Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Evde el yapımı energy barı

Konu, 'Kendin Yap' kısmında chnkrmz tarafından paylaşıldı.

  1. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Öncelikle, Edip Dinçer'in bir yerde paylaşmasından bir yere kaydettim ve zamanı gelince yaptım. Malzemeler de bunlar.

    [​IMG]

    Malzemeleri ben her birinden 1 er kilo aldım sonra 200 er gram ayrıştırdım. komplesi biraz pahalı geldi ama uzun süre gideceğinden masraf biraz bölünüyor.

    [​IMG]

    Sonra hepsini büyük bi tencereye attım kapağını kapatıp iyice salladım ve hepsi birbirine girişti

    [​IMG]

    Gene büyük bir teflon tavaya göz kararı. Yağ ve 5-6 kaşık bal attım. Yağ az olursa bar pek sağlıklı durmuyor yani dağılıyor. Dağılmaması için yağın az olmaması lazım.

    [​IMG]

    Bende kalıp olmadığı için ince tatlı kasesine press ederek yaptım ben. Presten sonra tepsiye ters çevirip çıkardım. dolaba koydum. Soğuduktan sonra sert kalıp oldu zaten. Sonra bıçakla ikiye böldüm hepsini. Toplamda 12 parçam oldu.

    [​IMG]

    [​IMG]

    Hesaplarıma göre bir parçası. yani ikiye böldükten sonraki parçası protein olarak 15 küsür. Normalde bir öğünde 30 protein almamız lazım ama şunu söyleyeyim. İkiye böldüğümü bile yediğimde direk doyuyorum. Yani diğer yarısını yediğimde patlıcak kadar doymuş oluyorum. Acayip doyurucu bir şey oldu.

    Saygılar.

    [​IMG]

    Kaynakça: [Nutfak] Ev yapımı, enerji dolu Granola Bar | N'olmuş?
     
  2. muhiddin

    muhiddin Bisikletkolik

    Kayıt:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.190
    Beğeniler:
    957
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    bunu yersek varya macun etkısı yapar bu abi:):)
    ellerine saglık abım guzel duruyo:)
     
    Can_517 ve chnkrmz bunu beğendi.
  3. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    ama harbiden doyurucu :D
     
  4. nazmi bilmez

    nazmi bilmez Forum Demirbaşı

    Yaş:
    21
    Kayıt:
    9 Eylül 2014
    Mesajlar:
    479
    Beğeniler:
    193
    Şehir:
    HATAY/Antakya
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Denemek lazım aslında.
     
    chnkrmz bunu beğendi.
  5. muhiddin

    muhiddin Bisikletkolik

    Kayıt:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.190
    Beğeniler:
    957
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    aksam evde denıyecegım abı:)

    lakin kuruyemışler az daha buyuk cekılseydı cok daha sekıl olurdu abı:) (bence)
     
  6. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    valla robota verdim o kafasına göre takıldı. ayarı yok :)
     
  7. muhiddin

    muhiddin Bisikletkolik

    Kayıt:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.190
    Beğeniler:
    957
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    :):)bi kere basacaktın tık dıye az bısey parcalıcaktı abı.sonra cıkartıcaktın:)
     
  8. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    ozamanda iki ye bölünmüş gibi büyük oluyolar. böyle de iyi zaten. bide yerken yanında meyve suyu veya ona benzer bişeyle yiyin. daha güzel oluyo
     
  9. Ercan Cebeci

    Ercan Cebeci Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    26 Şubat 2014
    Mesajlar:
    456
    Beğeniler:
    292
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Hocam bunu aç karnınamı yiyecez, tok karnınamı :) O nası bişe öle bisikletin önü havada gideriz artık :D
     
  10. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    aç ye bence. tok karnına yiyemezsin zaten :D
    bisiklete binmeden yarım saat önce bi parça ye bisiklete bindikten sonra eve gelincede bi parça ye.
    sonra gelsin enerji gelsin kaslar :D
     
  11. Ercan Cebeci

    Ercan Cebeci Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    26 Şubat 2014
    Mesajlar:
    456
    Beğeniler:
    292
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Karnımda aç şuan, acayip canım çekti. Çok güzel görünüyo :) Bende yapayım da foto atayım :) Yiyipte bisiklete binmesek dokunurmu acep :)

    Yalnız yulaf bulamam şuan galiba. Yulafsız olurmu ?
     
    gökçee bunu beğendi.
  12. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    valla hangi malzeme eksik olursa nolur bilmiyom ama yulaf bu barın hamuru gibi bişe galiba. yağ ile birlikte birbirine tutunmasını sağlıyor gibi. belkide yulafsızda olabilir. sen dene. her türlü yenir zaten :D
    bu arada ben bisiklete binmediğimde de yiyorum :D
     
  13. muhiddin

    muhiddin Bisikletkolik

    Kayıt:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.190
    Beğeniler:
    957
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    asıl tok tutan yulaf zaten hacı abıler:)en azından ben boyle bılıyorum.
     
  14. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    zaten acaip tok yapıyor daha 3 ısırık alırken doymaya başlıyorum
     
  15. Eren Can Güldalı

    Eren Can Güldalı Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    408
    Beğeniler:
    111
    Şehir:
    Adana
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    yağ fazla değil mi ?
     
  16. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    yağ da 200 gram gerektiği için normal. hatta gördüğün yağ 200 gram bile değil az gelmişti ilk yaptığımda.
    kalıp şeklinde duranlar 2. yaptığımdı. orada yağı tam 200 gram kullanmıştım. yani resimde gözükenden birazdaha fazla.
     
  17. Buğrahan Özbilenler

    Buğrahan Özbilenler Aktif Üye

    Kayıt:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    120
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    İstanbul/Beylikdüzü
    Seviye:
    Tarifi bende okumuştum en yakın zamanda yapacağım.
    Yalnız sadece cevizin kilosunun 45 tl olduğunu düşünürsek sağlam para baymışsın abi. :)
    Elinize sağlık afiyet olsun.
     
  18. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    cevizi bi kereliğine bimden 200 gramlık 8 liraya aldım.
    diğer bütün malzemeleri 1 kg aldım ceviz hariç :D
     
    Buğrahan Özbilenler bunu beğendi.
  19. Ferhat Köse

    Ferhat Köse Onursal Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    6.461
    Beğeniler:
    9.086
    Şehir:
    Eskişehir'de yaşıyor
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    Bu tip tariflerde kavrulmamis kuruyemis kullanmak gerekiyor kavrulmus kuruyemislerin besin degerleri cok farkli.

    İsin zararli tarafi ise bu tip tarifler cok yogundur sindirimi zordur vucudu yorar tur sonu yemekten sonra destek olarak daha mantikli duruyor tur oncesi ve tur esnasinda faydadan cok zarar verecektir.

    Performans surusu yapacaksaniz alacaginiz karbonhidrat ve proteinlerin cabuk kana karisir ve sindirimi kolay olmasi gerekir bu yuzdendir ki pek cok insan toz kullanip suyla karistirip ayni anda hem su hem protein karbonhidrat destegini alir.ayrica toz destek urunlerinde gramaj tespiti kolaydir olcek bellidir almaniz gereken bellidir.

    Son olarak da bu tip seyleri ne zaman ve ne kadar kullanmak gerekliligini iyi bilmek gerekiyor hatali sure ve miktarda alinan her destek ister ev yapimi olsun ister hazir toz olsun faydadan cok zarar getirir.once ihtiyaciniz varmi onu belirleyin sonra ne almaniz gerektigini ogrenin sonra da ne kadar ve ne zaman almaniz gerektigini.
     
    mrtcnyldrm0725 ve temahayati bunu beğendi.
  20. Cuneyt Erkman

    Cuneyt Erkman Kıdemli Üye

    Kayıt:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğeniler:
    282
    Şehir:
    Ege Bölgesi
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    kare2emre bunu beğendi.