Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Evde yapılabilecek bisiklet antrenmanları

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında observer tarafından paylaşıldı.

  1. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    evde herhangi bir alet kullanmadan ya da basit aletler kullanarak bisiklet sporunda etkili antremanları bu başlık altında toplayabiliriz.En basit ve bilinen olanını ben yazıyım.
    Squat
    Bacaklar omuz hizasında açıkken çömel kalk hareketi yapılır.
     
    pilot bunu beğendi.
  2. Antecurs

    Antecurs the dark side is always with you

    Kayıt:
    6 Nisan 2015
    Mesajlar:
    492
    Beğeniler:
    531
    Şehir:
    Kurtköy/İstanbul
    Adı:
    Halil TAŞ
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Kolsuz bir sandalye ile yapılabilecek bir hareket
    Sandalyeye yan olarak kenara yakın oturulur. Bu konumda bacaklar uzatılır ve geriye yatılır. Aynı anda iki bacak dizlerden kırılarak çekilir ve vucut da öne doğru doğrultulur. Hem bacak, hem karın kasları için. 4x25 set.