Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

İşte o çok sevdiğiniz powerade yada redbull yerine içilebilecek mükemmel formül

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Mustafa Ali MERİÇ tarafından paylaşıldı.

  1. Mustafa Ali MERİÇ

    Mustafa Ali MERİÇ Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğeniler:
    102
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Arkadaşlar eskiden redbull, powerade gibi içcekler mi vardı? Eskiden bizim insanlarımızın hazırladıkları bu formül hem sağlıklı hemde gayet doğal:

    2 tam şişe soda nın içerisine bir limonun suyu bir kasik tuz ve 1 tatlı kaşığı şeker atıp kariştirdiğinizda gayet doğal bir enerji içeceği oluşacaktır. Unutmayın yanılmıyorsam bunların en çok işe yaradığı zaman ihtiyat duyulduğu zamandır yani yorulduktan sonra bunu içerseniz daha etkili olacaktır.
     
  2. bsr387

    bsr387 Üye

    Kayıt:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    95
    Beğeniler:
    25
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    tuz şeker ve limon karışınca bol mineralli olabilir ama tat olarak garip olmaz mı?
     
  3. gokhancan

    gokhancan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    801
    Beğeniler:
    664
    Şehir:
    istanbul/bayrampaşa
    Seviye:
    Evimizde her türlü enerji içeceğini hazırlayabiliriz. Bu enerji içecekleri sizin damak tadınıza göre geliştirilebilirde.

    Enerji içeceğinde anlatıldığı uzere önemli olan maltodesktrin(kana çok çabuk karışıyor ve kas glikojen depolarına hızla enerji gönderilmesini salıyor). Bunun yerine üzümsuyu + pekmez+bal vb kana hızlı karışan besin takviyeside yaparsanız eser miktarda tadından yenmez yani.

    saygılar.
     
  4. Mustafa Ali MERİÇ

    Mustafa Ali MERİÇ Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğeniler:
    102
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    eğer yorulmuş ve hiç su içmemiş olursan LOKUM LOKUM:D:D
     
  5. Mustafa Ali MERİÇ

    Mustafa Ali MERİÇ Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğeniler:
    102
    Şehir:
    İzmir
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    size katılıyorum bir çoka alternatifimiz var ama siyah üzüm(çekirdekleri ile yenildiğinde) gerçekten çok şifalı ve enerji verici. Evimizde böyle gıdalar hazırlamakla hem sağlıklı oluruz hemde enerji dolu ve canlı oloruz.
     
    çirkin bunu beğendi.
  6. tayfur

    tayfur Onursal Üye

    Kayıt:
    22 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.635
    Beğeniler:
    1.028
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bende artık izotonik içeceğimi evde hazırlamayı düşünüyorum. Powerade'e param yetmediği için. Şişesi 2,50-2,75 arası fiyatlara satılıyor, YUH.
     
  7. gokhancan

    gokhancan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    801
    Beğeniler:
    664
    Şehir:
    istanbul/bayrampaşa
    Seviye:
    Gayette izotonik enerji içeceği tadında oluyor ama abartırsan olmaz tabi.

    Orneğin benim spor salonuna giderken hazırladıgım bir içecek vardı.

    yarım litre suya sıkılmış limon suyu ilave ediosun 1-2 cay kaşığı şeker ve bir çay kaşığı tuz ilave ediyosun.

    isteğe bağlı olarak çeşitli meyva suyu aromalarını kullanabilirsin.

    Guven bana izotonik enerji içeceği tadını yakalıcaksın. Ayrıca ekstra bu urun doğal olucak ve içerisinde hiç bir şekilde gıda boyası bulunmayacak, aspartam bulunmayacak.

    saygılar.
     
    freestylerbmixer, bsr387 ve ZekiAlper bunu beğendi.
  8. SerKaN2081

    SerKaN2081 Aktif Üye

    Kayıt:
    7 Ocak 2008
    Mesajlar:
    157
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    bu karısımı ben su limon ve şeker le yapardım gercekten enerji içeçi kendiniz yapabilrsinz.. ;)
     
  9. SerKaN2081

    SerKaN2081 Aktif Üye

    Kayıt:
    7 Ocak 2008
    Mesajlar:
    157
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    "içeçi" olmus böle yazmaya alımısım msn konusması kusra bakmaın xD
     
    M.Burak KARADAĞ bunu beğendi.
  10. Onur Kahraman

    Onur Kahraman Bisikletkolik

    Kayıt:
    19 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.448
    Beğeniler:
    987
    Şehir:
    EU
    Seviye:
    babamda bana bir içeçek formulü öğretmişti,soda-ayran ikisi karışınca çok faydalı minerallar olur,ve çok sağlıklı,hersabah içiyorum güne sağlıklı,çevik,hızlı başlıyorum,eğer benimgibi üşengeçseniz hiç uğraşamam şimdi mutfağa bulaşık çıkaramam diyorsanız:gidin bir markete "içim pasifik" alın 1.25 ytl ama1 ytlde olabilir emin değilim,görün nasılda kuvvet gelicek:D
     
  11. Önder Tarım

    Önder Tarım Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3.400
    Beğeniler:
    1.906
    Şehir:
    Bologna / İtalya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    hala öyle yazıyorsun. "kusra bakmaın" ama dilimize gereken önemi verelim lütfen...
     
    Şerif Şentürk, Ali AKTAŞ ve bsr387 bunu beğendi.
  12. tuninger_haa

    tuninger_haa Bisikletkolik

    Kayıt:
    20 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.376
    Beğeniler:
    543
    Şehir:
    Gaziantep
    Seviye:
    carrefour dan 1,5 ytlye aldım aldıgınız yere dıkkat edın :)
     
  13. fatihgüven

    fatihgüven Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.888
    Beğeniler:
    856
    Şehir:
    topçular/eyüp/istanbul
    Seviye:
    o 330 ml'lik boy falandır..
    Ya da kampanyadır..


    __________________________________
    Forumda Powerade bisikletten sonra konuşulan 2. konu oldu :)
     
  14. HarryBlade

    HarryBlade Kıdemli Üye

    Kayıt:
    27 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    228
    Beğeniler:
    47
    Şehir:
    Muğla / Fethiye
    Seviye:
    Migroslarda 3 meşrubat alın 2 ödeyin kampanyası var clup kartla :)
     
  15. Ali AKTAŞ

    Ali AKTAŞ Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    31 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    836
    Beğeniler:
    1.027
    Şehir:
    Denizli
    Seviye:
    Yaptığınız karışımların içerisindeki glikoz oranı %4-6 arasında olmalı, fazla olursa sindirim (absorbe) olur. Bu da kana geçişini geciktirir. Uygun oran 4-6 dır.
     
    çirkin ve Gürsel A. bunu beğendi.
  16. Murat CER

    Murat CER Onursal Üye

    Kayıt:
    11 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.072
    Beğeniler:
    1.264
    Seviye:
    ilk mesajda verilen formül enerji içeceği olarak lanse edilen ürünler değil sporcu içeceği olarak lanse edilen ürünlere "doğal alternatiftir". tarifi hazırladığınızda enerji veren değil izotonik içecek elde edersiniz. arasındaki fark için gokhancan'a danışmakta fayda var.belki de ben yanılıyorumdur.

    enerji için ise kana çabuk karışan glikojenlere değinmiş arkadaşlar zaten.
     
    çirkin ve Gürsel A. bunu beğendi.
  17. gokhancan

    gokhancan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    801
    Beğeniler:
    664
    Şehir:
    istanbul/bayrampaşa
    Seviye:
    Aynen öyle hocam. Enerji içeceği denilen redbull burn tarzı içecekler asla bir sporcunun ağzına sürmemesi gereken içeceklerdir.

    Bizim burada anlattığımız powerade, gatorade, isostar gibi izotonik sporcu içeceklerine (terle kaybolan sıvı ve mineralleri yerine koymak kas glikojen depolarını hızla doldurmak sporcu içeceğinin amacı budur) alternatif olarak ve doğal yollardan, daha ucuza kendi ev yapımı izotonik sporcu içeceğinizi oluşturmanız.

    Enerji içeceği istiyosanız katı meyve presiniz var ise, kana hızlı karışan besinleri tercih edebilirsiniz. Örneğin üzümsuyu. Daha üzüm tanesinin ağzınıza aldığınızda insulin hormonu harekete geçer.

    Yalnız burada öyle çok miktarlarda enerji kazanacağım diye, fazla fazla bu tarz besinleri tüketmenin anlamı ve amacı yok.

    Bu tarz kan şekerini yükselten içeceklerin amacı, kan şekerinizin çok düşmesini engellemek, dolayısıyla halsiz kalmanızı engellemektir.

    Siz kendi içeceklerinizi oluştururken dikkat edeceğiniz hususlar şunlardır.

    İzotonik içecek elde etmek istiyorsanız, içeriğinde en fazla 30-40 gram karbohidrat(basit şeker) yer almalı. Ve izotonik sporcu içeceğinizin içeriği mineral ve sodyum açısından zengin olmalı.

    Enerji içeceği elde etmek istiyor isek eğer, enerji içeceğinin kana çok hızlı karışan besinlerin suları halinde olmalı. Örneğini verdiğimiz üzüm, portakal, incir, pekmez, bal vb olmalıdır.

    Birazda deneme yanılma yöntemi sayesinde, sizin performansınıza etki edecek içecekleri bulmanız olasıdır.

    Verimli bir antreman, sürüş gerçekleştirmek istiyorsanız antreman öncesi öğünüzün sağlam olması gerekiyor. Bunun icin antremandan en az 2-3 saat evvel yemek yemiş olun ve bu yemek Makarna, bulgur pilavı, vebenzeri komplex karbohidratları içeriyor olsun.

    Kesinlikle aç karnına uzun egzersiz ve spor yaparak, böyle izotonik veya diğer enerji içeceklerinden medet ummayınız.

    saygılar.
     
  18. Ali AKTAŞ

    Ali AKTAŞ Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    31 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    836
    Beğeniler:
    1.027
    Şehir:
    Denizli
    Seviye:

    dediğim anlaşılmadı galiba, güzel bir tüyo vermiştim ya.neyse
     
  19. necod

    necod Kıdemli Üye

    Kayıt:
    12 Mart 2007
    Mesajlar:
    347
    Beğeniler:
    198
    Şehir:
    antalya
    Seviye:
    bende 1 lt suya 150 gr üzüm pekmezi karıştırıp bisikletle yola cıktığım zaman onu içiyorum beni memnun ediyor
     
  20. freestylerbmixer

    freestylerbmixer Yeni Üye

    Kayıt:
    13 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    44
    Beğeniler:
    28
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    abi peki kaç tane sıkılmış limon suyu ekleyeceğiz ??