Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

ideal kilonuz nedir? küçük bir formül!!

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında s.usta tarafından paylaşıldı.

  1. s.usta

    s.usta Yeni Üye

    Kayıt:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    34
    Şehir:
    istanbul-samsun
    Seviye:
    .......................................ağırlık
    beden kitle indeksi (BKİ)= -------------
    .......................................boy(m2)

    yetişkinlerde;
    <20 zayıf
    20-20.4 normal
    25-29.9 hafif şişman
    30-39.9 şişman
    40> ağır şişman morbit şişmaN

    İDEAL BKİ erkekte 22, kadında 21'dir.

    örnek: 1.65m boyunda 75kg erkek olsun
    boyun m2'si 1.65x1.65=2.7m2'dir.

    ...............75
    BKİ(?) = ------ BKİ= 27.8kg/m2'dir. hafif şişman grubu.
    ...............2.7

    İDEAL KİLOSU ise;

    ........ağırlık(?)
    22= ---------- ağırlık =22x2.7= 59.4kg olması gereken ideal kilosu.
    ........2.7

    FORMÜLLERDE KENDİ DEĞERLERİNİZİ KOYARAK KOLAYCA HESAPLAYABİLİRSİNİZ
     
    Ercan Bayram bunu beğendi.
  2. serdar gültekin

    serdar gültekin Bisikletkolik

    Kayıt:
    16 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.108
    Beğeniler:
    1.264
    Şehir:
    ankara / söğütözü
    Seviye:
    Benim 32.65 çıktı. Baya şişman grubuna giriyorum herhalde:D
     
  3. kocak04

    kocak04 Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    408
    Beğeniler:
    237
    Şehir:
    Manisa
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Benimde 20.57 çıktı bende biraz zayıfım herhalde :)
     
  4. Cem Erdoğan

    Cem Erdoğan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    11 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    259
    Beğeniler:
    70
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    Hafif şişman çıktım..
     
  5. s.usta

    s.usta Yeni Üye

    Kayıt:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    34
    Şehir:
    istanbul-samsun
    Seviye:
    bu arada benimde 23.1 normal ama ideal değil :)
     
  6. bulent_atlas

    bulent_atlas Kıdemli Üye

    Kayıt:
    25 Kasım 2008
    Mesajlar:
    206
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    TAM 22 çıktı.....
    boy m2 si 1.80 x1.80 =3
    Kilo 68
    68/3=22
     
  7. Taylan A.

    Taylan A. Aktif Üye

    Kayıt:
    24 Kasım 2008
    Mesajlar:
    157
    Beğeniler:
    227
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    benimki 22,4 çıktı..iyi değil mi?
     
  8. s.usta

    s.usta Yeni Üye

    Kayıt:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    34
    Şehir:
    istanbul-samsun
    Seviye:
    elbette iyi..
     
  9. temucin90

    temucin90 Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    2.821
    Beğeniler:
    2.645
    Şehir:
    İstanbul Bahçelievler
    Seviye:
    Ben şu an 100 kiloyum, boyum 1.88m ve 28.3 çıkıyor hafif şişmanın üst sınırlarındayım:eek: . 90-95 arasına inmeye uğraşıyorum :D
     
  10. ufuk_

    ufuk_ Kıdemli Üye

    Kayıt:
    27 Aralık 2008
    Mesajlar:
    251
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    bana 19 çıktı :D zaten kaburgalarım, kemiklerim falan sayılıyo:D
     
  11. ateze

    ateze Kıdemli Üye

    Kayıt:
    4 Haziran 2008
    Mesajlar:
    246
    Beğeniler:
    356
    Şehir:
    Harikalar Diyarı
    Seviye:
    Şu anda 21 kusur, bır kac yıl once 16-17 ıdı, anti rejim uyguladım kılo almak ıcın :D sımdı tam ıstedıgım gıbıyım.
     
  12. Hay.alper.est

    Hay.alper.est Aktif Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2008
    Mesajlar:
    111
    Beğeniler:
    55
    Şehir:
    Ksk/İzmir-Balıkesir/Edremit
    Seviye:
    Bende istiyorum anti rejim formulünü söylersen sevinirim.
     
  13. KaanDurgut

    KaanDurgut Kıdemli Üye

    Kayıt:
    1 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    200
    Beğeniler:
    135
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    22.2 çıktı iyi mi sizce :D
    Boyum 1.75 kilom 68 yaşım 16 :)
     
  14. Ali AKTAŞ

    Ali AKTAŞ Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    31 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    836
    Beğeniler:
    1.027
    Şehir:
    Denizli
    Seviye:
    vücut yağ oranını da gözardı etmeyin ;)
     
  15. İsa Mutlu

    İsa Mutlu Aktif Üye

    Kayıt:
    21 Mart 2008
    Mesajlar:
    146
    Beğeniler:
    55
    Şehir:
    Çorlu
    Seviye:
    186 cm 82 kg'yim 23,7 çıktı benim oran. Bir yıl evvel 102 kg iken 29,5 çıkıyordu. Bu bir gelişme olsa gerek ne dersiniz
     
  16. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Kesinlikle gerçek olay bu aslında.
    Yukardaki formül genel geçer bir fikir verebilir ama benim gözümde fazla kıymeti yoktur. En önemli olay ne kadar kaslı olduğunuz ve ne kadar az yağlı olduğunuzdur.
    Kas ağırlığı ve yoğunluğu yağdan çok daha fazladır bu yüzden spor yapıp kaslanarak çok incelirsiniz ama kilonuz değişmez fazla, ya da aynı kalır. Aynı zamanda kaslarını kaybedip çok kilo verdim zannedenler hayatlarının en büyük yanılgısını yaşamaktadırlar :) Çünkü kaslar vücudunuzun yağ yakım fabrikalarıdır, yine kas oranınız arttıkça bazal metabolizma hızınız da artar ve otururken bile yağ yakarsınız ;)

    Kilo hesabı ve bmi hesaplamak yerine bir boy aynası ve bir mezura edinmek çok daha iyi sonuçlar verecektir. Mezura ile belinizi ölçün (karnınızı içeri çekmeden :) ) erkekler 90 cm den geniş değilse, bayanlar da 80-85 cm den geniş değilse kilolu değilsinizdir (bayanlar kalça basen genişliğini de göz önüne alabilir sadece kalçadan kilo alan bayanlar için)
     
  17. murty

    murty Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.373
    Beğeniler:
    1.227
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    78 kg geliyorum deger normal ama soyle aynaya baktigimda "ih ihh olmaz diyorum :)" 1.86 boy 78 kg ve zayifim 84 e kadar yolum var gibi :)
     
  18. Ender Ertürk

    Ender Ertürk Üye

    Kayıt:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    86
    Beğeniler:
    21
    Şehir:
    İSTANBUL
    Seviye:
    değerler aynı :D ama benim kaslarım çok zayıf o yüzden yağ oranı fazla...çok çalışmam gerek...
     
  19. Erdem Yıldırım

    Erdem Yıldırım Kıdemli Üye

    Kayıt:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    296
    Beğeniler:
    217
    Şehir:
    konya-Akşehir
    Seviye:
    17 :) :) zayıflık rekoru elimde olabilir
     
  20. Machoo

    Machoo Kıdemli Üye

    Kayıt:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    249
    Beğeniler:
    132
    Seviye:
    bende boy 180 kilo 67 ... valla rampaları tırmalamaktan ne yağ kaldı ne kas