Evde el yapımı energy barı

@chnkrmz patlamayalım sonra bak enerjiden azcık az ver mazotu

@Alperen Haner ülker çikolatalı gofret kadar yersen sıkıntı olmaz ama hoşbeş kadar bitirirsen patlayabilirsin

@chnkrmz yarım hoşbeş kadar yersek

@Alperen Haner iki ülker çikolatalı gofret kadar ye bari

@chnkrmz tamam senden alır o kadar yerim

@Alperen Haner ben artık bim ciyim. bimden alıp yiyom uğraşmak istemiyom

@chnkrmz bana yaparsın sen aslansın sen aslan ğaslan

konu takım çalışması ile güncellenmiştir

@chnkrmz
Çok makbule geçti eyvallah

Bu da benim tarif
Aycicek yagi, seker ve bir yemek kasigi bali en kisik ateste eritiyoruz.
Dana sonra bunlar iyice karisinca susam ve ezdigimiz 2 muzu karistiriyoruz. Bu bizim temelimiz oluyor. Icine badem, incir, kayisi, hurma, ceviz ekliyoruz. Tekrardan iyice karistirip icine yavas yavas yulaf ekliyoruz tam yapis yapis kivama gelince tepaiye yerlestiriyoruz. Sonra iyice ezip sikistirip firina veriyoruz. Uzeri kizarip altin kahve rengini alana kadar firinda tutuyoruz. Sicakken dikkatli bi sekilde bar seklinde kesiyoruz. Sonra sogumaya birakiyoruz. Daha sonra paketliyoruz. Afiyet olsun

Süper ya ! Çok beğendim.. Deneyeceğim.. !

Bir de yapılırken püf noktaları anlatan ara anlatımlar olsa daha iyi olacak.. !

Merhabalar,

Sabahları çıktığım turda sürekli enerji jeli almak istemiyorum artık bunun için evde hazırlayabileceğimiz bir tarif var mıdır ?

Özellikle de 2 saat üzeri performans sürüşleri için antrenman öncesi sorun olmuyor beslenme ama antrenman sırasında daha dikkatli olmak gerekiyor.

Bir fikri olan var mı acaba ?

@Ahmet Onur Çakmak
çok güzel görünüyoda, şeker koymasak sadece bal yeterli olmaz mı ?

@chnkrmz bu arkadas sen misin la yeminle taniyamadim . simdiki halinle alakan yok bu halin daha hos cunku sakal erkegin süsüdür ve sunnettir ayni zamanda

@mariokaldato yok cumhur abi naptın ben değilim. bizim fotoğraflar kaybolmuştu orjinal fotoğraflarıda bulamamıştım. bunlar siteden orjinal fotoğraflar ben değilim

@chnkrmz shsgshshs ameliyatla polat alemdar stylaaaa

@Ahmet Onur Çakmak Güzel tarif . Videosu olaydı tadından yenmezdi.

güzel tarif fakat ayçiçek yagı yerine zeytin yağı kullansak ve mıktarı bıraz azaltsak daha mukemmel olabılır bence.artı olarak susamın mıdeyı yakacagını dusunuyorum susamda sakat bıraz

Yarışlara katılmayan arkadaşlar jel mel bulaşmayın bence, adamlar glikoza bir kaç katkı maddesi ekleyip gazlıyor resmen. @Ahmet Onur Çakmak tarifiniz gerçekten çok güzel görünüyor, içine kattığınız ürünlerin kendi şekeri yeterli olmuyor mu tatlandırmak için? Şekersiz deneyeceğim ben de en kısa zamanda.

Ben de spordan önce; tavada pişmiş yumurta beyazı, yulaf, muz, hindistan cevizi, bal, bir ezilmiş yer fıstığı, tarçın karışımı yapıyorum, hem pratik hem de lezzetli oluyor "yulaf, yumurta, muz" temel malzemeler geri kalanı kendi zevkinize göre ekleyebilirsiniz. Altdaki videoda pişmiş yumurta beyazı hariç aynı malzemeler, bir muz için 3-4 yumurta beyazı yeterli olur. Yulafı da dilerseniz bir tavada üzerine su katarak hafif pişirdikten sonra ekleyebilirsiniz. Eğer spor esnasında da yemek isterseniz yanınızda taşıyabileceğiniz bir şekle getirip buzdolabında bekletip sertleştirebilirsiniz.