Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

evde enerji içeceği

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında observer tarafından paylaşıldı.

  1. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    internette buldum çok beğemdim kendim yaptım kullandım gerçekten iyi kullanımı powerade gibi
    malzemeler
    1/4 fincan şeker
    1/4 çay kaşığı tuz
    1/4 fincan portakal suyu
    1/4 fincan sıcak su
    2 yemek kaşığı limon suyu
    3.5 bardak soğuk su.

    sıcak su şeker ve tuz karıştırıldıktan sonra soğuk suyla beraber diğer malzemeleri de ekleyip karıştırıyoruz.

    bu içecek yaklaışık 50 kalori enerji ve 110 mg sodyum içeriyor yani powerade gibi ünlü sporcu içecekleriyle hemen hemen aynı.

    benden öneri tuz miktarı 1.5 /2 kat arttırılırsa terle kaybedilen enerji daha çabuk kazanılabilir.
     
  2. Ali AKTAŞ

    Ali AKTAŞ Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    31 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    836
    Beğeniler:
    1.027
    Şehir:
    Denizli
    Seviye:
    Ekonomik güzel bir yöntem,

    Selamlar
     
  3. M.Burak KARADAĞ

    M.Burak KARADAĞ Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.701
    Beğeniler:
    2.030
    Şehir:
    İstanbul, tatil dönemlerinde Ankara
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Anlatamadık sana böyle şeylere ihtiyacın olmadığını :)
     
    Çetin Erkan ve Serbay Akar bunu beğendi.
  4. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    bu gün basketbol da istasyon yaptık üşenmeazsem çizip resim koyarım.en ağır antreman buydu galiba çıkışta yarın litre içtim şimdi eski halime geri döndüm :D

    bu arada öneri 2:tuz miktarı arttırılınca tadı biraz değişiyo ama tadını düzeltmek için sakın şeker koymayın.
    öneri 3:yaklaşık 600 ml oluyor.
    öneri 4:malzemeleri oranlı olarak arttırıp tek seferde daha fazla yapabilirsiniz.
     
  5. M.Burak KARADAĞ

    M.Burak KARADAĞ Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.701
    Beğeniler:
    2.030
    Şehir:
    İstanbul, tatil dönemlerinde Ankara
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Ben lisansını yakmış bir basketbolcuyum.Bilirim istasyonu.Resim çizmene gerek yok.
     
    Çetin Erkan bunu beğendi.
  6. Burak ÖZBEK

    Burak ÖZBEK Kıdemli Üye

    Kayıt:
    14 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    315
    Beğeniler:
    224
    Şehir:
    MERSİN
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Bunun biraz değişiği soda ve elma suyu ile yapılan içecek vardır, o da güzeldir, tavsiye ederim..
     
  7. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    konuyla ilgili değil ama gerçi sende konu dışısın ,merak ettim yaşın 17 yazıyor bu yaşa kadar lisansı yakacak ne oldu?
     
  8. Serbay Akar

    Serbay Akar Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    26 Nisan 2010
    Mesajlar:
    589
    Beğeniler:
    224
    Şehir:
    Ankara-Çankaya
    Bisiklet:
    KTM
    Seviye:
    Benim tavsiyem spor sonrası içilen bir şişe maden suyu ! Gerçekten çok işe yarıyor. Kaybedilen minerallerin kısa sürede tekrar kazanılmasını sağlıyor.
     
  9. özcan topal

    özcan topal Kıdemli Üye

    Kayıt:
    14 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    232
    Beğeniler:
    141
    Şehir:
    manisa merkez
    Seviye:
    Beyaz Şeker Zararlı.Maden Suyu Yeterli Olabilir. Ama Gelcekten gzl Tarif.tşkkrlr.
     
  10. murat uludağ

    murat uludağ Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Haziran 2010
    Mesajlar:
    172
    Beğeniler:
    71
    Şehir:
    Manavgat/ANTALYA
    Adı:
    Murat ULUDAĞ
    Seviye:
    yaptık bakalım koyduk dolabımıza :) tur öncesi tur sonrası kullanacagım teşekkürler.
     
  11. özgür karataş

    özgür karataş Üye

    Kayıt:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    98
    Beğeniler:
    23
    Şehir:
    İZMİR
    Seviye:
    c vitaminli meyve suları vitaminlerinin çabuk bozulduğunu biliyorum tüketilme zamanına yakın hazırlanması iyi olur diye düşünüyorum
     
    observer bunu beğendi.
  12. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    evet bilgi doğru kullanmadan hemen öce yapıp kapağını kaparsanız iyi olur. ayrıca bence antremandan sonra yada antremanda çok yorulunca enerjinin geri gelmesi için kullanılmalı powerade gibi bence asla antremandan önce kullanmayın işe yaramaz.
     
  13. emre evgin

    emre evgin Aktif Üye

    Kayıt:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    151
    Beğeniler:
    90
    Şehir:
    adana
    Seviye:
    Bir gün deniyecem bu tarifi. :D
     
    observer ve murat uludağ bunu beğendi.
  14. murat uludağ

    murat uludağ Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Haziran 2010
    Mesajlar:
    172
    Beğeniler:
    71
    Şehir:
    Manavgat/ANTALYA
    Adı:
    Murat ULUDAĞ
    Seviye:
    gerçekten etkili yanlız tam tarifinde yapınızz tuz birazdaha fazla olsun ben limonu severim bir kasık daha koyayım demeyin işe yaramıyor... teşekkürler tarif için
     
    Dizdar MERT ve observer bunu beğendi.
  15. Mustafa Turker Gultepe

    Mustafa Turker Gultepe Yeni Üye

    Kayıt:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Isparta
    Seviye:
    Yarin yola cikmadan yapip deneyecem, ise yarar bir tarif tesekkurler.
     
  16. Çetin Erkan

    Çetin Erkan Üye

    Kayıt:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğeniler:
    41
    Şehir:
    Adana
    Seviye:
    Güzel yöntem denemekten zarar çıkmaz :) Biyolojik olarak doğru görünüyor :)
     
  17. M.Burcu Cebesoy

    M.Burcu Cebesoy Forum Bağımlısı

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    614
    Beğeniler:
    385
    Şehir:
    -
    Seviye:
    Bende bir içecek tarifi verecem yazdığım kağıdı bulabilirsem , ama biraz zahmetliydi :):) bıldırcın yumurtası falan da vardı içinde onu hatırlıyorum :):)

    buldum ........

    malzemeler
    1 su bardağı süt ( tam yağlı - yarım yağlı - yağsız , nasıl isterseniz )
    4 adet bıldırcın yumurtası
    1 tatlı kaşığı zeytin yağı , dilerseniz 2
    1 tatlı kaşığı harnup pekmezi , harnup'u bilirsiniz halk dilinde keçiboynuzudur ismi
    1 tutam safran :) bu bitkinin 1 gramlık tozuyla altının 1 gramı aynı fiyatta :):) ona göre , bunu atlayalım bence
    1 tatlı kaşığı toz badem , yada siz tüm badem atın ne farkedecekse ...
    1 tatlı kaşığı toz fındık , toz olması şart değil bence :)
    1 tatlı kaşığı antep fıstığı , nedense bunun için toz dememişler :):) sakın tüm atmayın , tozunu haline getirin :)

    hazırlanışı :karıştırın :):)

    özellikle kas gelişimi için ideal bir içecek ... tabi antrenman ağırlığına göre bıldırcın yumurtalarının sayısını artırın yada azaltın ... :)
     
    Hakan Eryiğit ve naz34 bunu beğendi.
  18. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    bu burn-redbull gibi enerji verir antremanda önce içilir benim verdiğim powerade gibi terle kaybedilen enerjiyi geri kazandırıyor antreman sırasında ve antremandan sonra içilir...
     
  19. recep mutluer

    recep mutluer Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    eskişehir
    Seviye:
    Bu içeceği geçenlerde konuyu okumamışken de yapmıştım, çok işe yarıyor, birden dinçlik veriyo' yani , paylaşım için teşekkürler, konuda denildiği gibi maden suyu ile de yapılabilir aslında, terle kaybettiğimiz tek mineral sodyum değil sonuçta bu yüzden maden suyu daha iyi iş görür sanki.
     
  20. M.Burak KARADAĞ

    M.Burak KARADAĞ Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.701
    Beğeniler:
    2.030
    Şehir:
    İstanbul, tatil dönemlerinde Ankara
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Emircan gerek yok bunlara.Karaciğer ve böbreklerini gereksiz yere zorlamaktan başka birşey yapmıyorsun!