Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

El bileği incinmesi/burkulması

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Eren Boz tarafından paylaşıldı.

  1. Eren Boz

    Eren Boz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    214
    Beğeniler:
    156
    Şehir:
    İstanbul-Beşiktaş
    Seviye:
    arkadaşlar, tam böyle yaz okulu bitti oh sürekli bisiklet üzerindeyim derken daha ilk gününden sakatladık kendimizi. Sol el bileğimin üstüne düştüm bisikletle, başka hiç bi yerimde birşey yok. Röntgen çektirdim doktor kırık, çıkık, çatlak yok dedi. Kimisi uzun sürer diyor bilek burkulmasının düzelmesi için. Daha önce tecrübe eden var mı böyle bir sakatlık. En azından 4-5 güne hafif tempolu gezintilere çıkabilecek olabileyim. Bacak kondüsyonumu toparlayayım yokuş çalışmaları ile falan. şu an voltaren sürüp bandajla sardım. Tavsiye edebileceğiniz krem, jel falan mevcut mudur? teşekkürler. :)
     
  2. tuninger_haa

    tuninger_haa Bisikletkolik

    Kayıt:
    20 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.376
    Beğeniler:
    543
    Şehir:
    Gaziantep
    Seviye:
    "yaz okulu bitti oh sürekli bisiklet üzerindeyim derken" o hıssı yakinen biliyorum :D
    ben de boyle durumlarda ya voltaren ya da ısvecten gelen sarı tuplu bı jel var onu kullanıyorum.
    ne kadar dogru bılmıyorum ama bu kremlerın ıyılesmeyle alakalı olmadıgını sadece acıyı bastırdıgını duymustum. mantıklı da geldı sonucta derıden suruyoruz kaslara kemıklere nasıl ulasıyor :) yalnız dedıgım gıbı sadce bır duyum
     
    Eren Boz bunu beğendi.
  3. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.675
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    TEcrübeme göre el bileği sorunları daha çabuk iyileşiyor. Lasonil vb kullanılabilir. Bir de powerball diye bir alet var bu da bileği kuvvetlendiriyor..
     
    Eren Boz bunu beğendi.
  4. RAHMİ

    RAHMİ Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    8 Eylül 2008
    Mesajlar:
    784
    Beğeniler:
    363
    Şehir:
    Isparta
    Seviye:
    Aynı şey benim başıma da geldi. Doktorun verdiği jeli kullandım ayrıca medikal den bir bileklik almamı istedi doktor. Onun da çok faydasını gördüm. Bu bilekliği taktığın zaman bileğin bükümüyor çünkü altında metal bir parça var. yani bileğin iyileşme sürecini hızlandırıyor. Sende bunları kullanırsan faydasını görürsün diyebilirim. Geçmiş olsun..
     
    Eren Boz bunu beğendi.
  5. Eren Boz

    Eren Boz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    214
    Beğeniler:
    156
    Şehir:
    İstanbul-Beşiktaş
    Seviye:
    hakan bey yüreğime su serptiniz, gerçekten düne göre daha iyi gibi :)
    öte yandan r321 "medikal" olarak bahsettiğiniz yer neresidir, bilekliği nereden temin edebilirim.
     
  6. M.Burcu Cebesoy

    M.Burcu Cebesoy Forum Bağımlısı

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    614
    Beğeniler:
    385
    Şehir:
    -
    Seviye:
    ben sağ ayak bileğimi burkmuştum , bağlarda zedelenme var demişti doktor , krem vermişti , buz koyuyorduk üstüne , sık sık masaj yapıyorduk , baskılı bandaj falan yapıyorduk ... geçti geçmesine ama kronikleşti ... bileğimi biraz zorlarsam hemen ağrı yapıyor , 3-4 gün geçmiyor ... şu an olduğu gibi ... 2 gün önce zorlamıştım biraz , hala ağrıyor ...
     
    Eren Boz bunu beğendi.
  7. Eren Boz

    Eren Boz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    214
    Beğeniler:
    156
    Şehir:
    İstanbul-Beşiktaş
    Seviye:
    hmm kronikleşmesi çok can sıkıcı olmuş doğrusu umarım zamanla azalır kronikliği. mutlaka yapılabilecek güçlendirici antrenmanlar vardır ufak şiddette başlayıp artan biçimde.
     
  8. Kadir Özen

    Kadir Özen Kıdemli Üye

    Kayıt:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    227
    Beğeniler:
    104
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    bende 2 metrelik bi duvardan aşağıya atlamıştım sağ bilekte doku zedelenmesi olmuştu. doktorun dediği bi krem vardı onu sürüp bandajladım. günde 2 defa bandajı açıp havalandırdım. 6 gün içinde eski haline döndü.
     
    Eren Boz bunu beğendi.
  9. RAHMİ

    RAHMİ Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    8 Eylül 2008
    Mesajlar:
    784
    Beğeniler:
    363
    Şehir:
    Isparta
    Seviye:

    "Medikal" Hastanelerin içinde veya yakınlarında bulunur genel olarak. O da eczane gibi birşey fakat ilaç değil de bu tür ürünlerden satıyor..
     
    Eren Boz bunu beğendi.
  10. Uğur Demirtaş

    Uğur Demirtaş Kıdemli Üye

    Kayıt:
    7 Ekim 2009
    Mesajlar:
    383
    Beğeniler:
    249
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Geçmiş olsun..gerçekten kronikleşebiliyor.Voltaren ya da dikloron gibi bir aneljezik ile birlikte kullanmalısın kremleri.İlk travma anında buz tedavi edici olabilir.Bileği sabitleyen bileklikler de 10-15 gün kullanılabilir.Ama benim gibi zorladıkça müdemadiyen ağrıyorsa.Bileği güçlendirecek top sıkma,kolu destekleyip ağırlık kaldırma gibi antremanlar tavsiye ediyorlar.Sağlıklı günler dilerimm..
     
    Eren Boz bunu beğendi.
  11. vetihsan

    vetihsan Üye

    Yaş:
    37
    Kayıt:
    27 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    sivas
    Adı:
    ihsan
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Çok acayiptir ama sadece belli bir hareketi yaptığımda ağrıyor. Bende bisikletten sol elim üzerine düştüm.
    Bileği güçlendirmek nasıl bişey bilmiyorum ama elimle birşeyleri sıkıp kaldırma hareketi haricinde sorun yaşamıyorum
     
  12. Yigit Kotuz

    Yigit Kotuz Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    114
    Beğeniler:
    83
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @vetihsan 6 yıllık konu hortlamış. :) neyse şunu sorayım size dairesel haraket yaptığınızda mı ağrıyor bileğiniz ? çünkü bende aynı sorunu yaşadım yaklaşık 3-4 ay yüklenmedim bileğime geçsin diye..
     
  13. vetihsan

    vetihsan Üye

    Yaş:
    37
    Kayıt:
    27 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    sivas
    Adı:
    ihsan
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    esasında 6 yıllık olup olmadığını bilmiyorum ama bu gün bileğimi incitince google amcaya sorunca beni buraya yönlendirdi ondan cvap yazdım. Dairesel harekette sadece bi noktaya geldiğinde ağrı var. dışa doğru yaptığımda ağrıyor onun dışında ağrı yok