Gelin, beraber kilo verelim

@Furkan Çınar

Alırsın , bizde o yaşlarda o kilolardaydık zaten . Yaşlandıkça alırsın

Benim kilo sürekli artış eğilimdeydi, akşamdan akşama demleniyorum zaten.
Günlük öğünlerde abartmıyorum ama alkolden gelen kalori yine de kiloyu ağır ağır artırıyordu.
Bisikleti denkleme soktuktan sonra gidişat değişti. Şimdi ağır ağır aşağı iniyorum.
2012 Ağustos'tan bu yana yeme içme düzeninde değişiklik yapmadan 87'den 74'e düştüm.
2013 Ağustos'ta büyük tur planım var, öncesinde 69 hedefliyorum, boy, 1.79.
Havalar düzeldiğinden bu yana 3 kilo daha verdim zaten, muhtemelen Ağustos'dan önce 69 görürüm.

@Levent_K
Hedef tamam 74kg.(Tok karın)
Ekmek sadece sabah.
Öğlen ekmeksiz protein ağırlıklı yemek ve salata
Akşam meyve, bir kepekli sandvic
Hafta en az iki kez 6km koşu.
Keyfe göre bisiklet.
Son iki haftadır iki gün yüzme en az 2km.

Yeni hedef 1 ay sonra 73kg(Not: Her tartım tok halde yapılıyor)

yaş 16
boy 179cm
kilo 92
hedef böyle giderse daha da artacak diyet tavvsiye eedebilirmisiniz

70 kiloda kaldım boy 1.76 kilo..........

@Edip Dinçer

Bu mesaj üzerinden 1 ay 4 gün geçmiş..
Az önce tartıldım.. 101 kg olmuşum.. Hedefime doğru ilerliyorum

2 Ocak'ta (2013) Karatay diyetine başladım. 4 ay boyunca haftanın en az 5 günü ip atladım ve ağırlık çalıştım. 1.5 aydır bisiklete haftada iki gün binmeye başladım, ipi haftada bire düşürdüm.

Boy:188cm
Kilo:106'dan 90'a indi.
Hedef: 85 (Sene sonunda)

Arkadaşlar burayı sürekli güncel tutalım motivasyonumuz artsın.

Bendede durum iç açıcı değil
Boy:180
kilo:88-90 değişir (antrenmanda kaybettiğim su kaybına göre)
yaş:18
Herhangi bir diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum,hafta sonları genelde bisikletle geçer (ortalama 150 km ) ,hafta içide günlük 30 dk.yavaş tempo yürüyüş yapıyorum.Geçen sene düzenli bisiklet sürüşleriyle 90 kgdan 85 kg a hızlı bir şekilde düştüm ve hızlı şekilde tekrar aldım malesef.Artık bu sene bu iş bitsin istiyorum hedefim 80kg inşaallah ulaşabiliriz istediğimiz kilolara,herkese sabırlı günler diliyorum,kendinize iyi bakın

Kolay gelsin şimdidenBoy 1.84 kilo 105) 4 yıl önce 6 ayda yemekten kısmadan 17 kilo vermiştim ama sporu devamlı sürdüremedim
Bu yaz da 90 dan aşağıya düşmeye çalışacağım.Bisikletle beraber hafif mekik ve göğüs hareketlerini de yapmanızı tavsiye ederim.

@Güney Tuncer
Yağlar, kalbinin başlıca enerji kaynağı. %10 yağ dokudan azı, sağlık sorunlarına yol açıyor diye biliyorum.

BİM bu kadar ucuz tatlı sattığı sürece benim işim çok zor (

ben de beraber kilo vermeye geldim

aslında geçen pazar dili bi önceki pazar rejim + bisiklet antrenmanlarına sıkı sıkı sarıldım ama hafta sonu istanbul'daydım, rejim de bisiklet de yalan oldu... bugün de kendime izin veriyorum, yarın yeniden toparlıycam...

ilk etapta amacım, 15 haziran'a kadar (17 günüm var) tavizsiz devam edip 3 kilo atmak, keşke 4 verebilsem tabi

İki yıl önce 2011'de 75 kiloydum; bu forumda kilomu yazmışım da oradan buldum. Üstelik 2010'daki göbek fırlamış halimde de değildim, kimbilir 2011 öncesinde kaç kiloydum? Şimdi kilo 65-66 arasında dolaşıyor. Ancak 62 yapamıyorum, ne zormuş 62'ye, altına inmek. Hedefim 60 olmaktı. Kışın her hafta 100-150 km sürüyordum. Mayıs itibariyle her hafta 200 km hedefimi tutturuyorum. Bu sabah 5 buçukta 35 km sürdüm. Şimdi iş yerinde yiyecek şeyler arıyorum, sanki bu hakkımmış gibi. Bir defasında 62 kiloyu gördüm, kalp ameliyatı sonrası hastaneden çıkınca tartıda 62 görünce bütün ağrılarımı unutup acayip sevinmiştim, ama bacaklarım en dar pantolonumun içinde kayboluyordu, gömlek üzerimden sarkıyordu, yüzümü gören hayalet görmüş gibi oluyordu, dengesiz kilo vermek bu olsa gerek! (ameliyat sonrası hastanede yatarken sahilde yol bisikletçilerini görünce ne zaman orada olacağım diye hayal kuruyordum-Fatih Sema Hastanesi) Şu an ise 5 kilo fazlam var. Daha önce haftada 2 sürüş yapıyordum; ama şimdilerde havalar çok erken ısındığı için tansiyon dengesizliği nedeniyle hafta sonları 5 gibi yola çıkıp 3-4 saat sürebiliyorum, 10 olmadan dönmüş oluyorum. Bu durumda hafta için Salı ve Perşembe sabah 5:30 civarı 35-40 sürersem her hafta 4 sürüşle dengelerim diye hesapladım. Ben hedefimi öncelikle Haziran sonunda 64 kg olarak koyacağım; ardından Eylül sonunda 62 kg hedefledim. Bu arada (Haziran veya Temmuz) bir küçük ameliyat olacağım, bu beni bir süre bisikletten uzaklaştıracak ama sonrasında daha güçlenmiş olarak 150+ km mesafeler yapabilir duruma geleceğim, bu sorun nedeniyle şu an max 125'te kaldım. Hatta hedefim 30 Ağustos'ta İstanbul-İzmir, 10 Kasım'da da İstanbul-Ankara var. Benim için büyük hedefler, ama ekip arkadaşlarım için rutin şeyler (şu an ekip İstanbul-Diyarbakır-Mardin turunda Diyarbakır'a 30 km mesafede).

Geçen gün çok duygulandığım bir an yaşadım..
Liseden beri (yaklaşık 12 senedir [yuh 12 sene mi olmuş]) tartıda hiç iki haneli rakamlar görmemiştim.

Geçen gün sabah bisiklet sürüp eve geldim ve o su kaybetmiş halimle tartıldım.
99kg gördüm, gözlerim doldu
Sonra geçti tabii

90 dım hala 90 ım

115,96,94,91,95,99 Bisikleti alınca 97, hedef 87, hadi bakalım.

kilo 70 bi türlü kilo alamıyorum ...boy 1.72 ,76 biliyordum bu gün ölçtüm 1.72

@Kudret Kurtcebe

Kudret abi ben de bu şoku yaşadım, hala 1.67'yim sanıyordum ama 10-15 yıl önce ölçmüştüm. 2011'de bir ölçtüm 1.62! sonra yeni ölçüm yaptım 1.61 .

@Bahadır Gürel

kilo alamıyorum bahadır dostum ,ama galba almamam gerektiğine inanıyorum şimdi 1.72 boyum normal kilo sayılırım 70 kiloyum ..bende kemik yoğunluğu az olduğu için ince zayıf gösteriyorum ama değil kilo durumu ortada boy ortada ...

Temmuzda 78 hedef koymuştum ve Mart ortasında 93 kiloydum. Fakat şu an 80 kilodayım ve daha fazla zayıflamama kararı aldım. Sanırım 80'de sabit tutmaya çalışacağım. Daha fazla kilo vermenin hoş durmayacağını düşünüyorum.