Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

kac kilo oldugumuz degil kac kg kasa sahip oldugumuz onemlidir. Sizde kac kg kas var

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında no haşhaş no vitamin tarafından paylaşıldı.

  1. no haşhaş no vitamin

    no haşhaş no vitamin Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2.075
    Beğeniler:
    1.157
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Bir kilo kas mi bir kilo yag mi?

    Bizim icin kriter kas yogunlugu olmali. Ayni hacme sahip iki insandan kasli olan her zaman daha agirdir ve bazal metabolizmasi daha hizlidir. Ayni agirliga sahip iki insanda ise kasli olan her zaman daha zayif gosterir.

    Bu da bize sunu ispatlar: kas dokusu yag dokusundan daha agirdir ayni agirliktaki kas ise hacim olarak yaga nazaran daha kucuktur.

    Kilo mu verdin sen dediklerinde hayir ayniyim dersiniz ama herkes sizin kilo verdiginizi dusunmektedir. Spor yapiyorum ya sikilastim herhalde diye dusunursunuz. Hayir efendim aksine kaslariniz sporla daha da sisti. Hem agirligi hem de kapasitesi artti. Amma ve lakin yagin ozkutlesi daha kucuk oldugu icin yaglarin kapladigi o koca hacimden kurtulup daha fit bir gorunume kavustunuz. Toplamda vucut agirliginizin degismemis olmamasi sizi aldatmasin, sevkinizi kirmasin.

    Bu yuzden kac kilo oldugumuz degil kac kg kasa sahip oldugumuz onemlidir. Sizde kac kg kas var?

    [​IMG]
     
    Haluk Eke, MuratHan, serdar k ve 4 kişi daha bunu beğendi.
  2. nazmi bilmez

    nazmi bilmez Forum Demirbaşı

    Yaş:
    21
    Kayıt:
    9 Eylül 2014
    Mesajlar:
    479
    Beğeniler:
    193
    Şehir:
    HATAY/Antakya
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Bunu nasıl öğrenebiliriz peki ?
     
    kadir karademir bunu beğendi.
  3. kadir karademir

    kadir karademir Aktif Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    8 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğeniler:
    132
    Şehir:
    Balıkesir Dursunbey- Eskişehir
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    Ben de merak ediyorum, acaba bende ne kadar yağ ve ne kadar kas var :)
     
    nazmi bilmez bunu beğendi.
  4. nazmi bilmez

    nazmi bilmez Forum Demirbaşı

    Yaş:
    21
    Kayıt:
    9 Eylül 2014
    Mesajlar:
    479
    Beğeniler:
    193
    Şehir:
    HATAY/Antakya
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Öğrenmek için kadavra yaptırmamıza gerek yok değil mi ? :rolleyes:
     
    Kadir Eskici ve YüzSürKoş bunu beğendi.
  5. Hamit E.

    Hamit E. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    21 Eylül 2013
    Mesajlar:
    968
    Beğeniler:
    431
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    % olarak kesin sonuçlar çıkmasada, ayna karşısında bunu öğrenebilirsiniz. göbek bacak kol gibi bölgeleri hafif sallayarak ortaya çıkan sarsıntıdan hesaplayın :) sallanmıyorsa yağ oranınız minimumlardadır heralde
     
  6. AykutÇ.

    AykutÇ. Forum Demirbaşı

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    401
    Beğeniler:
    433
    Şehir:
    Bolu
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Net rakam isteyenler için özel tartılar var. Hastanelerde diyetisyenlerde vs oluyor bu tartılar. Vücudun yağ-kas-su vb gibi unsurlarının oranlarını detaylı şekilde veriyor.

    Bunun dışında kabaca ölçen ev tartıları da var. Manuel girilen yaş cinsiyet ve boy bilgilerine göre kilonuzu ölçüp değeri veriyor. Ama herkesin vücut yapısı (endomorf, ektomorf,mezomorf) farklı olduğu için yanılma payları yüksek.

    Kendi kendimize kabaca hesaplamak için de referans fotoğraflar var.

    Örneğin:

    [​IMG]

    (Fotoğraf fitnessbeslenme.com sitesinden alıntıdır.)

    Bu fotoğrafta da, evdeki tartımızda da %15 gibi bir rakam çıkıyor bende. Yani doğru olduğu kanaatindeyim. Her ikisi birden yanlış değilse tabii.
     
    Berke bunu beğendi.
  7. no haşhaş no vitamin

    no haşhaş no vitamin Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2.075
    Beğeniler:
    1.157
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    %6 dan yukarı çıkamadım henüz
     
  8. emre özbay

    emre özbay Kıdemli Üye

    Kayıt:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    262
    Beğeniler:
    70
    Şehir:
    kırklareli
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Geçen gün bel-boyun-kalça-boy-kilo isteyerek yağ oranı aşağı yukarı ölçen bir sitede %10.4 çıkmıştım.Ama vücudum 13-15% dilimlik fotoğraftaki gibi :D Hangisi doğru, hangisi yanlış şimdi ? Bir ihtimal, yaşım küçük diye oranlar birbirini tutmuyor olabilir.
     
  9. harun tınas

    harun tınas Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    369
    Beğeniler:
    102
    Şehir:
    afyon
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    33
    :rolleyes:
     
  10. H.Genç

    H.Genç Forum Demirbaşı

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    416
    Beğeniler:
    201
    Şehir:
    KKTC
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Geçenlerde diyetisyene gitmiştim. Kilom 117 kas 70-80 arası bir şey çıkmıştı.
     
  11. Onur Kuzik

    Onur Kuzik Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    512
    Beğeniler:
    422
    Şehir:
    Istanbul
    Seviye:
    70-80 arası dediğiniz kas mı? Kg olarak?
     
  12. H.Genç

    H.Genç Forum Demirbaşı

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    416
    Beğeniler:
    201
    Şehir:
    KKTC
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Yani diyetisyen öyle demişti. Fotosunu ekliyim [​IMG]
     
  13. Tunç Tuncay

    Tunç Tuncay Forum Üyesi

    Kayıt:
    24 Haziran 2007
    Mesajlar:
    696
    Beğeniler:
    956
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Tunç Tuncay
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    Yanlız yukarıdaki fotolar bence sadece vücut geliştirme yapan kişiler için bir kıstas olabilir. Neticede bisiklet için yağ oranı düşük vücada sahip prolarda fotolardaki gibi kaslı bir fizik görmek nerdeyse imkansızdır. Onun için burdaki konu bisiklete uygun vücut yapısı ise o fotoğraflar tam açıklayıcı değil benim fikrime göre.
     
    Edip Dinçer bunu beğendi.
  14. Onur Kuzik

    Onur Kuzik Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    512
    Beğeniler:
    422
    Şehir:
    Istanbul
    Seviye:
    Eklemiş olduğunuz fotoda yer alan L.B.M alanında 80,7 hemen sağında Body Fat alanında 37.1 yazılı bu iki değerin toplamı 117.8 yani sizin kilonuzu veriyor.

    LBM yani lean body mass vücüdunuzun yağdan arındırılmış ağırlığıdır. Yani yağ+diğer herşey'dir (kas+su+kemik+organlar+deri).
    SLM yani soft lean mass alanında yazan kısım ise LBM'nin kemik minerallerinden ayrılmış kısmıdır. Başta kalsiyum gelir. Dolayısıyla, SLM+mineral+yağ =74 + 6,7 + 37,1=117,8 kg etmektedir.

    Fotoğrafta da göründüğü gibi diyetisyeniniz SLM alanının yanında kas yazmıştır. Kilo vermeniz ve takip edilmesi açısından diyetisyenler için bu oranlar yeterlidir.
    Ama bu alan sadece kas ağırlığınızı göstermez.

    İnsan vücudunda kaç kg kas olduğunun birebir ölçülmesi imkansıza yakındır. Vücut yağ yüzdesinin hesaplanması ve takip edilmesi yeterlidir. :in:
     
  15. H.Genç

    H.Genç Forum Demirbaşı

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    416
    Beğeniler:
    201
    Şehir:
    KKTC
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Bilgilendirme için teşekkürler.