Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Günde 1.5 Saat Bisiklet

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Mycity tarafından paylaşıldı.

  1. Mycity

    Mycity Aktif Üye

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    127
    Beğeniler:
    171
    Şehir:
    Istanbul
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Havanın durumuna göre mümkün olduğunca hergün günlük 1.5 saat bisiklet sürmek için kendimi motive ettim ve arkadaşımda birlikte motive oldu ve karar aldık.. Darısı süremeyenlere :p
    [​IMG]

    Bisiklet sürmek: Bisiklet kullanmak mükemmel bir egzersizdir. Hızınıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık 300 ya da 400 kalori yakarsınız.​
    Bisiklete binme ayrıca iyi bir kardiyo (kalple ilgili) idmanı sağlıyor.
     
  2. yılmazdağ

    yılmazdağ Yeni Üye

    Kayıt:
    11 Ocak 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    bursa
    Adı:
    yılmaz dağ
    Bisiklet:
    Salcano
    Hem kalori yaktıgımız gibi hemde cok rahatlatıcı bir spor oluyor ayrıca tabi su anda hava sartları biraz malum ama yinede elden bırakmamaya calısıyorum :)
     
    mşehirli bunu beğendi.
  3. Taxonera

    Taxonera Bisikletkolik

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    1.044
    Beğeniler:
    594
    Şehir:
    İzmit
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Bu akşam 17:30 - 19:00 arası sürdüm. Neredeyse ilk defa hiç durmadan.
     
    Holiganguc bunu beğendi.
  4. mustafa üzümcü

    mustafa üzümcü pisikletli

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    178
    Beğeniler:
    174
    Şehir:
    DENZİLİ
    Adı:
    ÜZÜMCÜ
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    @Mycity tebrik ederim inşallah başarılı olursunuz maalesef işler güçlerden sizin kadar uzun süreli bisiklet kullanma şansım olmuyor.
     
    Mycity bunu beğendi.
  5. barış barış

    barış barış Bisikletkolik

    Yaş:
    39
    Kayıt:
    13 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.274
    Beğeniler:
    1.694
    Şehir:
    İstanbul kurtköy
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    yaz kış en kötü ihtimal ayda ongün bisiklet üzerindeyim kimi zaman bir saat kimi zaman beş saat
    bırakılmıyor bi zaman sonra
     
  6. sepultra77

    sepultra77 Aktif Üye

    Kayıt:
    27 Haziran 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğeniler:
    101
    Şehir:
    Balıkesir
    Adı:
    Pert
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Trainerda hergün 1 veya 1.5 saat sürüyorum.
     
  7. Osman D.

    Osman D. Forum Bağımlısı

    Yaş:
    26
    Kayıt:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    737
    Beğeniler:
    270
    Şehir:
    Antalya\Kepez
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Bisiklet candır :harika::p:cool:

    Sürelim, sürdürelim.
     
  8. Flicker

    Flicker Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğeniler:
    55
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Burda yollar çamur içinde bisiklett sürülmüyor
     
  9. Taxonera

    Taxonera Bisikletkolik

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    1.044
    Beğeniler:
    594
    Şehir:
    İzmit
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Fat bike güzel olur o zaman
     
  10. Cihan Saylıkoğlu

    Cihan Saylıkoğlu Scott Sportster 30

    Yaş:
    26
    Kayıt:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    160
    Beğeniler:
    341
    Şehir:
    izmir
    Adı:
    Cihan Saylıkoğlu
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Çok güzel bir karar almışsınız. Süreklilik kazanmanız dileğiyle.
     
  11. emrthknr

    emrthknr Üye

    Yaş:
    16
    Kayıt:
    11 Haziran 2015
    Mesajlar:
    85
    Beğeniler:
    65
    Şehir:
    Tekirdağ/Saray
    Adı:
    Emir Taha KENAR
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    Hocam belediyemiz arazi severler için çalışıyor IMG_20160131_140445.jpg
     
  12. Deniz Gönen

    Deniz Gönen Yeni Üye

    Kayıt:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    23
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    İzmir-Çiğli
    Seviye:
    Benim de kalca cikigim var, 179 boya da 95 kilom var, ortopedist kosunun yasak oldugunu ama bisiklete binebilecegimi, yuzme yapabilecegimi soyledi. Bugün bisikleti seyrantepeden satın aldım, ve kadıköy maltepe arası sahilyolundan gittim. Bisiklet kron xc 250. Eve geldiğimde kalca eklem yerim ve belim ağrıyordu. Herhalde 20 km falan gitmisimdir. Bisiklet eklemlere zarar verir mi yoksa boyle bimmeye devam mi etmeliyim?
     
    BOĞAÇ OKTAY YAPICI bunu beğendi.
  13. DutPekmezi

    DutPekmezi Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    26 Eylül 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğeniler:
    71
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ömer
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Bisikletin sizi rahat ettireceği bir konum olmalı. Bence en mantıklı iş bisikleti kapıp doktara gitmeniz, doktor size hangi konumun zararlı veya zararsız olacağını söyleyecektir.

    Pedallayamayanlar adına pedallayın :)
     
  14. clubber

    clubber Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    26 Mart 2006
    Mesajlar:
    571
    Beğeniler:
    239
    Şehir:
    Istanbul
    Seviye:
    Yeni binmeye başladığınız için ağrılar normaldir. 2 gün ara verin yeniden binin. Başlarda bu tip ağrılar olacaktır zamanla ağrılar azalır.
     
  15. Mycity

    Mycity Aktif Üye

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    127
    Beğeniler:
    171
    Şehir:
    Istanbul
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    arkadaşlar toplamda 6 Kilo verdim bisikleti basketbol ile destekledim :)
     
    Serkan Mıstınoğlu bunu beğendi.
  16. sedir90

    sedir90 Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğeniler:
    28
    Şehir:
    denizli
    Adı:
    Kürşat ERKAN
    Seviye:
    yüksek kadans ve interval sürüş candır.Tavsiye ederim.
     
    Serkan Mıstınoğlu bunu beğendi.
  17. gokhantig

    gokhantig El Pájaro

    Kayıt:
    7 Eylül 2014
    Mesajlar:
    578
    Beğeniler:
    346
    Şehir:
    Balıkesir
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Her sabah 5:00-7:00 arasi ortalama 1 saat 40-45 dakikalik ve 35-40 km'lik bir etkinliğim oluyor. Gayet memnunum..
     
  18. Togursamsun

    Togursamsun Kıdemli Üye

    Yaş:
    39
    Kayıt:
    20 Ekim 2015
    Mesajlar:
    209
    Beğeniler:
    225
    Şehir:
    Samsun
    Adı:
    Emin
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    @gokhantig ben de sabah istiyorum ama gün içinde yorgunluğu olur diye korkuyorum.Birde kahvaltı olayı var vapmasan aç karna sürmek eziyet.Siz nasıl çözüyorsunuz bu sıkıntıları
     
  19. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.722
    Beğeniler:
    10.697
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    @Togursamsun sabah 5te bisiklete binmek icin en kotu ihtimalle saat 10da uyumus olmaniz gerekiyor :)
     
  20. gokhantig

    gokhantig El Pájaro

    Kayıt:
    7 Eylül 2014
    Mesajlar:
    578
    Beğeniler:
    346
    Şehir:
    Balıkesir
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    @Togursamsun sabah sürmek beni daha dinç tutuyor, -2 -5 gibi hava koşullarında da sürdüm kışları. Önemli olan yer kaygan olmasın ben soğuk-sıcak çıkarım sürmeye. Açkarına sürmek olayına gelince, kısa turlarda (50 km'den kısa) kahvaltı yapmadan çıkarım, su eksikliğini gideririm. 50-100 km arası duruma göre değişiyor. 100 km üzeri turlarda ise turdan 2 saat önce kalkar 2 kaynamış yumurta, 1 kaynamış patates vb ince bir kahvaltı yaparım. Sürüş esnasında ise mesir macunu, cezerye, snickers, hurma gibi şeyler yanımda bulundurmaya çalışırım. Bu arada çocuklara yönelik mısır gevreklerinin yüksek kalorili olduğunu farkettim, yanıma almayı düşünüyorum, içindeki maddelerin oran ve gramajını araştırıp uygunsa 100 km üzeri turlarda alternatif besin kaynağı olarak yanıma alabilirim..
     
    nilcafe66 bunu beğendi.