Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Her yaşta hızlı pedallayın..

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında x-rayted tarafından paylaşıldı.

  1. x-rayted

    x-rayted Bisikletkolik

    Kayıt:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.366
    Beğeniler:
    1.481
    Şehir:
    istanbul, Maltepe
    Adı:
    Cenk K.
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    bicycling.com daki bu makaleyi elimden geldiğince çevirmeye çalışacağım. Eksik hatalı kısımları düzelten olursa şimdiden teşekkür ederim.
    Umarım ilgi çeker zahmetim boşa gitmemiş olur :)

    [​IMG]
    60 yaşlarındayken dizleri ona rahatsızlık vermeye başlayan , ordu emeklisi Paul Tetrick bisiklete bir şans vermeye karar vermiş."O zamanlar pek atletik sayılmazdım" diyor Paul. Bir kaç yıl sonra "işleri biraz daha ilginç hale getirmek" için yarışlara katılmaya karar vermiş. Torunu da profesyonel bisikletçi olan Paul şu an 83 yaşında ve ulusal yarışlarda kendi yaş grubunda bir düzineden fazla derecesi var. Paul haftada 12 saat 8000 feet rakımda bisiklet sürüyor. Başarısı kendisi için sürpriz olmamış. Çalışma azmim ve odaklanmam dışında bir yeteneğim yok diyor. "Bisiklet sürdüğümde daha iyi hissediyorum ve biliyorum ki bisikleti bir kere bırakırsam bir daha başlamak hiç kolay olmaz " diye ekliyor.
    Bilimsel araştırmaların ışığında bakıldığında yaşa bağlı doğal kas kitlesi kaybı ve maksimum kalp hızındaki sınırlama dışında Tetrick'in sağlamlığı ve enerjisi mucizevi..Colorado Üniversitesi Eksersiz Fizyolojisi ve İnsan Performansı Laboratuvarı direktörü Inigo San Millan "Bilgilerimizin çoğu ; İnsan 30 yaşı geçince , herşeyin dağılmaya başladığını gösteriyor" diyor. GVS Universitesinde kineziolog (kinesiologist) olan J. Potteiger ekliyor " Kalp damar, solunum ve kas iskelet gibi tüm sistemlerimiz performans zirvesine 30 yaş civarında çıkıyor ve sonra her şey gerilemeye başlıyor "..Diğer arştırmacılar ve antrenörler de hemfikir . Vücutlarımızın km saatleri ilerledikçe maksimum kalp hızı düşüyor vücutta yağ artıyor ve güç azalıyor.
    Fakat bazı uzmanlar tersini düşünüyor, özellikle fit sporcular konusunda. Yaşlanma o kadar da doğrudan değil. San Millan standartlar güncelleniyor diyor. "15 sene önce 33 yaşında elit bir bisikletçi pek görülmezdi. Bugün ise 33 yaş hiç sorun değil. TDFta bu sene 2 tane 40 yaş üzeri bisikletçi vardı. Bir kaç 10 yıl önce 40lı yaşlarında triatloncu yoktu şimdiyse ortalama yaş bu" diyor San Millan. "Laboratuarımda 60 yaş üstünde PR yaptıranlar görüyorum "diye ekliyor (NOT: Bu PR ı bilmiyorum herhalde kişinin güç sağlıklılık vs sini gösteren bir lab testi) . San Millana göre pek çok yaygın bilinen istatistik ve formüller - mesela 220den yaşı çıkarılarak bulunan maksimum kalp hızını saptama - insanların daha sedanter bir hayat yaşadığı ve usta atletlerin bir kuraldan çok istisna olduğu eski çağlardan kalma ..
    Hiç bir şey doğumgünü sayılarımız arttıkça vücudumunuzun gerilediği gerçeğini değiştiremez. Potteiger diyor ki " Herkes bir noktada zirveye çıkar (ve sonra düşmeye başlar) Bizim yapabileceğimiz slayt geçişini yavaşlatmak . Bisiklet kullananların ise bir avantajı var. 50lerinizde -hatta Tetrick örneğinde olduğu gibi daha ötesinde de - güçlü kalabilirsiniz..
     
    Reahax bunu beğendi.
  2. Fırat Kaş

    Fırat Kaş Üye

    Kayıt:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğeniler:
    3
    Şehir:
    Mardin
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Bize bu güzel makaleyi çevirdiğiniz için size teşekkür ediyorum.
     
  3. Demir C.

    Demir C. Aktif Üye

    Kayıt:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    157
    Beğeniler:
    19
    Şehir:
    her yerde
    Seviye:
    Teşekkürler
     
  4. Cycmode

    Cycmode Life Behind Bars

    Kayıt:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    392
    Beğeniler:
    578
    Şehir:
    İstanbul (Kartal)
    Bisiklet:
    Pinarello
    Seviye:
    Çeviri ve paylaşım için teşekkür ederim. Bir şeyler daha öğrenmiş olduk...
     
  5. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.181
    Beğeniler:
    1.658
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    çeviri için teşekkürler...

    (benim de ileride böyle haberlere konu olma hayallerim (ve planlarım) var :) daha dün bi yokuşumda en iyi derecemi yaptım mesela :) )
     
  6. girmasek

    girmasek Yeni Üye

    Kayıt:
    4 Nisan 2008
    Mesajlar:
    45
    Beğeniler:
    145
    Şehir:
    adana
    Seviye:
    Zaman ayırıp bizleri bilgilendiren bu makaleyi çevirdiğiniz için teşekkürler...
     
  7. aradox

    aradox Aktif Üye

    Kayıt:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    118
    Beğeniler:
    82
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Düzenli yapılan sporun tabi ki yararı olacaktır.Yeter ki vücut fazla zorlanmasın.
     
  8. Selahattin Aydın

    Selahattin Aydın sadece talip

    Kayıt:
    27 Aralık 2009
    Mesajlar:
    143
    Beğeniler:
    120
    Şehir:
    erdemli/MERSİN
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Ceviri ve paylasim icin tesekkurler. Basit bir cumle olacak simdiden ozur dilerim. Bizim bir atasozumuz var işleyen demir ışıldar diye. Ben bazi bilimsel calismalarin ve elde edilen sonuclarin daha önce bizde kültür olarak zaten oldugunu zaman icerisinde unutulduğunu dusunuyorum.
    Özet olarak bisiklet faydalidir :d
     
  9. evren eke

    evren eke Yeni Üye

    Kayıt:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    izmit
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Çeviri ve paylaşım için teşekkürler.

    Hemen hemen her kültürde benzer atasözleri deyişler vardır.