Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Erken uyuyamıyorum.Çözümü sizde !

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında ömerr tarafından paylaşıldı.

  1. ömerr

    ömerr Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    101
    Beğeniler:
    89
    Şehir:
    başlangıç noktası
    Seviye:
    Merhaba.1 hafta önce saat 22.00 dedin mi uykuda oluyordum.Fakat birkaç gündür erken uyuyamıyorum.10 a gelirken saat yatağa giriyorum ama hala 12 de uyanık oluyorum.Alarmı kuruyorum 6 ya ,erken kalkıyım da yarın erken uyuyum diye ama yine uyuyamıyorum.Acaba neden uyuyamıyorum ? Ve bir öneriniz var mı ?
     
  2. Ümit Arabacı

    Ümit Arabacı Kıdemli Üye

    Kayıt:
    16 Mart 2008
    Mesajlar:
    375
    Beğeniler:
    191
    Şehir:
    Kartal, İstanbul
    Seviye:
    Kitap oku hocam gözlerin yorulur ve bir müddet sonra uyursun birde büyük ihtimal sıcakların etkisi vardır
     
    ömerr bunu beğendi.
  3. Kadir Özen

    Kadir Özen Kıdemli Üye

    Kayıt:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    227
    Beğeniler:
    104
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    sıcaklık evet. çok çektim zamanında bu sıcakalardan. çok uykum olmasına rağmen her 7-8 dk de bi kalkıp bi duş almak zorunda kalıyordum. ama sayelerinde gün doğumunuda seyretmiş oldum:D
     
    ömerr bunu beğendi.
  4. sonEr´´

    sonEr´´ Onursal Üye

    Kayıt:
    15 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    2.333
    Beğeniler:
    1.554
    Şehir:
    İstanbul/Esenler
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Bendede böle bir problem var :D Saat 7 - 8 gibi bisikletle cıkıyorum..Birazcık rampa yapıp yoruyorum kendımı sonra mışıl mışıl uyuyorum :D Sabah kalktıgımda ustumde hıc bır agırlık olmuyor dınc uyanıyorum ...
     
    ömerr ve Mesut Girgiç bunu beğendi.
  5. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:

    sonEr in önerisine katılıyorum. İlaveten başka bir sağlık sorunun yok ise yatmadan 1-2 saat önce taze yapılmış hafif demli ıhlamur yada bir su bardağı miktarında yoğurt gibi gıdalar tüketebilirsin.
    Ancak son günlerde uykunu kaçıran sınav, stres vb. başka bir derdin var ise önce onu halletmek gerek. ;)
     
    ayan, ömerr ve sonEr´´ bunu beğendi.
  6. M.öztürk

    M.öztürk Üye

    Kayıt:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    88
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Benim bu konuda rahatsızlığım var :). Elime aldığım kitabı bitiremeyince içime bi sıkıntı giriyor. Çok kez uyumak için elime aldığım kitabı bitirmeden uykum gelmesin diye kahve yaptığım oldu :D.
     
    ömerr ve Ümit Arabacı bunu beğendi.
  7. Ahmet Gürkan

    Ahmet Gürkan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    21 Nisan 2008
    Mesajlar:
    291
    Beğeniler:
    353
    Şehir:
    Ankara-Eryaman
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Aşık mısın yoksa? :)

    Yıllardır hiç bozulmayan uyku düzenimi zalimim birisi bozdu da ondan soruyorum :) Sen de aynı dertten yanıyorsan benim gibi, zor uyursun biraz...
     
    ömerr bunu beğendi.
  8. Ümit Arabacı

    Ümit Arabacı Kıdemli Üye

    Kayıt:
    16 Mart 2008
    Mesajlar:
    375
    Beğeniler:
    191
    Şehir:
    Kartal, İstanbul
    Seviye:
    ah o zalımlar ahhh =) Allah sabır versin hocam eğer değecekse kaçsın uykuların o duyguyu yaşamak güzeldir banada yaşatmıştı öyle zalımın biri :D eğer değimiyorsada hiç uğraşma yolla gitsin :)
     
    ömerr bunu beğendi.
  9. Ahmet Gürkan

    Ahmet Gürkan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    21 Nisan 2008
    Mesajlar:
    291
    Beğeniler:
    353
    Şehir:
    Ankara-Eryaman
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Boşa kürek çekmek nedir bilir misin? :)
     
    sonEr´´ ve ömerr bunu beğendi.
  10. ömerr

    ömerr Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    101
    Beğeniler:
    89
    Şehir:
    başlangıç noktası
    Seviye:
    Hepinize ilgi ve alakanızdan dolayı teşekkür ederim.Büyüklerime saygım sonsuzdur.Saygı hak ediyorsunuz gerçekten,yaşlarınızın haklarını veriyorsunuz.Sınav stresi,havanın sıcaklığı ve malum aşk :) Baya bir derdimiz varmış bizim yahu :) Ama kitap okumayı kesinlikle deniycem.Belki de erken uyuyayım diye sıkıyorum ondan uyuyamıyorum.Ama kitabı okuycam,aşk zaten öyle çok değildi hiçe indiririm ben onu :) Yine uyuyamadım pc deyim :D
     
  11. Onur Kahraman

    Onur Kahraman Bisikletkolik

    Kayıt:
    19 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.448
    Beğeniler:
    987
    Şehir:
    EU
    Seviye:
    papatya çayı iç,yatmadan önce.uyku getirir.havalarda çok sıcak uymak zor :) en iyisi pencereyi açıp yerde uyumak :D sivri sineklerle gece savaş yapmakta eğlenceli :)
     
    ömerr bunu beğendi.
  12. serkkan

    serkkan Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    6 Ocak 2008
    Mesajlar:
    580
    Beğeniler:
    248
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Selam,

    * Yeteri kadar yorulmamışsındır, gün içinde kendini biraz yor.
    * Kafaya taktığın ciddi bir problem vardır, takma kafana başka şeyler düşün.
    * Daha önce yemediğin veya içmediğin bir şey sana etki yapmış olabilir.
    * Unisom veya Pasiflora gibi doğal uyku getirici deneyebilirsin , yatmadan yarım saat önce alınıyor bunlar ve uykuya dalmana yardımcı oluyor,reçetesizdir.
    * Ilık bir duş da yardımcı olabilir.

    Bence yakında düzelir ,
     
    ömerr bunu beğendi.
  13. Burak Coskun

    Burak Coskun Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    20 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    561
    Beğeniler:
    1.006
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Karneleri aldınız bugün yarına birşeyin kalmaz :)
     
    ömerr bunu beğendi.
  14. binRR

    binRR Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.992
    Beğeniler:
    2.145
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bisklete bindiğim akşamlar aynı sorun bende de var, özellikle performans sürüşü yaptığım geceler:) Sanırım metabolizma hızlanıyor sonrada şam şeytanı gibi dolanıyorum evde:D birkaç akşamdır evin yakınlarına geldiğimde yavaş düz yol sürüşü yapıyorum metabolizmayı yavaşlatmak adına, sonrada bir banyo vede yatak, bilimsel bir temeli varmıdır bilemiyorum ama işe yaradığı kesin:) en azından bende:)
     
    ömerr bunu beğendi.
  15. -Paşa-

    -Paşa- askssy

    Kayıt:
    11 Aralık 2009
    Mesajlar:
    1.028
    Beğeniler:
    613
    Şehir:
    Malatya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Aşık olmuş olabilirsin
     
    ömerr bunu beğendi.
  16. Şafak Atilla Akpınar

    Şafak Atilla Akpınar Bisikletkolik

    Kayıt:
    11 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1.118
    Beğeniler:
    1.330
    Şehir:
    Ankara-Dikmen
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    Akşam yemeğini yedikten sonra (2 saat) çıkıp birazcık bisiklet sürüp ter atmanın eve geldiğinde etkisini göreceksin.Ben yastığı mumla arıyorum :D
     
    ömerr bunu beğendi.
  17. xibabla

    xibabla Üye

    Kayıt:
    16 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    72
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Yaşamsal olaylarda bir değişiklik ya da başka tür bir stres kaynağı varsa normal bir tepki olabilir. Başka bir sürü nedeni de olabilir,bence bunun nedenini de en iyi siz bulabilirsiniz.
    Dünyanın en iyi uyuyan adamını al , "10 dakika içinde uyuman lazım yoksa seni öldürücez de",hayatta uyuyamaz. O nedenle belli satte uyumaya şartlamayın kendinizi, uyuyamazsanız da bırakın uyumayın.Kaç gün kalabilirsiniz ki bu şekilde.
     
    ömerr bunu beğendi.