    http://www.bisikletforum.com/showthread.php?t=13391
    linkteki hakan beyin paylaşımın sayesinde yüksek kadans çalışmaları başlattım kendi kendime. ve sonuç. bana göre bence iyi bi hız yapıyorum. sadece bu hızı korumak kalıyor.


    dediğim gibi videonun çekiliş amacı eğlence içindi ama paylaşmak istedim :)
     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 4 Ocak 2015
  2. Kurtuluş E.

    Kurtuluş E. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    916
    Beğeniler:
    1.244
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Murat K. E.
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Selamlar,

    Bu temponun surekliligini ara vermeden ne kadar sure ile koruyabiliyorsunuz?
     
  3. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    527
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Video'da izlediğin kadar. :)

    Hepimiz yüksek kadans antremanı yaparız ama ne salağız ki videoya çekip yayınlamayı akıl edemiyoruz. :)
     
  4. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    527
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Yüksek kadanstan ziyade sanki boğulan bir kişinin çırpınışları gibi :)
     
  5. BFOkuru

    BFOkuru Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Eylül 2013
    Mesajlar:
    2.902
    Beğeniler:
    4.052
    Seviye:
    hiper kadans :D
     
  6. Osman Kıtay

    Osman Kıtay Forum Bağımlısı

    Yaş:
    41
    Kayıt:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    889
    Beğeniler:
    1.164
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Fuji
    Seviye:
    İlk zamanlar düz yolda 15 kiloluk bisikleti 42 - 11 dişlisi ile bisikleti kullanıp deyim yerindeyse, kendi ağzıma ediyordum. Belli bir süre sonra dizlerde ağrı artıyordu. Zamanla 42-13, derken 42-15 e düştüm ve kadansımı yükselttim. Şu an performansımdan gayet memnunum. Üstüne hızım da arttı.
     
  7. BFOkuru

    BFOkuru Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Eylül 2013
    Mesajlar:
    2.902
    Beğeniler:
    4.052
    Seviye:
    düz yolda sürekli en ağırda zaten gidilmiyor abi
     
  8. Osman Kıtay

    Osman Kıtay Forum Bağımlısı

    Yaş:
    41
    Kayıt:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    889
    Beğeniler:
    1.164
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Fuji
    Seviye:
    Onun yokuş aşağı vitesi olduğunu anlamak epey vaktimi aldı :)
     
  9. Berke

    Berke Road Bike Cyclist

    Kayıt:
    21 Haziran 2013
    Mesajlar:
    5.910
    Beğeniler:
    9.287
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Yüksek kadans her derde deva ama bu kadarı da aşırı. :D
     
  10. Gökhan Toros

    Gökhan Toros Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.506
    Beğeniler:
    7.454
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Onemli olan boyle oldugun yerde debelenmek degil, 2-3 saatlik surus sonundaki ortalama kadansini arttirabilmek.
     
  11. YüzSürKoş

    YüzSürKoş Onursal Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2.274
    Beğeniler:
    2.922
    Seviye:
    Cihan abi sen bu kadansla Uludağa iki sefer inip çıkarsın gibime geliyor :D
     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 3 Eylül 2014
  12. BFOkuru

    BFOkuru Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Eylül 2013
    Mesajlar:
    2.902
    Beğeniler:
    4.052
    Seviye:
    500 metre gitsin çaylar benden :D
     
  13. Türka¥

    Türka¥ Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.612
    Beğeniler:
    2.057
    Şehir:
    izmir
    Adı:
    türkay
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    kadans gören masum bisikletçi :eek:
     
  14. Cyclist999

    Cyclist999 Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğeniler:
    841
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Ortalama kadansınız 90-105 arası çıkıyorsa çok iyidir. Seviye 2 de yaptığınız 1 saat üstü antrenmanlarınıza sıkıştırabilirsiniz, ama spesifik kadans antrenmanları 1 saat sürer maks. bu tarz yüksek kadanslar ısınmadan yapılmamalı. Kadansın üst seviyelerinde nabzınızın seviye 4 e gelmemesine dikkat ediniz, Süper görünüyor :D
     
  15. #15
    chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.089
    Beğeniler:
    6.514
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    yüksek kadans anterimanını böyle yapmıyorum tabi. bu başta dediğim gibi eğlence amaçlı çekilen videoydu. bende paylaşmak istedim sadece. bisiklet forumu kurumsal forum mu yapalım yani...
     
  16. #16
    chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.089
    Beğeniler:
    6.514
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    halil abi. 500 metre giderim ama çay değilde serum ısmarlarsan :D
     
  17. AykutÇ.

    AykutÇ. Forum Demirbaşı

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    402
    Beğeniler:
    443
    Şehir:
    Bolu
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Video 2x hızla çekilmiş bence :D
     
  18. #18
    chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.089
    Beğeniler:
    6.514
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    naynnn. bizzat kendi hızım :D
     
  19. Melih Muratoğlu

    Melih Muratoğlu Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğeniler:
    209
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    acaba arabadakiler senin hakkında ne düşünmüştür :D
     
  20. #20
    chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.089
    Beğeniler:
    6.514
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    tahmin edemiyorum :D