Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

faaliyetler ve kalorileri

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında ali bayrak tarafından paylaşıldı.

  1. ali bayrak

    ali bayrak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    296
    Beğeniler:
    160
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    Alış-Veriş Yapmak: 232,5 (1 saat)

    Araba Kullanmak: 217,5 (1 saat)

    Ayakta Durmak: 101,5 (1 saat)

    Bahçe İşleri (Çim Biçmek): 420 (1 saat)

    Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek): 289 (1 saat)

    Bahçe İşleri (Kazmak): 472,5 (1 saat)

    Bahçe İşleri (Tırmıklamak): 202,5 (1 saat)

    Basketbol: 517,5 (1 saat)

    Bilardo Oynamak: 157,5 (1 saat)

    Bisiklet Yarışı: 634 (1 saat)

    Bisiklete Binmek: 307,5 (30 dk)

    Boks (Antrenman): 517,5 (1 saat)

    Boks (Maç): 832,5 (1 saat)

    Cam Silmek: 221,5 (1 saat)

    Egersiz Bisikleti (20 km/s): 214

    Golf Oynamak: 319 (1 saat)

    Halı Süpürmek : 169 (1 saat)

    İp Atlamak (125 atlama/dak): 664

    İp Atlamak (70 atlama/dak): 6075

    İp Atlamak (80 atlama/dak): 615

    İskambil Oynamak: 94 (1 saat)

    Jimnastik: 247,5 (1 saat)

    Ortalığı Toplamak: 2325

    Oturarak Yazmak: 109

    Rahatça Uzanmak: 825

    Step (20 adım/dak): 267,5

    Step (40 adım/dak): 535

    Step (60 adım/dak): 798

    Televizyon Seyretmek: 825

    Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle): 525

    Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle): 551,5

    Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle): 484

    Tepe Tırmanışı (Yüksüz): 454

    Uyumak: 64

    Ütü Yapmak: 124

    Yemek Pişirmek: 169

    Yemek Yemek: 865

    Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak): 409

    Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle): 232,5

    Yürüyüş (Asfalt): 300

    Yürüyüş (Çim): 304

    Yürüyüş (Hafif Eğim): 307,5

    Yüzme (Hızlı Kulaç): 585

    Yüzme (Kurbağalama): 607,5

    Yüzme (Sırt Üstü): 634

    Yüzme (Yavaş Kulaç): 480
     
  2. Ouz Deniz

    Ouz Deniz Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.815
    Beğeniler:
    1.163
    Şehir:
    İzmir-Sivas
    Seviye:
    "Bisiklet Yarışı: 634 (1 saat)

    Bisiklete Binmek: 307,5 (30 dk) "
    bence burda bir yanlışlık var bisiklete binme temposu yarış temposuna eşdeğer değildir ki bu değerler yarı yarıya verilmiş. Zaten bu değerler insandan insana değişebilen şeyler.Ama bu genelleme kökten yanlış.
     
  3. Can HASTÜRK

    Can HASTÜRK Üye

    Kayıt:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğeniler:
    22
    Şehir:
    İzmir-Ankara
    Seviye:
    Benim de dikkatimi aynı şey çekti, bir de daha dün havuzdaydım, kulaç atmak daha çok yoruyor kurbağalamaya göre

    Yüzme (Hızlı Kulaç): 585

    Yüzme (Kurbağalama): 607,5

    Yüzme (Sırt Üstü): 634

    Yüzme (Yavaş Kulaç): 480

    Yoruculuğu ile alakası yok mu? Ve bunlar da saatlik mi?
     
    Turgay Ak bunu beğendi.
  4. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    48
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1.861
    Beğeniler:
    6.429
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Dostum sağol verileri paylaştığın için. bu sabah yarım saat süreyle maltepe başıbüyük rampasına tırmandım. nabız ölçer de var ve bana kcal cinsinden yaktığım kalori miktarını verdi. Paylaştığın değerler Kcal mı yoksa cal mı?

    Kalori = 290 Kcal
    HRmax = 176 bpm (benim yaş sınırım 177 bpm)
    Ortalama HR = 144 bpm
    Fat = 37 g

    [​IMG]

    [​IMG]



    [​IMG]
     
  5. Barış BULDUK

    Barış BULDUK Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğeniler:
    6
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    elinize sağlık, güzel paylaşım olmuş, bende bir ekleme yapiym, insanın vücudundan 1 kilo atabilmesi için, yaklaşık olarak fazladan 3500 kalori yakması gerekiyor, ayrıca insanın günlük ihtiyacı da 1500-4500 kalori arasındadır... bütün bunları hesaba kattığımızda triathlon yarışının zorluğunu düşünün...
     
  6. ali bayrak

    ali bayrak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    296
    Beğeniler:
    160
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    arkadaşlar bunlar bulabildiğim en mantıklı değerler.benim tahminime göre 20-25 km/sa ile 1 saat yani 25 km yol da bir insan 300-500 kcal yakar gibime geliyor.
    değerler kcal cinsinden arkadaşlar
     
  7. ali bayrak

    ali bayrak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    296
    Beğeniler:
    160
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    @can, değerler bence normal
    neden mi? bir insan günde normal olarak 2500 kcal harcar dersek;
    600 kcal gibi bir değer yüzme için bence sınır bir değer.ama daha bilimsel verilere bakıyorum bulursam paylaşacağım.
     
  8. ali bayrak

    ali bayrak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    296
    Beğeniler:
    160
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    bahadır abinin değerleri de bir nevi doğruluyor bu verileri.
     
  9. ali bayrak

    ali bayrak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    296
    Beğeniler:
    160
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    1.62 kJ/(km∙kg) or 0.28 kcal/(mi∙lb) for cycling,

    1 kilocalorie (kcal) = 4.184 kilojoules (kJ)

    bulduğum bilimsel eşitlikler bunlar.
    buradan şöyle bir hesap yaparsak;
    1.62*70*25=2835kj
    2835/4.184=677 kilo kalori yapıyor

    yani 25 km de yani yaklaşık bir saat içnde 700kcal harcıyoruz
    (burada 1.62 sabit, 70 kilomu aldım, 25 de gidilen yol km cinsinden)
     
    Bahadır Gürel ve Tolga Gürgün bunu beğendi.
  10. Can HASTÜRK

    Can HASTÜRK Üye

    Kayıt:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğeniler:
    22
    Şehir:
    İzmir-Ankara
    Seviye:
    Birtek orada garip gelen, bisiklet yarışı ile normal bisiklet sürme konusunda bi gariplik var yani yarıştaki adamla normal süren adam arasında saatte 50 kalori mi var?

    Yüzme konusunda da sanırım ben kurbağaya alıştığım içindir, çünkü eskiden yarışlara girerken de kulaca alışmıştım ama değerler hesaplayınca mantıklı geliyor ama halen daha bisiklet yarışı konusunda biraz garip gelmekte :)
     
    Ouz Deniz bunu beğendi.
  11. Ouz Deniz

    Ouz Deniz Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.815
    Beğeniler:
    1.163
    Şehir:
    İzmir-Sivas
    Seviye:
    "Bu da dahil bütün genellemeler yanlıştır" diye boşuna denilmemiş.
    25 km/h hızla gitmek bile herkeste sabit enerji harcanarak yapılmaz. Kaçıncı viteste gidiyorum? Yüksek kadans mı yüksek güç mü çeviriyorum? Eğim kaç? bir çok değişken mevcut bu hesaplamalara girmenizi önermem.
     
    Fırat Dizman bunu beğendi.
  12. uğurcan gültekin

    uğurcan gültekin Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    225
    Beğeniler:
    276
    Şehir:
    eskişehir
    Seviye:
    yol asfaltmı , toprakmı asfalt ise otoyol gibimi kaplamamı bunlar bile olayı değiştirmez mi?

    selam ve dua ile
     
  13. caner ünsal

    caner ünsal Bisikletkolik

    Yaş:
    54
    Kayıt:
    1 Ekim 2007
    Mesajlar:
    1.152
    Beğeniler:
    496
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    kişinin ağırlığı, yaşı, rüzgar yönü ve hızı sadece bunların her biri %10-20 fark ettirebilir. kaliteli bir nabız saati almadan kıyaslama ile tahminde bulunmak çok yanıltıcı olur.
     
  14. ali bayrak

    ali bayrak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    296
    Beğeniler:
    160
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    diğer sayfada ki hesaplama bir takım insanı denek olarak elde edilmiş bir veridir.
    yani burada kimseye sen şu kadar yakarsın denilmiyor.
    bu sadece ortalama bir değer.
    koşu yarışı ve bisiklet sürmeye gelince; bu verilerinde ingilizce bir kaynağını bulamadım.ama 677 kcal olan bilimsel veriler doğrultusunda ulaşılmış bir katsayı,kilometre ve kiloyla olan ilişkiden doğan sonuçtur.
     
  15. Derya Keçeci

    Derya Keçeci Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1.748
    Beğeniler:
    4.270
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Derya
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Kalori yakma işi tam bir yılan hikayesidir.Bin Bir tefrika ile yazılır söylenir.Alıntıyı yapan arkadaş alınmasın,neticede bir veriyi paylaşmış ancak Besinlerin kalori değerleri yani kalori alımında kısmi mutabakat sağlansa da,harcama konusunda görüşler çelişkili.Birbiriyle % 60-70 oranında bile örtüşen bir sonuç yok.Arkadaşlar da belirtmişler.Bu tip hesaplamalar onlarca parametre ve yüzlerce değişkene bağlı.Hatayı şurada yapmayalım:Araba kullanmak 200-250 kal/saat dörtle çarp 1000 kalori,mükemmel Bursa'da 1.5 iskender'i götürürsem,Manisa'ya gelmeden "tapi" olurum.Hani biz sporla uğraşanları bir kenara bırakalım,etrafı toplamayı 2500 kalori zanneden yurdum kadını da ikindide bol yağda kızarmış "Pişi" yi afiyetle götürüp,kilo verememekten şikayet etmekte.İşin aslı böyle değildir.Kalori alımında kazandığınız yağ,karbonhidrat,şeker vücutta farklı etkiler yaratır.Bunlardan en belirgini de "Göbek" tir.Bir çok yurdum erkeği de muzdaiptir bu göbekten ve sahipleri de çoğunlukla bu kalori alım ve harcama tablolarını yanlış yorumlama kurbanıdırlar.Bahçe işleri ile 1 saatte 420 kilo veriliyorsa,bahçede domates fidesi olmaya razı binlerce gönüllü bulunur.Güneydoğuda 55 derecede tarlada tütün toluyorsan 420 değil 1420 de verirsin ancak yurdum vatandaşı öyle değil ki...Kocasının Bauhouse den aldığı kova kürekle bahçede incik boncuk oynayarak 420 kalori verdiğine inanıyor.Sonuç:Kendi adıma hiç kalori matematiği işine girmedim.Doğada var olan her şeyden meyvesi sebzesi balığı tavuğu kuru yemişi abartmadan götürürüm.
    Ayrıca, bir ürün doğada yok ise ona dikkatli yaklaşmak gerekir.
     
    ali bayrak bunu beğendi.
  16. ali bayrak

    ali bayrak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    296
    Beğeniler:
    160
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    mühendislik hesapları yapılırken belirli parametreler ve sabitler kullanılır.
    sağlık konusu da mühendislik hesaplamaları gibi kullanılmaya çalışılıyor lakin,
    her bünye bir değil.bazen aynı arabaların harcadığı benzin bile farklı olabiliyor.dediğim gibi bu veriler sadece bir ortalama sonuca dayanır ve ortalama bir bilgi verir bize.
     
  17. Salih Dinçer

    Salih Dinçer Bisikletkolik

    Kayıt:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1.031
    Beğeniler:
    781
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Uzmanı değilim, sadece fikir yürütüyorum...

    Sanırım kan tahlili ile kalori tüketimi kesin şekilde hesaplanabilir! Bunun için magnezyum tıpkı şeker ölçen cihazlar gibi besin alımlarında (hazım ve dinlenme sonrası) magnezyum değerli ölçülerek bir referans değer elde edilecek. Hazmın bittiği (bir süre fındık/fıstık gibi şeyler yemezsek) ve maden suyu içmezsek) düşüş oranına göre yaktığımız kaloriyi anlayabiliriz diye düşünüyorum...:)

    Çünkü internette şöyle bir şey var:
    Kaynak: http://www.beslenmedestegi.com/mineraller/magnezyum-faydalari
     
    ali bayrak bunu beğendi.
  18. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    değerleri yanlış anlamadıysam 22 dk 5.3 km ama 37 gr yağ yakamazsınız bu sürede 290cal çok geldi bana
     
    Bahadır Gürel bunu beğendi.
  19. cihan celik

    cihan celik Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Haziran 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    istanbul-Tekirdag(Corlu)
    Seviye:
    /mi.lb kısmında bir sorum olacak. mi mil, lb de ecnebi kilo ölçü birimi değil mi? neden kg ve km ile hesaplama yaptınız..
     
  20. ali bayrak

    ali bayrak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    296
    Beğeniler:
    160
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    1.62 kJ/(km∙kg) or 0.28 kcal/(mi∙lb) for cycling,

    ingiliz birim sistemi için sabit 0.28
    SI birim sistemi için 1.62
    ben 1.62 aldım