Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Göbekli Bisikletçi

Konu, 'Sporcu Odası' kısmında ocnby tarafından paylaşıldı.

  1. ocnby

    ocnby Dağ Bisikletçisi

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    15 Eylül 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    Denizli-Merkezefendi
    Adı:
    Oğuz Can Abay
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Okulumdaki beden öğretmenine bisiklet takimi acalim falan dedim antremanlara cikariz gezer dolasiriz diye okul takimini 7kisi kurduk ortada kimse kalmadi birtek ben ve bir arkadasim kaldik ne ant nede baska bisey yapiyoruz ogretmen sezon basladiginda yarislara katilicaz falan dedi hic yaris deneyimim yok ve kilo fazlam var yarislarda rezil olmak istemiyorum tecrubeli kisiler ne yapmam lazim Lutfen kilo ver demeyiniz zaten deniyorum
     
  2. Edip Dinçer

    Edip Dinçer HTFU!

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    5.926
    Beğeniler:
    5.332
    Şehir:
    Sarıyer, İstanbul
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Rezil olmaktan kastınız ne?

    Sonuncu olmak mı? Yarışı bitirememek mi?
    Bunlar insanı rezil edecek şeyler değil, daha çok çalışmayı gerektirecek şeyler.

    Bence ancak "zaten beceremem" deyip bırakmanız sizi rezil eder, o da kendinize...
     
  3. emancipation

    emancipation Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    11 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    473
    Beğeniler:
    672
    Seviye:
    düzenli antrenmanlarla kilo verirsiniz zaten. kaç kilosunuz boyunuz kaç?
     
    ocnby bunu beğendi.
  4. ocnby

    ocnby Dağ Bisikletçisi

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    15 Eylül 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    Denizli-Merkezefendi
    Adı:
    Oğuz Can Abay
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    181 boy 93 kilo
     
  5. minimalist

    minimalist Heyecanlı Üye

    Kayıt:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    169
    Beğeniler:
    99
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Sporla kilo vermenin püf noktası tempoyu kesmemektir. Sporumuz bisiklet olduğuna göre, yapmanız gereken 35-40 dakika üzerine ekleyebildiğiniz kadar dakika ekleyebilmek kesintisiz. İlk 35-40 dakikada depolanmış yağlardan kaybetmezsiniz. Çok hızlı sürmektense, çok uzun sürmeye önem verin.
     
    hogutmen ve ocnby bunu beğendi.
  6. alper 76

    alper 76 Bisikletkolik

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1.314
    Beğeniler:
    1.107
    Şehir:
    mersin
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Küçük dostum
    Ekmeği hiç yemiyorsun+spordan önce karbonhidrat spordan sonra PROTEİN alacaksın (et, süt, yumurta özellikle beyazı)
    Aç kalmamaya ancak 4-5 öğün yemeye özen göster.
    canın tatlı çektiğinde kuru kaysı veya üzüm ye (ama az ye!)
    cips, çikolata, şekerli her şey yasak, sadece kahvaltıda varsa 1-2 karşık bal ye. ÇAya şeker yok
    kola yok...
    gerekli her şey internette yazıyor. Sporcu beslenmesi ve sporlara göre beslenme şekilleri değişiklik gösterebilir
    incelemelisin.
     
  7. minimalist

    minimalist Heyecanlı Üye

    Kayıt:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    169
    Beğeniler:
    99
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Günde 4-5 öğüne katılmıyorum :D
    Bir de bal yemektense toz şeker kaşıklayabilirsiniz :D
    Karataycı olduğumu belli ettim sanırım hemen :D
    115 kilodan 80 kiloya düştüm.
    Günde iki öğün yiyorum yaklaşık iki senedir.
     
  8. ATALAY16

    ATALAY16 Forum Bağımlısı

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    787
    Beğeniler:
    564
    Şehir:
    BURSA
    Adı:
    Fatih Mehmet ATALAY
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    ben yememden içmem den kesmedim sadece kolayı azalttım bayağı 2 ayda 10 kilo verdim
     
  9. alper 76

    alper 76 Bisikletkolik

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1.314
    Beğeniler:
    1.107
    Şehir:
    mersin
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    @minimalist Mideyi küçültmek için sık öğünler faydalıdır, 4-5 derken 4-5 kez dürüm yemekten değil, acktıgınızda ağzınıza atacagınız saglıklı bir şeylerden bahsediliyor.

    sabah 8 de yapılan kahvaltıdan sonra saat 10-111 gibi acıkan birinin bir elma yiyip açlığını bastırması ve öğlen yemeğini de kaçırmaması gibi..
    Herkesin yaş-kas kütlesi-kişisel olarak hareketliilği gibi etkenler günlük harcanan kaloriyi de etkiler. Yoksa ayı giyi yiyip de şişmanlamayan arkadaşlarımız da var :))
    metabolizme hızı en önemli faktörlerden biri, spor yapmak değil olay beslenmede bitiyor yoksa salonda istediğimiz kadar ağırlık kaldıralım beslenme işin%70 i dir. Antrenman anatominisi de bilmezseniz boşuna kendinizi yorar ve ölen kaslarınızın yerine yenisini koyamazsınız.

    Genç dostum eminin internetten biraz okuyup bilinçlenir, ve kola-çikolata kızartma-cips gibi şeyleri bitirirse daha hızlı fayda görecektir.
    BAL bu zamanlarda iyi bir ısıtıcı olacagı düşün söyledim, killo yapmasa ben de oturur her gün 1kase tahin-pekmez yerdim.:)) yaş ilerliyor malesef
     
    Yusuf !!WOW!! bunu beğendi.
  10. Enes Dökmen

    Enes Dökmen İnce Lastik Youtube

    Kayıt:
    3 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.074
    Beğeniler:
    726
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    enes dökmen
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    bende biraz kilo almak istiyorum. çok yiyiyorum kilo almıyorum. bizde genetik. boyum 1.75 50 kg ım
     
  11. minimalist

    minimalist Heyecanlı Üye

    Kayıt:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    169
    Beğeniler:
    99
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    @alper 76
    İki yıla yakındır günde iki öğün yiyorum.
    Sabah güzel kahvaltı yapınca, akşam yemeğini de geciktirmeyince sıkıntı olmuyor.
    Alışınca hayatınızda yemek düşündüğünüz vakitler de azalıyor.
    Zamanı daha verimli kullanıyorsunuz.
    Mideyi küçültmek sorun değil, önemli olan göz açlığını bastırabilmek :D

    @enes dökmen
    Size tavsiyem yemeksepeti.com :D
    Bol bol pizza, kızarmış tavuk, pide, hamburger...
     
    V3DAT bunu beğendi.
  12. mehmet.ali

    mehmet.ali Bisikletkolik

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.209
    Beğeniler:
    2.328
    Şehir:
    Kayseri
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    @enes dökmen
    Yemeği ye yat. Hiç kalkma yerinden.
    Hayati önem taşımıyorsa hareket etme.
    Tuvalete günde iki seferden fazla gitme.
    İmkan varsa günde 5-6 paket kinder bueno ye.
    1 ayda 7 ila 10 kg. Arası garanti.
     
  13. Enes Dökmen

    Enes Dökmen İnce Lastik Youtube

    Kayıt:
    3 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.074
    Beğeniler:
    726
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    enes dökmen
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    @mehmet.ali hiç yerimden kalkmıyorum zaten okuldan geliyorum yiyiyorum laptopun başında oturuyorum. bir bakmışım akşam olmuş :)
     
  14. mehmet.ali

    mehmet.ali Bisikletkolik

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.209
    Beğeniler:
    2.328
    Şehir:
    Kayseri
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    @enes dökmen Otururken vucut kendini dik tutmak için enerji sarfeder. Yat sen yat. Yattığın yerde ay çekirdeği ve kabak çekirdeğinin dibine düş :)
     
  15. Kuzey Ege

    Kuzey Ege Single Speed

    Kayıt:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2.153
    Beğeniler:
    5.163
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Kilo almak konusunda kunefeyi tek gecerim. Iskender ve kunefe diyeti ile :) bir ayda ortalama 6 ila 8 kilo arasi alabilir arkadasimiz.
     
    I am the Uptown R. ve Enes Dökmen bunu beğendi.
  16. hogutmen

    hogutmen Fosil yakıt tüketimine karşı Commuter/City Fun 70

    Kayıt:
    3 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.059
    Beğeniler:
    1.404
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Liseyi bitirdim. 172 cm. 56 kg idim. 20 yıl sonra gene 172 cm. 96 kg idim. O yüzden hiç özenmeyiniz. :) Şimdi 56 kg olayım. 10 milyar borcum olsun. Ama olmuyor işte. :(
     
  17. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    48
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1.855
    Beğeniler:
    6.410
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    @enes dökmen

    Kilo almak istiyorsan tek çözüm ağırlık çalışmaları yapmak. Kas kazanır, yağ yakarsın. Kilo alırsın ama bu sağlıklı kilo olur. Ben bir aydır spor salonuna gidiyorum; kilom azalmadı ama yağ oranımda azalma var.
     
  18. mehmet.ali

    mehmet.ali Bisikletkolik

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.209
    Beğeniler:
    2.328
    Şehir:
    Kayseri
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    Evet en iyi kilo alma yöntemlerinden ama pahalı. Benimki bedava, yoksa asıl kilo alma yöntemi evlenmek :D 2 senede 20 kilo aldım. Neyseki son 3 senede kilo alımını durdurdum ama bünye bir kiloya alışınca düşse de o kiloya çok kolay çıkıyor. Ben yazları 86-88 arası olurum kışın 96 fix. :)
     
  19. Kuzey Ege

    Kuzey Ege Single Speed

    Kayıt:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2.153
    Beğeniler:
    5.163
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Evlenince ben de cok kilo almistim. Neyse ki onlem alinca verdim.
    Kadinlarin bize gore nispeten daha hareketsiz canlilar olmasi bizi de yavaslatiyor ve kilo aliyoruz. Tum erkeklerde ayni sorun.
    Ulkemizde erkekler hadi bi nebze de, kadinlar resmen hareket dusmani arkadaş. Bu nasil ve neden böyle, anlamadim gitti.
     
    mehmet.ali bunu beğendi.
  20. alper 76

    alper 76 Bisikletkolik

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1.314
    Beğeniler:
    1.107
    Şehir:
    mersin
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    @minimalist göz açlığının sonu yok.. katılıyorum. İki öğün de doğru bunu şu anda ben de yapıyorum ancak aralarda elma vs yiyorum. Hiç yemeden olmuyor, mesela ben kahve seveirm ve açlığımı acaip bastırdıgını farketttim. Oruç zamanları zaten yemiyoruz ancak kilo deridm olmasa da verme işi kolay değil
    Allah yardımcısı olsun, alanın da verenin de. Sağlık önemli olan fazla kütle endeksi işine takılmamak gerek.
     
    minimalist bunu beğendi.