Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

En yüksek kadansınız neydi?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Hakan Yazman tarafından paylaşıldı.

  1. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Sanırım kadansla ilgili yazımdan dolayı konuya az çok aşina ve yine bir çok insan kilometre saati seçerken kadanslı modelleri tercih ediyor.
    Bakalım son durumumuz nedir ? Artık gelenek haline gelen en yüksek.... neydi silsilesinine de bir katkı olsun :)
    Herkes yaptığı en yüksek kadansı (4-6 sn) yazsın. İsterseniz devamlı gidebildiğiniz (20-30 dk) yazabilirsiniz ve dağ mı yol bisikletimi kullandığınızı da belirtebilirsiniz...

    Açılışı ban yapayım ...
    Trainer üzerindeyken dakikada 185 kadans kadar gördüm, sonrasında da ayağım spd pedaldan fırlamıştı :D (evet normal yolda biniyor olsam pek hoş olmazdı :D)

    Normal zamanlarda her zaman değil ama iyi günlerimde 110-120 kadansla uzun süre gidebiliyorum, onun dışında da 90-100 kadanslara rahatlıkla otomatik olarak düşebiliyorum ... Dağ bisikleti kullanıyorum....
     
  2. HaliliOzturk

    HaliliOzturk Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    7.283
    Beğeniler:
    9.860
    Seviye:
    Sanırım 128 di benim de en yüksek kadansım. Anlık daha fazlasına çıkmış olabilirim bundan emin değilim, fakat uzun süre sürdürdüğüm 128 diye hatırlıyorum. Gerçi uzun süredir de kadans çalışmıyorum, kadans kitimi söktüm bu aralar yatıyor :)
     
    gokhan erdogan bunu beğendi.
  3. gurkankas

    gurkankas Onursal Üye

    Kayıt:
    20 Mart 2007
    Mesajlar:
    2.655
    Beğeniler:
    1.393
    Şehir:
    Balıkesir/Merkez
    Seviye:
    dakikada 135 kadans makarada .yol bisikletinde yaptım.antrenörümüz hızlı çevir hızlı çevir dedikçe arttırdım ve en sonunda bu kadansa ulaştım yaklaşık 20 dk bu kadansta sürdüm .makaradan indiğimde yürüyrmiyordum :)
     
    umutkahraman bunu beğendi.
  4. Firochromis

    Firochromis Kıdemli Üye

    Kayıt:
    21 Ekim 2006
    Mesajlar:
    352
    Beğeniler:
    275
    Şehir:
    Bolu
    Adı:
    Fırat Çıngı
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Ben özellikle kendimi denemedim ama kısa süreli 80 ler 90lar dışında genelde ortalama 60-70 civarında oluyor. Gerçi bu dediğim hafif yokuş yukarı (inerken frenleri bıraktığınızda 25-30km/h hız yapılıyor). Kondüsyonumu geliştirdikçe kadans değerlerimiz de yukarı çekmeye çalışıyorum :)
     
  5. Atila Filmer

    Atila Filmer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1.132
    Beğeniler:
    801
    Şehir:
    İstanbul/Nişantaşı
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    bende yüksek kadans cevirmeye calişiyorum, ortalama 90-100 oluyor, max 123 görmüştüm geçenlerde. yol bisikleti kullanıyorum.
     
  6. tuninger_haa

    tuninger_haa Bisikletkolik

    Kayıt:
    20 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.376
    Beğeniler:
    543
    Şehir:
    Gaziantep
    Seviye:
    120-130 gıbı sanırım (3-4sn) saat tutarak hesapladıgım ıcın sanırım dıyorum :D
     
  7. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Hakan hocam, en yüksek kadansımı değil de saatlik kadansımı söylemek istiyorum.

    Ben haftada 2 kez evde kondisyon bisikletinde 1 er saat ve dakikada 90-100 kez pedal çevirerek, 700 kalori yakıyor ve bu suretle aynı odanın içinde 20 km. yol yapıyorum.
    Yediklerime oldukça dikkat ediyorum. (içinde taş çöp varmı diye değil, kalori hesabı ve glisemik endeks olayı yani.. :) )

    Pazar günleri de Allah ne verdi ise 80-280 km. arası yol yapıyoruz.

    Şimdi size sorum şu olcak.

    Ben ne kadar ömrüm kalmıştır acaba? :)
     
    tuninger_haa ve Genar Batur bunu beğendi.
  8. Ercan Bayram

    Ercan Bayram Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.092
    Beğeniler:
    1.655
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    fazla kilo başa bela :)

    gezinti hali 120 nabız
    normal turda nabzım 140-135 civarı
    ani yüklenme anında 170

    rampa tırmanırken min 170, max 185

    max süre ile max nabız 2-2.5 dakika 185 nabız
    (Isparta davraz kayak merkezine tırmanırken 4 tane kangalın yokuş yukarı kovalaması sonucu :))

    normal arazi tırmanışında 180 nabız...

    yol bisikletinde ise nabız düşüyor genelde beni uzun süre binmem sonucu nabzımı düşürdü

    eskiden düz yolda (MTB) 140 olan nabzımı 120 ye indirmeye yaradı...
     
    tuninger_haa bunu beğendi.
  9. Tolga Gürgün

    Tolga Gürgün Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Aralık 2005
    Mesajlar:
    1.724
    Beğeniler:
    2.371
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Hakan ' cım ,

    Maşallah diyorum , başkada birşey demiyorum :in:

    Kadans ölçer edineyim bende :)

    Selamlar,
    Tolga Gürgün
     
    Hakan Yazman bunu beğendi.
  10. Tolga Gürgün

    Tolga Gürgün Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Aralık 2005
    Mesajlar:
    1.724
    Beğeniler:
    2.371
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Mesut Bey ,

    Allah uzun ömürler versin , kaliteli yaşıyor ve sağlıkla yaşlanıyorsunuz belliki :in:
    İstanbul tarafına yolunuz düşerse ayna kolları mümkün mertebe bol kadanslı mutlaka beraber çevirmek isterdim . .

    Selamlar,
    Tolga Gürgün
     
    Mesut Girgiç bunu beğendi.
  11. ErdoganKesgin

    ErdoganKesgin Bisikletkolik

    Kayıt:
    4 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1.293
    Beğeniler:
    1.151
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Haziran ayındaki zirve yaptığım sezon sonuçlarımdır.
    Tacx satori trainer sıkıştırma oranı 3 de...

    39 ayna/ 70/80 kadans 15dk
    Aşağısı tamamen 53 ayna/ 100/120 15dk
    120/150 4dk
    204 3dk 34sn (nabız 160-210 arası idi, biliyorum ölebilirdim ama adam etmem lazımdı:in: )
    180 1dk dan biraz fazla
    130 15dk
    110 10dk
    80 15dk

    3 aydır antremansızım şuan tık yok:(
     
  12. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Gönül rahatlığıylaa çoookk uzun diyebilirim :)
     
  13. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Süper değerler, 200 ve üzeri nasıl bir duyguydu acaba ?
     
  14. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:

    Kadans demiştik Ercanım :) Nabız değil ;)
     
  15. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Hocam öncelikle iyi dilekleriniz için çok çok teşekkürler..



    Yani hocam, şaka bir yana.
    ben bu tarz ev çalışmasıyla aslında dağa mı hazırlanmış oluyorum, yola mı?

    selam ve saygılar.
     
  16. Mustafa İçdağ

    Mustafa İçdağ Bisikletkolik

    Kayıt:
    21 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.346
    Beğeniler:
    3.649
    Şehir:
    Kadıköy, İstanbul
    Seviye:
    Yol bisikleti kullanıyorum..
    En yüksek kadansım, zannederim 130-135, 2-3dak. max.
    Ortalama tempo kadans bende biraz düşük 70-80 ( kasap havası),
    malum antremansızlık, üstünde çalışıyorum desek...
     
  17. gurol

    gurol Onursal Üye

    Kayıt:
    15 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.744
    Beğeniler:
    3.119
    Şehir:
    Kapadokya
    Seviye:
    Seneler önce üniversitedeki testten;
    Ben: 188
    Deli: 208
    Serkan: 230
    Kadirusta:238 devir/dakika

    Laboratuvar ortamında, sabit bisikletle, elektronik ölçüm. Özellikle Serkan ile Kadir'in testi sırasında bisikleti 4'er kişi sabit tutmaya çalışıyorduk. Pedal kilitli değildi, sıkamadığımız bir bağı vardı (terlik gibi giyiyorduk). Deli askerden izine gelmişti biraz kiloluydu.
     
  18. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Varsayılan olarak yol diyorum, ama yine de dağa mı yola mı olayını anlayamadım pek ?:)
     
  19. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Yani; "hafta içi evde yaptığım antrenmanlardaki kadans tarzımla (ki onu yukarda bildirdim) hafta sonunda dağda mı daha performanslı olabilirim, yoksa yolda mı?" demek istedim hocam.

    Teşekkürler.
     
  20. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    90-100 kadans Yola biraz daha yatkın Mesut abiciğim... Ama kati birşey değil, dağ bisikletçiliği büyük oranda iyi yokuş çıkma ve teknikle ilgili gibi...
     
    Mesut Girgiç bunu beğendi.