@Murat CER
Aynen öyle hocam. Enerji içeceği denilen redbull burn tarzı içecekler asla bir sporcunun ağzına sürmemesi gereken içeceklerdir.
Bizim burada anlattığımız powerade, gatorade, isostar gibi izotonik sporcu içeceklerine (terle kaybolan sıvı ve mineralleri yerine koymak kas glikojen depolarını hızla doldurmak sporcu içeceğinin amacı budur) alternatif olarak ve doğal yollardan, daha ucuza kendi ev yapımı izotonik sporcu içeceğinizi oluşturmanız.
Enerji içeceği istiyosanız katı meyve presiniz var ise, kana hızlı karışan besinleri tercih edebilirsiniz. Örneğin üzümsuyu. Daha üzüm tanesinin ağzınıza aldığınızda insulin hormonu harekete geçer.
Yalnız burada öyle çok miktarlarda enerji kazanacağım diye, fazla fazla bu tarz besinleri tüketmenin anlamı ve amacı yok.
Bu tarz kan şekerini yükselten içeceklerin amacı, kan şekerinizin çok düşmesini engellemek, dolayısıyla halsiz kalmanızı engellemektir.
Siz kendi içeceklerinizi oluştururken dikkat edeceğiniz hususlar şunlardır.
İzotonik içecek elde etmek istiyorsanız, içeriğinde en fazla 30-40 gram karbohidrat(basit şeker) yer almalı. Ve izotonik sporcu içeceğinizin içeriği mineral ve sodyum açısından zengin olmalı.
Enerji içeceği elde etmek istiyor isek eğer, enerji içeceğinin kana çok hızlı karışan besinlerin suları halinde olmalı. Örneğini verdiğimiz üzüm, portakal, incir, pekmez, bal vb olmalıdır.
Birazda deneme yanılma yöntemi sayesinde, sizin performansınıza etki edecek içecekleri bulmanız olasıdır.
Verimli bir antreman, sürüş gerçekleştirmek istiyorsanız antreman öncesi öğünüzün sağlam olması gerekiyor. Bunun icin antremandan en az 2-3 saat evvel yemek yemiş olun ve bu yemek Makarna, bulgur pilavı, vebenzeri komplex karbohidratları içeriyor olsun.
Kesinlikle aç karnına uzun egzersiz ve spor yaparak, böyle izotonik veya diğer enerji içeceklerinden medet ummayınız.
saygılar.
