Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Heryerlerim Ağrıyor Çözüm?

Konu, 'Bisiklet Seçimi' kısmında Arai tarafından paylaşıldı.

  1. Arai

    Arai Aktif Üye

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    ANKARA
    Adı:
    Halil Ç.
    Seviye:
    Selam arkadaşlar dün bisikletle ilk turuma başladım. Evden havaalanına gidip geldim yaklaşık 42 kilometre civarı toplamda. Ama eve döndükten 1-2 saat sonra diz kapakları varya onun üst tarafının ağrısından uyuyamadım. Sonra sızmışım, sabah kahvaltıya kaldırdı annem, odamdan mutfağa zor yürüdüm. Yine ağrı-acı karışımından zor uyudum. Akşama geçmişti tekrar çıktım aynı güzergahta tura. bu sefer 23-24 km arası sürdüm. Çok hafif ağrı oldu orada ama bugün daha iyiyim. İnşallah sabahleyin ağrı olmaz. Çünkü bu turu hem sabah hem akşam hergün tekrarlamak istiyorum hızla kilo atmak için.

    Sorum şu:

    Boy 172 kilo 108 bisiklette Kron XC 450

    Bu ilk günkü acının sebebi benim bi hatam mı yoksa her başlayanda olan şeyler mi? Bu arada 42 km yi yaklaşık 3 saatte bitirdim, başladığımda akşam 21:00 civarıydı. Eve geldiğimde de gece 00:10 civarıydı.


    Bu da bugünki sürüş bilgilerim, sizce ne önerirsiniz hem ağrı olmaması hem de daha verimli ve daha uzun sürüş yapmam için.

    2.gün.PNG
     
  2. Taxonera

    Taxonera Bisikletkolik

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    1.045
    Beğeniler:
    594
    Şehir:
    İzmit
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    İlk gün 42km yapılır mı hiç
    Azar azar başla her gün çıkma. Gece çıkma. Turdan sonra protein al. Et süt tavuk yumurta v.s. kilo vermek için ise sürüş taktiği başkadır. 15 dakika hızlı 15 dakika yavaş tempo.
    Sen biraz bilinçsizce saldırmışım.
    Kazasız sürüşler

    ASUS_Z00ED cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    honeybadger ve Edip Dinçer bunu beğendi.
  3. Arai

    Arai Aktif Üye

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    ANKARA
    Adı:
    Halil Ç.
    Seviye:
    Bana bi surus plani cikartabilir misiniz hizli kilo vermem için
     
  4. Owlknife

    Owlknife Forum Demirbaşı

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    26 Haziran 2016
    Mesajlar:
    592
    Beğeniler:
    183
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Samet Elmacı
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Yüksek kadans yap ve cardio programları var bu spor salonlarındaki sabit bisikletler için,onlarla aynıdır herhalde bisiklet sürmek onları incele

    ASUS_T00J-D cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Arai

    Arai Aktif Üye

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    ANKARA
    Adı:
    Halil Ç.
    Seviye:
    yüksek kadans dediğiniz ne oluyor bi anlamadım ben onu. sürekli pedal çevirmek mi? benim tonaj biraz fazla bacaklar çabuk yoruluyor
     
  6. Owlknife

    Owlknife Forum Demirbaşı

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    26 Haziran 2016
    Mesajlar:
    592
    Beğeniler:
    183
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Samet Elmacı
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Nabızölçer işinizi çok iyi görür yaklaşık 1 yıl fitness yaptım biraz biliyorum zayıflamak terle,aç kalmakla olacak birşey değil nabız yükselince kilo verme başlıyor sürekli yüksek nabız ise size yorgunluk+mide bulantısı olarak geri döner arkadaşın dediği gibi 10 dakika süratli 10 dakika sakin kullanım ve bol su sizi sonuca ulaştırır :)

    ASUS_T00J-D cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Taxonera

    Taxonera Bisikletkolik

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    1.045
    Beğeniler:
    594
    Şehir:
    İzmit
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Google a bisiklet ile nasıl kilo verilir konuları biraz oku.

    Kilo vermenin yolu
    Aldığın kalori verdiğin kaloriden az olacak artı haraket.

    Yani günde 100km bisiklet sür gel eve baklava hamburger pat.kız pizza v.s. götür kilo alırsın gibi mesela.

    Şekeri çıkar hayatından daha doğrusu en aza indir. Şekerden kastım çaya koydun şekerden tut içtiğim meyve suyuna kadar unut.

    Beyaz ekmek yerine esmer ekmek ve az

    Ve yağlı yiyecekleri azalt.

    Detayları interneti araştırırsan çözersin zira ben öyle yaptım.

    ASUS_Z00ED cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    BARTHEZ ve Burakcycle bunu beğendi.
  8. honeybadger

    honeybadger Forum Demirbaşı

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    429
    Beğeniler:
    599
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Hüseyin
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Hocam yavas yavas acilacaksin ne kaslar hazir ne de vucut. Karatay vari bit diyet deneyebilirsin. Kilo vermek bisiklette zor bence aciktiriyor cunku. Ben 10kg verdim kardiyo programi uygulayarak. İnsanity,t25 diyr aratirsan bulursun

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Arai

    Arai Aktif Üye

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    ANKARA
    Adı:
    Halil Ç.
    Seviye:
    mümkünse eğer link atarsan çok sevinirim başkan tam olarak bakmam gereken yerin
     
  10. honeybadger

    honeybadger Forum Demirbaşı

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    429
    Beğeniler:
    599
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Hüseyin
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Hocam link ne yazikki yok torrent siteleri var insanity kilona gorr agir gelebilir ama t25 biraz daha iyi gelebilir. T25 torrent diye aratirsan cikar diye umuyorum

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. isasntrk

    isasntrk Yeni Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    27 Nisan 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğeniler:
    19
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    İsa
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    @Arai Abi sen benim gibi kaba kuvvetle girmişsin vücut ham olunca senin çektiğin ağrı sızı normal. Sen önce bir bisiklete alışıp belli bir tempoda sürmeyi dene 1 hafta kadar.
    Bisikletle kilo verme konusu ise şöyle oluyor nabzını belli bir seviyede tutman lazım yani pedallaman lazım, bu çok hızlı sürmek manasına gelmiyor ama coşkuyu vermen lazım :D bisiklet sürerken. Çok zorlayıp bir yerlerini yırttırma aman diyim.
    Bu arada kilo vermek istiyorsan P90X tarzı evde izleyip yapılan egzersizler var. Onlarda kalp ritmini üst seviyede tutarak seni hem yağ yakmana hem de vücut şekillendirmene yarıyor. Bizzat yaptım tavsiye ederim :)
     
  12. Arai

    Arai Aktif Üye

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    ANKARA
    Adı:
    Halil Ç.
    Seviye:
    bugün 29 km sürdüm. sadece elimdeki yüzük ve küçük parmak uyuştu o da eldiven kullanmadığım için, bisikletin tutma yerleri tırtırlı gibi, uzun süre oraya sert baskı uyguladığından sanırım parmaklarım uyuşuyor
     
  13. Owlknife

    Owlknife Forum Demirbaşı

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    26 Haziran 2016
    Mesajlar:
    592
    Beğeniler:
    183
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Samet Elmacı
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Bisiklet yordumu şehirde kaza haberinde beri takipteyim bende karar verdim triban 500alacağım

    ASUS_T00J-D cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Arai

    Arai Aktif Üye

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    ANKARA
    Adı:
    Halil Ç.
    Seviye:
    29 kilometre sürdüm ama yorulmadım sadece sıkıldım. 1.5 saat sürdüm işte. Yanımda kafa dengi sohbet etceğim arkadaş olsa ve yol olarakta düzgün rahat sürüş yapabileceğim bir yer olsa 2 katı daha sürerdim rahatça diye düşünüyorum. Ama bomboş karanlık yolda tek başına git gel sıkıyor :kötü:
     
  15. Owlknife

    Owlknife Forum Demirbaşı

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    26 Haziran 2016
    Mesajlar:
    592
    Beğeniler:
    183
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Samet Elmacı
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Anladım belki biraz daha şehir merkezlerinde ve müzik dinleyerek gezmek yolun sıkıcılığını atabilir.Bende düşünüyorum lan bu kadar istiyon da bisikleti alınca ne yapacan diye
    Ayrıca 30 ağustosta güvenpark anıtkabir vs gezilecekmiş isterseniz araştırın facebook yakamoz bisiklet grubu

    ASUS_T00J-D cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. Arai

    Arai Aktif Üye

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    ANKARA
    Adı:
    Halil Ç.
    Seviye:
    Güvenparka benim ev 45 km ve sıkıntılı bi yol, belki biliyorsundur havaalanı yolu varya protokol yolu, orada arabalar Allah ne verdiyse basıyorlar, Güvenpark diye çıkıp, Karşıyaka mezarlığında sonlandırmayalım turu :bsmagryr:
     
  17. Owlknife

    Owlknife Forum Demirbaşı

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    26 Haziran 2016
    Mesajlar:
    592
    Beğeniler:
    183
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Samet Elmacı
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Otobüsle gidersin varmı bilmiyorum ama ben de aydınlıkevlerdeyim burada hızlı araba yok bozuk yol var.

    ASUS_T00J-D cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. Arai

    Arai Aktif Üye

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    ANKARA
    Adı:
    Halil Ç.
    Seviye:
    Bizim buradan oraya otobüsle kendini götürmek bile zulüm. 45 dakikalık yolu 1.5 saatten aşağı gitmiyor otobüs. Üstelikde 30 kişilikse 60 ı görüyorsun otobüsde haha bisiklet otobüs olayı ütopik bişey
     
  19. Kerryn

    Kerryn Üye

    Yaş:
    15
    Kayıt:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    61
    Beğeniler:
    41
    Şehir:
    İzmit, Kocaeli(Turkey)
    Adı:
    Enes
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Temponuz nedir ? Yani ortalama hızınız ?
     
  20. Arai

    Arai Aktif Üye

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    102
    Beğeniler:
    45
    Şehir:
    ANKARA
    Adı:
    Halil Ç.
    Seviye: