Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Hızlı boy uzaması içi ne yapmak gerekir ?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Alp Efe Atılgan tarafından paylaşıldı.

  1. Alp Efe Atılgan

    Alp Efe Atılgan Aktif Üye

    Kayıt:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğeniler:
    21
    Şehir:
    Adana
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Merhaba arkadaşlar,boyum 1.72 ve bana çok kısa geliyor.Günlük 1.5 2 bardak süt içiyorum yiyeceklerime dikkat ediyorum ve tabiki de en az 20 km bisiklet sürüyorum.Hızla boyumun uzaması için ne yapmalııyım ?Yardımlarınızı bekliyorum teşekürler.
     
  2. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.051
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Anne - babanın boyları nasıl?
     
    Alp Efe Atılgan bunu beğendi.
  3. Cengiz Gökalp

    Cengiz Gökalp Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    23 Ekim 2011
    Mesajlar:
    806
    Beğeniler:
    337
    Şehir:
    antalya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    basketbol ve voleybol boy uzaması için etkili sporlardandır. buna koşu da dahil edilebilir :) aynı boydayız ben çok memnunum. Birşey daha söyleyeyim :) bisiklet sürmek için en ideal boydasın ;) uzun boylulara bisiklet yakışmıyor
     
    Alp Efe Atılgan bunu beğendi.
  4. Mr. Potato

    Mr. Potato Giggity

    Kayıt:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    517
    Beğeniler:
    138
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    Protein ve kalsiyum kemik oluşumu için önemli maddeler. Genetik etki de var tabi ama kesin bir sınırlayıcı değil. Basketbolun etkisini görmüştüm zamanında baya. Ayrıca uyku düzenine de dikkat etmen gerekiyor. 19-20 yaşlarında kemik uçları kapanıyor ve boy uzaması duruyor.
     
    Alp Efe Atılgan bunu beğendi.
  5. M.Rauf

    M.Rauf Üye

    Kayıt:
    18 Şubat 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğeniler:
    18
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    dna da ne kodlanmışsa o kadar uzarsın. sütle kalsiyumla basketbol ile olacak işler değil maalesef.
     
    Alp Efe Atılgan bunu beğendi.
  6. hakan aydın55

    hakan aydın55 Forum Demirbaşı

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    28 Mart 2011
    Mesajlar:
    512
    Beğeniler:
    304
    Şehir:
    Kırklareli/BABAESKİ
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    valla benim bildiğim boy uzaması 20 li yaşlardan sonra durur....

    illa ben uzamak istiyorum diyorsan fizik tedavi uzmanı bir doktora danışamda fayda var....

    gerisi yalan.. :)
     
    Alp Efe Atılgan bunu beğendi.
  7. Alp Efe Atılgan

    Alp Efe Atılgan Aktif Üye

    Kayıt:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğeniler:
    21
    Şehir:
    Adana
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Profilde yaşımı yanlış yazmışım kusura bakmayın yaşım şu an 16.5 ve ailede 1.80 1.85 1.70 her türlü kişiler var.Ben tutupta 20 cm uzamak istemiyorum. 8-10 cm yeter.Bu aralar futbol kulübüne başladım bir sorun olur mu ? Birde bir demire asılı durmak boy uzatırmı ?
     
  8. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Sen daha uzarsın dert etme. O kadar çok süt içmeye gerek yok. Hatta süt içmene hiç gerek yok. Sütlü mamuller yemen daha uygun olur. Yoğurt gibi.
     
  9. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.729
    Beğeniler:
    10.735
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    küçük yaşlardan beri basketbolla ilgilenenlerin olması gerekenden 5-10 cm daha fazla uzadığı ispat edildi diye biliyorum ben. bir araştırma sonucu bu.
    uzamanız gereken miktar aşağı yukarı anne-babanızın boyudur. basketle bunu bikaç santim daha arttırabilirsiniz. ama 2 zıplamayla olcak iş değil. yıllarca, aktif olarak oynamaktan bahsediyorum

    kalsiyum,beslenme, uyku da önemli tabiki.
     
  10. Emre123

    Emre123 Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğeniler:
    3
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Çok yanlıs 6 /7 senedır lısansım var çok ta ıyı oynarım yazın tatıl bıle yapamıyorum ıdman yüzüne basketbolun boy uzaması falan fıln yalan onlar 1 cm fılan fark edıyor sadece
     
  11. Msgl

    Msgl Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    898
    Beğeniler:
    357
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Musa
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Dış etkenler, bu kadar göz ardımedemezsiniz, örneği tek yumurta ikizlerinin arasında bile 8 m farklar olabiliyor :in:
     
  12. GLN

    GLN Onursal Üye

    Kayıt:
    22 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.555
    Beğeniler:
    763
    Şehir:
    İstanbul-Kütahya
    Seviye:
    Söylediğinize katılmıyorum . Erken yaşta başlanmış basketbol kesinlikle boy uzamasını sağlar . Ama geç kalınmamamışsa 18 den sonra boy uzaması kısmen durur 1-2 cm farkeder.Alp efe arkadaşım elbette umut kesilmez sen bol bol zıplamalı sporlar oyna basketbol-voleybol gibi birşey kaybetmessin.
     
  13. Cengiz Gökalp

    Cengiz Gökalp Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    23 Ekim 2011
    Mesajlar:
    806
    Beğeniler:
    337
    Şehir:
    antalya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    profildeki yaşın doğru ise eğer daha ergenliğe büyük ihtimal girmedin demektir.Girmediğin için çok büyük bir gelişme bekleyemezsin. Ergenlik döneminde tüm kaslar , yüz hatları ve kemikler gelişir değişir. Benim söylediğim kanıtlanmış birşey.Kendim de 18 li yaşlarda basketbola basladım. 1.60 lı boyum 1.72 ye çıktı ..
     
  14. mehmet ertuğrul duyan

    mehmet ertuğrul duyan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    386
    Beğeniler:
    130
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Beldeyama
    Seviye:
    18 yaş 1.72 çok kısa ben mesala 8,9 yaşımdayken günde 4,5 bardak süt içiyordum 15,16 yaşlarına gelince o kadar süt içmedim günde en fazla 1 tane içiyordum 17 yaşıma kadar günlük süt içtim tabi bundan sonrada dahad aiçmiyorum günlük olarak boyum 1.82 çok uzun değil amada idare eder sen genede günlük süt iç basketbol oyna yüzmekte boyu uzatır bunu unutma ama eğer ağırlık çalışırsan boyunun uzaması durar ondan dolayı fazla ağırlık çalışma
     
  15. Emre123

    Emre123 Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğeniler:
    3
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Yalnızca 1/2 cm fark oluyor
     
  16. k.kartal

    k.kartal Üye

    Kayıt:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    Aydın
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:

    Basketbol ve yüzmenin boya etkisi 1/2 cmden çok ve çok daha fazla kesinlikle.
    Kendimden örnek vermek gerekirse annem 158 cm babam 171cm ablam 165cm benim boyum ise 182cm. Ailedeki en uzun kişi benim.Bunda ilkokulda gittiğim basketbol ve ortaokulda basladığım yüzmenin etkisi çok büyük.

    Baslığı açan arkadaşa futboldan ziyade basketbol ve yüzmeye yönelmesini tavsiye ediyorum.Basketbolun boy uzattığı herkesce bilinen bir gerçek buna ek olarak yüzme de en az basketbol kadar etkili.
    Ayrıca çok fazla süt tüketmeni de tavsiye etmem gereğinden fazla tüketilen süt kemiklerde aşırı kalsiyum birikmesine sebep olup kemikleri sertleştirir.Bu da uzamayı olumsuz etkiler.
     
  17. Yiğit Eydemir

    Yiğit Eydemir Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    Adana
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Çok abartı süt içme 1 bardak yeter. İçeceksen tam yağlı süt içme kiloda aldırır çünkü. Ben 13 yıl basketbol oynadım 8 yılı profesyonel bir dönem günde 3-4 bardağı bulan şekilde süt içmiştim ve zorluk yaşamıştım. Basketbol oynayarak boyun uzar. Benim annem 1.70 babam 1.76 ben 1.86 yım :)
     
  18. Alp Efe Atılgan

    Alp Efe Atılgan Aktif Üye

    Kayıt:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğeniler:
    21
    Şehir:
    Adana
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    O zaman yazın şöyle bir program yapsam iyi olur.Belli zamanlar havuza giderim.Düzenli basketbol oynayan bir gruba katılırım.Geri kalan kısmı bisiklet sürerek ve diğer işlerimi yaparım.Bu arada ben futbol kulübüne gidiyorum,boy uzamasına bir engeli varmı ?Birde profildeki gibi 18 değil 16 dır.İyi günler.
     
  19. Furkan Çınar

    Furkan Çınar Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    783
    Beğeniler:
    219
    Şehir:
    Çengelköy / İstanbul
    Bisiklet:
    GT
    Seviye:
    4 yıldır basketbol oynuyorum 2 yıl kadar dışarıda kendi başıma, 2 yıl da kulüpte oynadım düzenli antrenmanlar yaptım. Dışarıda oynadığım zamanlarda boyumda pek bir değişiklik olmadı, beslenmeme de fazla dikkat etmiyordum. Kulüpte oynadığım zamanlarda düzenli antrenman + düzenli beslenme ile boyumda gözle görülür şekilde uzama oldu. Kulübe başladığım ilk yıl yaş 13 boy 158 cm, geçtiğimiz ay basketbolu bırakmamla yaş 15 boy 177 cm. İş basketbol oynamakta değil yani, basketbol antrenmanlarında ve protein ağırlıklı beslenmekte. Antrenmanlarda vücut kasları gelişir, protein alarak beslenmek kemikleri geliştirir bu iksi de boy uzaması demek. Tabi şöyle bir şey de var genetikte yoksa istediğin kadar beslen uzamazsın, tavsiyem ise yaz gelmişken bol bol yüz vücudu en çok geliştiren spor yüzmedir.
     
  20. Tolga Can

    Tolga Can Kıdemli Üye

    Kayıt:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    281
    Beğeniler:
    128
    Şehir:
    Sakarya
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Çok da dert edeceğin bir konu olmamalı, 1.50 de olabilirdin. iyi tarafından bak :islik:
    Ben ilkokulda 1.60 boya sahiptim. diğer çocuklar yanımada pigme gibi kalıyordu. Herkes benim için Bu çocuk NBA de oynar diyordu.
    Liseye kadar basket oynadım. Lisede güreş ve halter ile uğraşında boy 1.68 ile sabit kaldı. mm bile uzamadık.

    Bol bol basket oyna, Asılı kalmakta işe yarar. Hazır asılmışsın barfiks çek, Üçgen vücuda sahip olursun. :in:
    Bu arada annemin boyu 1.50 babamın 1.60 dır. Ben : 1.68 kardeşim 1.75 cm dir. Genetik kısalık çok nadir görülür.