Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Fazla kilolarımdan kurtulmam için tavsiye lütfen...

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında tuna demir tarafından paylaşıldı.

  1. tuna demir

    tuna demir Yeni Üye

    Kayıt:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    bolu
    Seviye:
    Slm dostlar, 34 yaşımdayım, boyum 1.70. nisan ayında askre gittiğimde 86 kiloydum, 6 ay sonra 65 kilo olarak döndüm ve kendimi çok iyi hissediyordum. son 4 ay içinde 15 kilo alarak tekrar 80 kilo oldum. kendimi çok mutsuz, yorgun ve bitkin hissediyorum ne kadar uyusamda sürekli uykum var, kısa bir yürüyüşte bile belim ağrımaya başladı. moralim çok bozuk ve yemek yemeden duramıyorum. her hafta diyete başlıcam diyip başlıyamıyorum. tavsiyeleriniz nelerdir?
     
  2. derşan sezer

    derşan sezer Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    907
    Beğeniler:
    1.205
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Sorununun kaynagını biliyorsun sanırım dostum,senin yaşam biçimde bir sorun var.Sen askere gittiğinde kilo vermişsin bunun nedeni eski yaşam şeklinin dışına çıkıp yeni bir ortama girdiğin için sonra tekrar sivile dönünce eski hayatına geri dönmüşsün.Büyük ihtimal çok oturuyorsun ve yemekde yiyorsun cevabı basit aslında askerdeki gibi disiplinli yaşa.
     
    Ali AKTAŞ bunu beğendi.
  3. A.Taha TERCAN

    A.Taha TERCAN Aktif Üye

    Kayıt:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    172
    Beğeniler:
    109
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bir kardeşiniz olarak tavsiye vermek bana düşmez belki ama benzer bir sorun bende de var.Derşan Abi yi çok haklı buluyorum.
    Ben bu sorunla şöyle baş ediyorum.Günde 6-7 saatten fazla uyumuyorum haftada 1 gün 8 ya da 9 saat uyuyorum.Düzenli uyku çok önemli. Kahvaltıda ve akşam üzeri birer kase mısır gevreği tok tutuyor ve bunu bolca su ile destekleyince acıkmıyorsunuz.
    En en önemlisi ise spor... Sabah ve akşam az da olsa mekik, şınav ve açma hareketleri yapın.
    Ve tüm bunları istikrarlı bir şekilde devam ettirdiğinizde muhakkak faydası olacağını düşünüyorum. Ama profesyonel destek almak başka bir şey olur tabi. Saygılarımla...
     
  4. M.Burcu Cebesoy

    M.Burcu Cebesoy Forum Bağımlısı

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    614
    Beğeniler:
    385
    Şehir:
    -
    Seviye:
    diyete başla : ) birde ben sporsuz zayıflamayı tavsiye etmiyorum , mutlaka spor yap ...
     
    Ali AKTAŞ bunu beğendi.
  5. husmen dayi

    husmen dayi Yeni Üye

    Kayıt:
    5 Mart 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    kastamonu
    Kilolarla benim de başım belada. Ne yap ne et ekmeği kes. Ah o ekmek yok mu o ekmek, nasıl bir katık kültürü yerleşmiş. Ekmeksiz edemiyoruz.
     
  6. a.rezak inal

    a.rezak inal Üye

    Kayıt:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    99
    Beğeniler:
    43
    Şehir:
    balıkesir-ankara
    Seviye:
    ekmek azaltılmalı ama tamamen diyetten çıkartılmamalı,çünkü ne yağ içeriyor ne şeker.daha çok bu tür yiyeceklere dikkat..