Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Eskişehirden Selamlar BF Dostları

Konu, 'İç Anadolu Bölgesi' kısmında YILMAZ Doğucan tarafından paylaşıldı.

  1. YILMAZ Doğucan

    YILMAZ Doğucan ESKİŞEHİR PAB ÜYESİ

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    94
    Beğeniler:
    50
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    YILMAZ DOĞUCAN
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Merhabalar bisiklet forum dostları, bisiklet kullanmaya yeni başlayanlardanım diyebilirim bundan 4 ay öncesine kadar sıradan bir bisiklet ile ulaşım amaçlı yurt okul arası gidip geliyordum yeni bir bisiklet almak için 4 ay önce onu sattım daha sonra kredi kartı borçlarımdan dolayı bisiklet alamadım ve bu sürede bayağı kilo aldım şuan 179 boy 95 kilo 21 yaşındayım dün yeni bisikletimi aldım şuan kargoda büyük ihtimalle yarın elime geçmiş olur diye tahmin ediyorum. Öncelikle kilo vermeyi hızlandırmak için önümüzdeki hafta para denkleştirip spor salonuna yazılmayı düşünüyorum. Şimdi sizlere sorum nasıl bir çalışma yürütmeliyim kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde bisiklete binebilmek için ?
     
  2. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Kilo vermek için spor salonuna boşuna yazılıp paranı heba etme. Zaten bisiklet almışsın. Bisiklet en iyi kardio aletidir. Spor salonunda harcayacağın vakti bisikletinle antreman yaparak geçir.
     
  3. YILMAZ Doğucan

    YILMAZ Doğucan ESKİŞEHİR PAB ÜYESİ

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    94
    Beğeniler:
    50
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    YILMAZ DOĞUCAN
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    peki nasıl bir program yapmalıyım neler yapmalıyım
     
  4. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Yağ yakmak için nabzını arttırmalısın. Nabzını arttırabileceğin parkurlarda dolaşabilirsin. Mesela rampa çıkmak gibi. Düz yolda nabız arttırmak daha yorucu oluyor. Deneyerek öğrenirsin. Nabız saatin yoksa ucuz bir nabız saati almalısın.
     
  5. YILMAZ Doğucan

    YILMAZ Doğucan ESKİŞEHİR PAB ÜYESİ

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    94
    Beğeniler:
    50
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    YILMAZ DOĞUCAN
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    peki nabzı hangi aralıkta tutmalıyım
     
  6. Reha Oğuz Altuğ

    Reha Oğuz Altuğ Aktif Üye

    Kayıt:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    172
    Beğeniler:
    91
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Kilo vermek istiyorsanız yediklerinize dikkat etmelisiniz.
    Diyetisyen yardımıyla 3-4 ayda rahat 10 kilodan fazla verirsiniz.
    Bisikleti de bırakmayın, sağlığınız ve gücünüz artacaktır.
    Nabıza gelince şöyle bir formül var kabaca, ayrıntıları daha deneyimli arkadaşlarımız bilirler
    maximum nabız = (220-yaşınız) * 0.8
    Bunu geçerseniz kalbe zararı var.
    Ben yaşım itibariyle genelde 120 nabızda gitmeyi tercih ediyorum, 150 üzerine çıkmamaya gayret ediyorum.
     
  7. YILMAZ Doğucan

    YILMAZ Doğucan ESKİŞEHİR PAB ÜYESİ

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    94
    Beğeniler:
    50
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    YILMAZ DOĞUCAN
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Teşekkür ederim dostlar değerli vaktinizi ayırıp cevapladığınız için az kaldı sanırsam bisiklete kavuşmaya ankara aktarmasına girmiş sabah 8 de :))[​IMG]
     
  8. Serhat.

    Serhat. Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    493
    Beğeniler:
    220
    Şehir:
    eskişehir
    Adı:
    Serhat
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    spor salonuna gerek yok bende kendim 1.75 boyunda 97 kiloydum ama şuan 77 kiloyum 1.5 ayda 15 kilo verdim spor salonuna yazılmana gerek yok ekmeği kes yersende kepekli ve kızarmış olsun
     
  9. dogukan demirbek

    dogukan demirbek Kıdemli Üye

    Kayıt:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    347
    Beğeniler:
    230
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    katılıyorum. plansız ve dengesiz aldığım kiloları ben de böyle verdim. ve tabii bisiklet. hala fazla var ama lastiğim patlak :islik:
     
  10. Serhat.

    Serhat. Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    493
    Beğeniler:
    220
    Şehir:
    eskişehir
    Adı:
    Serhat
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    patlak yapılır ya spora devam bisiklette pedallamaya devam..d
     
  11. YILMAZ Doğucan

    YILMAZ Doğucan ESKİŞEHİR PAB ÜYESİ

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    94
    Beğeniler:
    50
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    YILMAZ DOĞUCAN
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    aynen çok plansız ve dengesiz bir beslenme yüzünden bu kadar kilo aldım artık dikkat etmeye başladım günde max 100 gr ekmek yemeye çalışıyorum
     
  12. dogukan demirbek

    dogukan demirbek Kıdemli Üye

    Kayıt:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    347
    Beğeniler:
    230
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    dış lastik. yeni lastik gerek o yüzden bekliyoruz. ama kiloda bir artış olmadı, sağolsun.
     
  13. kadir karademir

    kadir karademir Aktif Üye

    Kayıt:
    8 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    158
    Beğeniler:
    131
    Şehir:
    Iğdır - Eskişehir
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Yeni bisikletiniz hayırlı olsun. Ben yazları 1-2 aylığına Eskişehir'e gelirim. Kanlıkavak parkında her salı sokak sporu yapan ESK PAB grubu ile tanış. HEm birlikte turlara da çıkarsınız. Hemde spor yaparken yanınıza arkadaş edinmiş olursunuz. Facebook linkleri bu : https://www.facebook.com/groups/eskisehirpab/ Her salı spor etkinlikleri ve her perşembe akşam turları var. Hafta sonlarında çoğunluğun isteğine göre turlar düzenliyorlar. Hepsi çok cana yakın insanlar. Şimdiden bol pedallar.
     
  14. Furkan Avcı

    Furkan Avcı Yeni Üye

    Kayıt:
    5 Eylül 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Bende spor salonunun kapalı ve basık olmasını sevmediğim için bisiklete ağırlık vererek zayıflamayı düşünenlerdenim, kışda dahil bisikleti kullanabilmek için çamurluk seti de taktım.
    1.85 boy ve 103 kg ağırlığım var. Özellikle uzun turlara katılıp daha yoğun bir bisiklet kullanımı yapmayı düşünüyorum.
     
  15. YILMAZ Doğucan

    YILMAZ Doğucan ESKİŞEHİR PAB ÜYESİ

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    94
    Beğeniler:
    50
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    YILMAZ DOĞUCAN
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    En kısa sürede PAB ile iletişime geçeceğim :)
     
  16. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    120 nabız çok düşük, 120 nabızla yağ yakmak çok zor. 21 yaş için rahatça 140 nabıza çıkabilirsin ve güzel şekilde yağ yakarsın.
     
  17. YILMAZ Doğucan

    YILMAZ Doğucan ESKİŞEHİR PAB ÜYESİ

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    94
    Beğeniler:
    50
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    YILMAZ DOĞUCAN
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    peki kaça kadar çıkmalıyım fazlası zarar mıdır ?
     
  18. Emre Yönlüer

    Emre Yönlüer Onursal Üye

    Kayıt:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.650
    Beğeniler:
    941
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Hoşgeldin hemşehrim :) bisikletin hayırlı olsun. Kilo vermeye gelince,ben şahsen ekmek yemeyi kesiyorum ayrıca öğlen ve akşam az yiyorum hooop zayıflıyorum :alkis: :cool:
     
  19. YILMAZ Doğucan

    YILMAZ Doğucan ESKİŞEHİR PAB ÜYESİ

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    94
    Beğeniler:
    50
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    YILMAZ DOĞUCAN
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Hoşbulduk hemşehrim :) Teşekkür ederim ekmek zaten yemiyorum da bir dönem fast food bayağı yüklendim şuan onun etkilerini atmak istiyorum inşallah en yakın zamanda atacağım :)
     
  20. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Kaça çıkabiliyosan çık zaten kendine zarar verecek nabız aralığında fazla kalamayacaksın.