Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

hangisi....

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında HAKAN VİDİLLİ tarafından paylaşıldı.

  1. HAKAN VİDİLLİ

    HAKAN VİDİLLİ Yeni Üye

    Kayıt:
    15 Haziran 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğeniler:
    74
    Şehir:
    İZMİR
    Seviye:
    düz yolda bisiklete ayakta binmekmi,oturarak binmekmi kasları daha çok çalıştırır
     
  2. fatih gul

    fatih gul Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    517
    Beğeniler:
    138
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    soru güzel ama
    ben senin yerinde olsam bide anket koyardım
    bence oturarak kaslar daha zorlandığı için oturarak daha çok çalışır
     
    HAKAN VİDİLLİ bunu beğendi.
  3. tuninger_haa

    tuninger_haa Bisikletkolik

    Kayıt:
    20 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.376
    Beğeniler:
    543
    Şehir:
    Gaziantep
    Seviye:
    ilginç bir soru :)

    bence ayakta bınmek daha çok yuklenmektır onun ıcın ayakta...
     
    HAKAN VİDİLLİ bunu beğendi.
  4. HAKAN VİDİLLİ

    HAKAN VİDİLLİ Yeni Üye

    Kayıt:
    15 Haziran 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğeniler:
    74
    Şehir:
    İZMİR
    Seviye:
    benim gözlemim,otururken düşük viteste dizaltı kaslar, büyük viteste dizüstü kaslar daha çok çalışıyor.ayakta sürüşte yüksek viteste kalçada devreye giriyor ve sanki tüm bacak kasları daha çok çalışıyor.ayrıca bel ve sırt kaslarınında çalıştığını hissediyorum.ama dediğim gibi bu benim gözlemim
     
  5. Mümtaz Öztürk

    Mümtaz Öztürk Spor Aşığı

    Yaş:
    58
    Kayıt:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    418
    Beğeniler:
    1.007
    Şehir:
    Trabzon
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Oturarak 3-4 saat çok rahat sürersin ama ayakta en fazla 5-10 dakika. Farklı kas grupları çalıştığından kıyaslamamak en iyisi. Şu göz ardı edilemez ; ayakta sürüş daha çok kuvvette devamlılık ve denge içeren bir çalışma. Her iki çalışmanında antrenmanda bulunması gerek. Kolay gelsin...
     
    xaphanis ve HAKAN VİDİLLİ bunu beğendi.
  6. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Bacak kaslarını en iyi geliştiren oturarak, bacaklara konsantre olarak pedal devrini yedirerek yapılan antrenmandır. Ayakta sürüşte üst vücut da devreye girer ve gelişir, ancak üst bacak konstraksiyonu azaldığından daha az gelişir. Aslında genellikle gerçekte prof kullanımda ayakta sürüş bacakları ve popoyu dinlendirmek için kullanılır, elbette ezeli bir rakibinizle beraber finiş yapmıyorsanız :) o zaman tüm vüdudunuzu kullanarak en yüksek sürati elde etmek için ayakta sprinte kalkarsınız ;)...
     
  7. tuninger_haa

    tuninger_haa Bisikletkolik

    Kayıt:
    20 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.376
    Beğeniler:
    543
    Şehir:
    Gaziantep
    Seviye:
    konunun bıraz dusında oluyor ama ayakta surmenın baska faydasıda bazı damarlardan kan gecısını rahatlatması ben onun ıcın arasıra ayaga kalkıyorum :eek:
     
    HAKAN VİDİLLİ ve nükleer kedi bunu beğendi.