Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Gidon Yükseklik Ayarı

Konu, 'Bisiklet Püfleri' kısmında S. Orçun tarafından paylaşıldı.

  1. S. Orçun

    S. Orçun Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğeniler:
    8
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Merhaba arkadaşlar, forumda uzun yazılar okudum fakat tam cevap alamadım. Sorunum omuz, ense, sırt yorulması; ağrı diyemiyorum çünkü o kadar şiddetli değil. neyse durumumu anlatayım;
    Salcano city fun 70 aldım, yaklaşık 1.5 ay oluyor. toplamda 100-200km arası yol yaptım. seleyi boyuma göre ayarladım. ve sele gidondan 2-3cm kadar yukarıdadır. Bisikleti sürerken yaklaşık 45 derecelik açı ile sürüyorum. (bunu ben istediğim için değil, kendime bakınca öyle görünüyor )

    Genelde sırtımda sırt çantası ile sürüyorum. sırt çantası içinde bir adet tshirt, elma, gözlük, ufak tefek birkaç birşey oluyor. toplam ağırlığı 1 kg tarzı birşey yapar sanırım.

    Problemim; ilk 1 saat hiçbirşeyim yok, fakat 1 saati geçmeye başlayınca, yavaş yavaş omuz-boyun-ensemin orası yorulmaya başlıyor. dediğim gibi ağrı gibi değil fakat yorulma-ağrı arasında diyebileceğim birşey oluyor.

    [​IMG]
    Beden olarak duruşum bu adama benziyor. Vücut 45 derece gibi dururken kafayı çok az yukarı kaldırmış. yani mantıken öyle olması gerekiyor. 1 saat sonunda kafamı böyle tutması çok zor geliyor. Kafam da vücudum gibi 45 açıda durunca dediğim ağrı-yorgunluk azalıyor. fakat öyle olunca da yola değil, ön teker ve biraz ilerisini görmüş oluyorum.

    Ayrıca okuduğum yazılara göre, bisiklet sürerken kollar gergin değil, hafif kırılmış olması gerektiğini yazıyorlar(resimdeki gibi). bende ise kollarım tam açık oluyor. eğer hafif kırmaya çalışırsam daha fazla eğilmem gerekiyor ve yolu görmek için kafamı daha fazla yukarı yaptığım için dediğim şey daha çabuk gösteriyor kendini.

    Bisikletten inince veya ertesi günü pek kendini hissettirmiyor.

    Sorum ise şu; bu ağrı diye nitelendirebileceğim önemli birşey midir, yoksa oradaki kaslar daha gelişmediği için olan bir yorgunluk tarzı birşey olup zamanla geçer mi ? (sonuçta arkamda sırt çantası da oluyor, az kg olsa da zamanla kendini hissettiriyor olabilir.) Bunun akabinde Gidon yükseltilmeli mi, yükseltilmemeli mi ? Yükseltirsem bu sorunum çözülür mü ?

    Bisiklet çok yararlı birşey fakat düzgün binilmediği zaman da zararlı. O yüzden tedirgin oldum. Zamanla ensemin oradaki dokular zarar görebilir veya duruş bozukluğu tarzı şeyler meydana gelebilir, tedirgin olduğum için yazıyorum. Şimdiden teşekkürler.
     
  2. Samet K.

    Samet K. Aktif Üye

    Kayıt:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğeniler:
    40
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Tahminim kollara yukun fazlasi bindigi icin o bölgede agri oluyordur.
     
  3. İbrahim Eren

    İbrahim Eren Aktif Üye

    Kayıt:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    hocam ne kadar da 1 kg olsa sırt çantası uzun sürüşlerde ağrı yapar. bence sırt çantası yerine bagaj çantası kullanın. günlük 100 km sürüşlerde ihtiyacınız olan herseyi bagaj çantasında taşıyabilirsiniz. kolay gelsin...
     
  4. S. Orçun

    S. Orçun Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğeniler:
    8
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Peki öneriniz nedir acaba? Açımı biraz daha düşürsem kollarım hafif kırılmış olur fakat boynumu biraz daha yukarı kaldırmam gerek, bu da daha fazla olmasına sebep olmaz mı acaba ?
    Benim dediğim uzaklık 1.5 aydaki yaptığım toplam km İbrahim bey:) son 1 haftada ise 3 kez 30km tarzı bir uzaklık yaptım(onlar da yaklaşık 1.5 saat sürüyor ve bunlar en uzun turlarım:)). Sırt çantası kullanmamak için kadroya takılan ufak çantalardan aldım, bir tarafına alet takımımı, bir tarafına telefon ve cüzdan koyuyorum fakat t-shirt'ümü koyamadım. Şuan taşıdığım çanta nike'ın standart sırt çantası, o bile kendi kendine 300gr yapar herhalde. Önümüzdeki günlerde decathlondan 12 tl ye olan, ufak çantayı alacağım. Onun pek bir ağırlık yapmayacağını düşünüyorum. bir t-shirt, gözlük, elma ile de toplamda 200-300gr gibi birşeyi bulur bulmaz herhalde. Bu çözer mi yoksa illa arkaya bir çanta mı takmak gerek, yoksa bunların hiçbiri değil de gidon boyunu mu yükseltmek gerek sizce?
     
  5. suat akman

    suat akman Onursal Üye

    Yaş:
    43
    Kayıt:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1.879
    Beğeniler:
    2.792
    Şehir:
    Muğla - Bodrum
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Bende sizin gibi amator hobi kullanicisiyim. Asagi yukari ayni pozisyonda suruyoruz ve bende sirt cantasi kullaniyorum. Kislari yedekler yiyecek, icecek, tamir kiti vb. ile 2 - 2,5 kg civari oluyor canta. Bir saatten sonra canta baskisiyla da hafif yorgunluk ve agri olmasi normal. Kollarinizin tam duz olmamasi icin gidon boynunu ters cevirip takarak aciyi degistirmeyi deneyin. Ayrica acili bir gidon barı varsa bununla oynayarak farkli pozisyonlarini deneyin. Boylece gidon bar uclarinin seleye daha yakin konumda ve farkli yuksekliklerle ideal tutus diyebileceginiz sekle gelmesini saglayarak daha rahat edebilirsiniz. Barend kullanarak veya barend varmiscasina uygun yollarda gidon barı uclarindan kavrayarak farkli pozisyonlarda surerseniz, ayni pozisyonda uzun sure kalmadiginiz icin bu yorgunluk ve agri hissini geciktirebilir / azaltabilirsiniz. Uzun suruslerde, oturma ve tutus pozisyonunuzu arada degistirmek ve inislerde arada ayaga kalkarak farkli pozisyonlarla kaslarinizi rahatlatmak ve kan dolasiminizi etkilemek, uyusma ve agri sorunlarini hafifletecektir.
    1,5 aydir bisiklet kullandiginizi ve toplamda 200 km yol yaptiginizi dusunursek, vucudunuz hala bisiklete adapte olma evresinde. Kalici olmayan ve kisa molalarda bile kolayca kayboldugunu soylediginiz bu sikayetlerin olmasi normal grunuyor bence.
    Kendimce iyi denebilecek bir rakam olarak 11 ayda 3650 km yaptim. Gunubirlik turlarimda ortalama 40 - 60 km arasi rotalar gectim. Gunluk maximum tur mesafem 110 km oldu ve o turda ozellikle seleye oturan bolgem aksama dogru canima okudu :p
    Yaz aylarinda bel cantasi (free bag) deneyin. Elbette kadro cantalari daha ideal ama bende kullanmiyorum nedense. Bel cantasi ile sıkıntılariniz azalirsa sorumlu sirt cantanizdir. Ancak yukarida bahsettigim gibi 1 saat uzeri suruslerde tutus/oturus pozisyonunuz vb. degismiyorsa kisa surede gectigini belirttiginiz sikayetlerin yeni bir bisikletcide olmasida normal gorunuyor...
    Konuya dair uzman aciklamasi gelirse bende merakla bekliyor olacagim :)

    Onemli bir hatirlatma; bel cantaniz ozellikle kilit klipsi kaliteli olsun. Yoksa yolda "cit" diye acilip kazaya sebep olabilir. Ilk aldigim uyduruk kilit klipsi 30 km civari hizda girdigim virajda (trafik yoktu ve bende basmistim acikcasi eseklik bende biraz :) ) acilip dustu uzerimden, tekerlege vb. dolanmadi ama saskinlikla "ne oluyor" derken gayri ihtiyari sert ve kontrolsuz bir frenle yere yapistim...
     
  6. İbrahim Eren

    İbrahim Eren Aktif Üye

    Kayıt:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    bagaj demirinin üzerine takılan küçük çantalardan bahsediyorum. gidon-kadro veya sele altı çantası daha farklı. bahsettiğim çanta heybe gibi büyük olmayan sadece bagaj demiri üzerine yerleştirilen ve içerisine bahsettiğiniz şeyleri koyabileceğiniz ideal bi çanta. ama bagaj kullanmıyorsanız o zaman farklı bi yol deneyin. ama her halükarda kesinlikle sırt çantasını her zaman kullanmamanızı öneririrm. 20-30 km lik sürüşler de olsa...
     
  7. MehmetAliB.

    MehmetAliB. VivaVelo

    Kayıt:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    1.803
    Beğeniler:
    3.785
    Şehir:
    Antalya
    Seviye:
    O bisikletin gidonu açılı, gidon boğazı da öyle. Hatta standart şehir-tur bisikletlerine göre fazla açılı. Çok da konforlu bir selesi var.
    http://www.bisikletevi.com.tr/urunler/salcano-city-fun-70
    Kadro boyu size uygun mu buna bakmak lazım.
    Eğer kadro boyu uygunsa bu durumda ağrıların olmaması için başka alternatiflere yönelinebilir.
    Örneğin sele boyunu vücudunuza göre yapmışsınız ama 1 cm indiriverin.
    Gidon boğazındaki halkaları aşağı indirin. Gidonu yukarı kaldırın.
    Böylece bisikletin ön kısmı yükselecek ve daha rahat bir sürüş pozisyonu elde edeceksiniz.
    Kollarınız hafif kıramadığınıza göre bu şart gibi görünüyor. 45 derece yerine 60 derece bir sürüş pozisyonu daha konforlu sürüş yaptırır.
    Bir de boynuzlu bir elcik aldınız mı tamamdır. Bu şart değil yalnız.
    Bunların haricinde çantayı sırtta taşımanız yerine farklı alternatiflere yönelmeniz iyi olur.
    Son olarak henüz yeni bir kullanıcıymışsınız. Vücudunuzun bisiklete alışması biraz zaman alacaktır. 1.5 aylık bir kullanıcı yeni bir kullanıcıdır. Biraz sabredin:)
     
  8. S. Orçun

    S. Orçun Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğeniler:
    8
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Dediklerinizi uygulayacağım Suat bey. İçimi bir nebze rahatlattınız. birkaç zaman daha sürüp durumuma bakacağım.
    çantayı yavaş yavaş bırakıyorum. seleyi bacaklarımı rahatsız etmeyecek kadar indirdim. açımı biraz daha düşürerek kollarım hafif bükük gitmeye çalışıyorum fakat bu da beni yoruyor ama inanıyorum ki zamanla alışacağım. Fakat sizler böyle diyince sağlık açısından birşey açar mı korkum biraz düştü, artık biraz alışmaya bakacağım. birkaç ay sonra devam ederse konuya tekrar döneceğim. şimdilik herkese teşekkürler.
     
    suat akman ve MehmetAliB. bunu beğendi.
  9. Ferhat Ademir

    Ferhat Ademir Üye

    Kayıt:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğeniler:
    33
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    benimde sol dirseğimde ağrı oluyor. Seleyi ileri konuma aldım pedalla orantılı olarak. Sele yüksekliğinide vucuduma uygun ayarladım fakat ağrının neden olduğunu hala anlamış değilim.
    Uygunsuz mu kullanıyorum yoksa dirseğimde mi sıkıntı var çözemedim gitti.
     
  10. S. Orçun

    S. Orçun Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğeniler:
    8
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    tam emin olmamakla beraber dirsekteki ağrının kola çok yüklendiğiniz için geldiğini tahmin etmekteyim.
     
  11. Batuhan Saraç

    Batuhan Saraç Yeni Üye

    Kayıt:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    İstanbul
    Merhabalar,

    Sele ayarımı yaptım fakat bende de aynı şekilde sırt ağrısı devam ediyor. Yaklaşık 1,5 aydır bisiklet kullanıyorum ve ortalama 3 günde bir biniyorum. Toplamda 250km yol yaptım. Daha önce fren kolları yeterince eğimli olmadığından bileklerim ağrıyordu. Fren kollarına açı verdiğimde bilekteki problem gitti. Fakat sırt ağrılarım devam ediyor. Bisikletle giderken S.Orçun'un belirttiği gibi ~45 derecelik bir açıyla gidiyorum. Bileklerime ve koluma fazla yük geldiğinin farkındayım fakat gidon ayarımı nasıl yapabilirim. Gidondaki herşeyi sökmeye başlamadan önce sizlerin fikrini almak isterim. Eğer sorunum gidon ayarı ise ayarı nasıl yapacağım konusunda da yönlendirebilirseniz sevinirim.

    Bisiklet modelim : http://www.mossobisiklet.com/bisiklet-detay.asp?biID=15
     
  12. Batuhan Saraç

    Batuhan Saraç Yeni Üye

    Kayıt:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    İstanbul
    Hiç kimsenin bu konuda bilgisi yok mudur??
     
  13. Ferhat Ademir

    Ferhat Ademir Üye

    Kayıt:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğeniler:
    33
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    bende boyun fıtığı olarak tahmin ediyorum kendimce ama bakalım yarın doktora gidiyorum ne çıkacak çünkü beya bi yükseldi ağrı olayı.
    İşyerinin doktoru muhtamelen kalp veya boyunla ilgili sorun olabilir dedi. Gögüs ve sırtla birlikte sol kol ağrıları çekilmez oldu artık. Kalp doktorundan başlayacaz bakalım teşhiş için.
     
  14. suat akman

    suat akman Onursal Üye

    Yaş:
    43
    Kayıt:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1.879
    Beğeniler:
    2.792
    Şehir:
    Muğla - Bodrum
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Gidon ayarı goreceli bir kavram. Bisikletin kadro boyu size uygunsa gidonu farkli yuksekliklerde kullanarak size ideal gelenini bulmaya calisin. Bisiklet modeline bagli olsa da kimi surucu gidonu selenin altinda kalacak hizada, kimi surucu sele ile ayni hizada, kimi surucu sele hizasinin uzerinde veya cok uzerinde konumlandirir. Bunun standart formulunu cok aramama ragmen bende bulamadim.
    Sele yuksekligi ve dizinizin pedala ideal konumuna dair cok bilgi olmasina ragmen gidon icin bir formulasyon verilmemis.
    Geriye dedigim gibi deneme yanilma kaliyor...
     
  15. Sinan Ş

    Sinan Ş Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    663
    Beğeniler:
    457
    Şehir:
    Çengelköy
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    aynı yerlerde aynı ağrı bendede var,özellikle sele ayarını yükselttikten sonra başladı,seleyi alçaltmak istemiyorum çünkü bacağıma göre tam ayarında,alçak olursa dize daha çok yük biniyor,daha çok yoruluyorum.

    normalden dik durunca,yada boynuzlardan tutarsam ağrı azalıyor,ama ne zaman elciklerden tutmak için eğilsem omuz-sırt-boyun 3'lüsünde sızı başlıyor,
    sanırım ön ve arka kısımlara esit yük binmiyor,seleyi yükseltince ağırlık ön tarafa bindi,bu da yükün büyük kısmını kol-omuz-sırt bölümlerine bindirdi.

    Acilen 345'ime gidon yükseltici halka almam gerekiyor...
     
  16. Burçak Erbil

    Burçak Erbil Engineer | Framebuilder

    Kayıt:
    30 Eylül 2006
    Mesajlar:
    875
    Beğeniler:
    2.183
    Şehir:
    Istanbul
    Seviye:
    Aslında gidon ayarının göreceli (veya daha kişisel) olan kısmı üst vücut eğimi: Sürüş tarzımıza, esnekliğimize ve biraz da kişisel tercihimize göre ne kadar eğilmek istediğimizi bir nebze belirlediğimizde; Gidonun yükseklik ve ileri/geri ayarını aşağıdaki resimdeki gibi kollar hafif kırılı ve üst kol / vücut açısı 90 derece civarında olacak şekilde iken, istediğimiz bu üst vücut eğimini tutturacak şekilde yapmamız gerekir:
    [​IMG]

    Ama problem şu ki; sele yüksekliğinin aksine, kadro boyunu değiştirmeden gidon pozisyonu üzerinde yapabileceğimiz oynama sınırlı. Belki gidon boynunu değiştirerek +/-2cm ileri/geri alabiliriz. Ve gidon ayarını yapmadan maşa borusunu kesmemek gerekir, yoksa ağır ve çirkin ayarlı boyunlar kullanmak dışında çaremiz kalmayabilir.
     
  17. Ferhat Ademir

    Ferhat Ademir Üye

    Kayıt:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğeniler:
    33
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Kardiyoloji doktoru 20 yıl kalp için hastaneye uğrama dedi bugün. Bisiklet kullanırken sıcak - soğuk rüzgar farketmez korunmalısın dedi.
    Bisikletin seleyi alçaltıp kollara binen yükü hafifletip,boyun bölgesini buff bandana ile destekleyip deneyeceğim bide.
     
  18. SerkanH

    SerkanH Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    3.869
    Beğeniler:
    2.632
    Şehir:
    Türkiye
    Adı:
    Serkan
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    Dağ ve şehir bisikletleri için ayarlı gidon boğazı kullanıyorum. İstedigim ( rahatsızlık duyduğumda ) zaman istediğim şekilde ayarlıyorum..[​IMG]


    Eski model İphone' dan yazılmıştır..
     
  19. PIERzig

    PIERzig Üye

    Kayıt:
    16 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    65
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Sanırım çözüm dereceli gidon boğazı.Ben 7 cm lik boğaz kullanıyorum bileklerime acayip derece baskı olunca bugun 40 dereceli gidon boğazı sipariş ettim sonucu buraya yazarım , düşüncem daha dik oturuş ile sıera ve bileklere daha az baskı ...
     
  20. alperK

    alperK Onursal Üye

    Kayıt:
    6 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1.894
    Beğeniler:
    337
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    aynı pozisyonda sürüyoruz bende sırt çantası yok ama boynum dediğiniz gibi bir ağrı oluşuyor ve uzun zamanda en ufak bir şeyde boynunuz ağrıyacak bu durumun çaresini bende bulamadım.